Пересічна людина часто плутає здуття живота із зайвою вагою. Серйозна помилка.
Часто здоровий суб'єкт страждає від різних проблем не через те, що має кілька зайвих кілограмів, а через нездатність його організму переробляти певні продукти. Таким чином, коли вони бачать себе перед дзеркалом, вони виглядають дещо важчими, і, по правді кажучи, це не що інше, як погана дієта і, пізніше, гірше травлення. Прочитайте: шкала вказує на одне, а на тіло на інше.
Що нам робити, щоб це виправити і почуватись добре? Використовуйте цю дієту, розроблену спеціально для людей з проблемами здуття живота.
Чи відчуваєте ви роздуття?
Часто відчувається роздуття, причиною, як правило, є скупчення газів в області кишечника. І причини цього накопичення не є надуманими: головне - швидке харчування; погано жує, а іноді просто відчуває стрес або занепокоєння. Ігристі напої - ще одна поширена причина.
Що ми можемо зробити, щоб цього не допустити?
• Якщо ви знаєте ті продукти, від яких вам погано, спробуйте уникати їх
• Уникайте великої їжі. Чим більше їжі на день, тим краще, але менше.
• Виключіть гостре і соуси зі свого раціону.
• Спробуйте, коли це можливо, їсти сидячи, повільно і добре пережовувати їжу.
• Пийте рідину, але намагайтеся бути без газу.
• Уникайте смоктання цукерок та жувальної гумки.
• Не розмовляйте голосно під час їжі.
• Не вживайте алкоголь та каву, що може посилити згадані симптоми.
• Не напружуйтесь, якщо це можливо. І менше, під час їжі.
• Якщо печіння переважає, воно може посилитися, лежачи або нахилившись вперед.
• Уникайте робити це через 2-3 години після їжі.
• Не приймайте ліки самостійно. Якщо вам потрібно приймати знеболюючі засоби, намагайтеся уникати протизапальних засобів. Візьміть парацетамол.
А щодо їжі
• Зменшіть або уникайте бобових, рису, гороху, квасолі ліми, цвітної капусти, капусти, капусти, редиски, цибулі, мангольду та картоплі.
• Зменшуйте або уникайте супів.
• Візьміть стиглі плоди без шкірки. Можна приймати соки, але без газу.
• Скоротіть цукор, солодощі та тістечка.
• Коли готуєте м'ясо та рибу, робіть це на грилі, у смаженому або приготованому вигляді. Уникайте смаження або нанесення покриттів.
• Не пийте більше 1 склянки молока на день. Ви можете споживати йогурт.
Коли йти до лікаря?
• Якщо дискомфорт починається, коли вам більше 55 років.
• Якщо вони не зникають, незважаючи на вищезазначене.
• Якщо у вас є втрата ваги, блювота, біль при ковтанні їжі.
• Якщо ваш стілець чорний, як смола, і прилипає до унітазу.
• Якщо ви помітили шишку в животі.
• Якщо будь-який із отриманих вами ліків викликає дискомфорт.