За останні 4-5 років моє тіло зазнало величезних змін, 3 розміри одягу зменшились без схуднення. Я змінив свій постнатальний 40 (можливо, їх було 42) одяг на 36, у багатьох випадках 34, і ніколи не голодував, не голодував, не зазнавав себе. Детальніше Детальніше

стійким

Чергова панацея? Ні, панацеї немає, це можна сказати. Мені доводиться розчаровувати всіх, у глибині тропічних лісів не сховано жодного чарівного гриба, який би дозволив нам продовжувати свою неправильну дієту та сидячий спосіб життя із супертілом, чудовим настроєм та витривалістю.

Не існує блискавичної дієти чи турбодієти. (Я взагалі не вірю в дієти, я теж пробував) Одне може бути ефективним в довгостроковій перспективі, вправа доповнений, збалансований, природний, різноманітне харчування, яка не заснована на оброблених харчових продуктах, а на справжню їжу. Для мене дієта вуглеводів на 160 грамів.

Щоденне меню, засноване на принципах "моя дієта". Здається, це не надто страждає, правда?

Для мене кілька факторів зіграло свою роль: я отримувала безперервне лікування гормонами протягом 2 років до народження дітей. Коли гормон падає, метаболізм падає. (див. статтю Джудіт про метаболізм) Коли ваш метаболізм знижується, гормон падає. На жаль, все так просто, баланс легко перекинути.

Я вже майже десять років уникаю обробленої їжі. Завдяки своїй роботі я весь час готую їжу, тож на сьогоднішній день я все зробив сам, будь то хліб, вершковий сир, домашній різдвяний цукор. На відміну від них цукор та рафіновані вуглеводи Я не звертав на це уваги, а також на збалансовану, регулярну дієту. Я їв туди-сюди. Бували випадки, коли я тижнями намагався голодувати, жити на листі салату, витягував з себе вуглеводи, сподіваючись схуднути. (Я не думаю, що я коли-небудь справді міг переносити вуглеводи більше доби.) Бували випадки, коли я не їв цілий день, я бігав туди-сюди, а ввечері я добре харчувався ( знайомий, правда?), Але, очевидно, це було так, ніби все закінчилось. день я з’їв все, без контролю.

Результат не сподівався. Я постійно втомлювався, але хто не з маленькими дітьми? Більша кількість їжі вибила мене, тому я майже відразу заснув від неї. Це ставало все більш поширеним, зараз відчуття «мені потрібно з’їсти шоколад». Я постійно набирав кілька кілограмів зайвої ваги, яку не міг скинути, хоча я багато разів пробував, але дієти мене наздогнали за кілька днів, і мене легко спокусило шматочком печива. Не хвилюйтеся, "з понеділка"! Проблеми зі шкірою, але я старію ...

Я деякий час не помічав ознак, але десь усередині відчував, що щось не так. Однак, коли менструація раптово змінилася, я відразу звернулася до лікаря, і на щастя мій гінеколог відразу зробив цукор та інсулін. Саме тоді з’ясувалося, що під навантаженням мій інсулін дуже сильно піднімається, а рівень цукру в крові знаходиться під дном жаби. "Дивно, що він не прийшов", - сказав інтерніст, побачивши мої цінності. Чесно кажучи, я відчуваю, що іноді був з ним поруч. Я став резистентним до інсуліну.

Не чекайте розчину від препарату!

Діагноз лякає, але я такий, хто не гірчить проблем, але шукає найефективніше рішення. «Зміна дієти, фізичні вправи, ліки» - це три стовпи зцілення. Перші дві частини мене було добре, але я не був у настрої до наркотику. Багато хто бачить у цьому поручень, вже згадану вище панацею, і думає, що без будь-яких змін у способі життя вони можуть вийти з цього стану, прийнявши таблетки. Оскільки резистентність до інсуліну, ожиріння - це не хвороба, а стан, що розвинувся внаслідок способу життя, не пристосованого до нас, що, однак, є ознакою багатьох смертельних захворювань. Ми просто не хочемо цього помічати.

Спочатку я був на ліках (зараз, думаю, мені не слід було приймати навіть ту мінімальну кількість спочатку), а відтоді з того часу я міг обійтися без таблеток, диво полягає у зміні способу життя.

Я б сказав про подробиці та досвід зміни способу життя, "це була" нерівна дорога ", але це не було:) Ця частина блогу Dolce Vita буде про. Я відчуваю, що з точки зору 4-5 років я тепер чітко бачу вади нашого харчування, нашого способу життя та способи їх вирішення. Все більше моїх знайомих та читачів запитують мене про шлях моєї вражаючої трансформації. Я відчув, що настав час поділитися тим, що я пережив до цього часу, і спробувати допомогти тим, хто хоче рухатись заради власного здоров’я чи здоров’я сім’ї, в інтерактивному інтерфейсі.

На мене більше не впливає резистентність до інсуліну, я вийшов з неї, мої результати були хорошими роками. Звичайно, я дотримався свого усталеного способу життя, бо нічого не можу зробити зі своїм тілом. Я харчуюся справжньою їжею, час від часу добре працюючи.:)

Блог 160 г призначений не лише для інсулінорезистентних хворих на цукровий діабет, але й для тих, хто хоче схуднути або просто якомога довше залишатись здоровим і здоровим.

У моїй роботі допомагають спеціалісти, доктор. Джудіт Толльосі, спортивний лікар та Агі Коста, дієтолог. Я познайомився з ними в Спортивній лікарні, і хоча ми багато говорили один про одного про спосіб життя та їжу, ця тема все ще доводить нас до такої лихоманки, що ми можемо говорити про це годинами.

Будуть рецепти курсів, професійні статті зрозумілою мовою, поради та багато-багато мотивацій. Для зміни способу життя, щоб схуднути! Слідкуйте за нами тиждень за тижнем, а головне, сміливо запитуйте нас!