Мільйони людей страждають від печії та більш важких ГЕРХ (ГОРБ, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба). Дослідження показують, що нічна печія вражає чотирьох із п’яти людей.

Ось кілька порад, які допоможуть вам прокинутися вранці з гірким присмаком у роті, болем у горлі, кашлем.

печії

12 корисних порад щодо їжі та пиття:

1. Щоб запобігти печії, уникайте кислих продуктів, таких як грейпфрут, апельсини, помідори або оцет.

2. Якщо ваш живіт горить від спецій, не додавайте в їжу перець чилі, гострий перець і перець.

3. Не лягайте відразу після їжі. Зачекайте 2-3 години, в сидячому положенні гравітація допоможе травленню.

4. Їжте нежирне м’ясо та, як правило, нежирну їжу. Картопля фрі також може викликати печію.

5. Їжте менше шоколаду, ментолових цукерок, цитрусових, помідорів, кетчупів та гірчиці.

6. Уникайте кислих напоїв з рефлюксом, таких як алкоголь, напої з кофеїном та газовані безалкогольні напої.

7. Їжте лише менші порції за раз.

8. Перехід від алкогольних напоїв до чаю навіть після роботи, алкоголь посилює симптоми ГЕРХ.

9. Якщо ви також любите колу, їжте якомога менше.

10. Не їжте занадто швидко, покладіть виделку між укусами.

12. Не їжте перед сном, це також може спричинити печію.

12. Їжте останні 2-3 години перед сном.

16 порад щодо управління життям

1. Не носіть тісний одяг. Тугий ремінь або колготки тисне на живіт.

2. Спробуйте жити без стресів, стрес збільшує вироблення шлункової кислоти.

3. Якщо у вас надмірна вага, худніть, надмірна вага також допомагає шлунковій кислоті повернутися в стравохід.

4. Якщо ви приймаєте антациди більше одного разу на тиждень, можливо, у вас не печія, а ГЕРХ, що вимагає більш ефективного лікування.

5. Спробуйте жувати гумку на ніч. Слина нейтралізує шлункову кислоту.

6. Не на всіх однаково впливає їжа, якої слід інакше уникати. Дізнайтеся, що викликає у вас симптоми.

7. Якщо ви вагітні, поговоріть зі своїм лікарем щодо лікування печії.

8. Чи печія сильніша після фізичних навантажень? Пийте багато води.

9. Нелікований ГЕРХ може навіть спричинити рак, але рефлюкс можна добре лікувати. Зверніться до лікаря.

10. Ведіть щоденник про їжу, яку ви їсте, та симптоми, що виникають.

11. Ніколи не лягайте спати повним шлунком, зачекайте 2-3 години після останнього прийому їжі.

12. Не починайте займатися відразу після їжі, почекайте принаймні 2 години.

13. Нікотин також розслаблює сфінктер стравоходу, припиніть палити.

14. Деякі ліки також можуть посилити рефлюксну хворобу. Поговоріть зі своїм лікарем щодо заміни ліків.

15. Полиця голови ліжка прибл. 15 сантиметрів або використовуйте клиноподібну подушку.

16. Не згинайтесь в талії, а скоріше зігніть коліна. Здавлення шлунка також посилює симптоми рефлюксу.