Літо для фанатиків благоустрою здається людям весною, як весна. За одну ніч у мозку дзвонять думки про те, що настав час виглядати добре, і тоді дзеркало забирає життєлюбство, адже відпрацювання петель, що повертаються звідти, здається неможливим завданням. У нас є хороші та деякі погані новини. Хороша новина полягає в тому, що їх неможливо виробити.
І погана новина полягає в тому, що ти спізнився, друже
Під час ідеального схуднення варто скинути 0,5 кг на тиждень. Це така кількість жиру, виділення якого ще не є страшним навантаженням на організм, а надлишок шкіри також встигає «відступити», тобто руйнуватися. Багато людей приходять на думку на початку пляжного сезону і сідають на шалену дієту, яка після раптової зміни способу життя надзвичайно зношує не тільки їх душі, але і тіло. Потім, наприкінці пляжного сезону і 10-15 фунтів мінус, вони кидаються на зиму і викидають свою дієту та спорт, тоді до грудня вони вже на 20 кг зайві і залишаються до наступного літнього дня, де весь все починається спочатку, і те літо не проходить без невдоволення, зневаги та сорому.
Але що можна зробити?
Якщо ви хочете виглядати добре в моді, вам слід звернути увагу на календар, а якщо настав листопад, відкладіть какао-равлика і замініть його хорошим шоколадним білком, вийміть тісто зі свого раціону, а крісло замініть рисом і замініть його сидінням на лавці, але він також лише суворо зосереджений під час біцепсів. Якщо почати вчасно, ви можете порахувати кубики в травні і із задоволенням придбати футболку, яка добре демонструє наші руки, замість того, щоб шукати моделі XXXL, щоб охопити якомога більше нас. Значущий вибір доступний кожному, настільки, що фактори часу змінюються від людини до людини по-різному. Той, хто хоче позбутися 10 кілограмів, вже може потерти долоні, оскільки їх можна скинути за півроку - без будь-яких негативних наслідків. Кожному, хто ходить 20-30 і більше в зайвій жировій масі, на жаль, не вистачить півроку, щоб досягти своєї мрійної форми, але при правильній наполегливості та відданості навіть найбільший колишній щеня може постійно прокидатися, як "Ебать, Я добре виглядаю! ".
Як розпочати?
По-перше, знайте, чого ви хочете, і знайте, що це означає. Багато хто вирізав це, не знаючи, як формувати себе. Вони починають бігати, займатися спортом, відвідувати тренажерний зал або їздити на велосипеді, і тоді або будуть результати, або ні. Є 70-80 фунтів зайвої ваги, коли ви ходите у тренажерний зал і пакуєте 10-кілограмові котушки на брусах, бо це наскільки це буде добре. Це не буде добре. Загальних порад немає, кожен повинен пройти цей шлях в індивідуальному порядку, але ми можемо дати вам кілька порад щодо початку роботи:
1-10 кг зайвої ваги:
Якщо ви не рухаєтесь, і це ваш плюс, ви вже можете отримати гарні результати, включивши певний рух. Ви можете піти в тренажерний зал, де, викупивши деякі аеробні вправи (аеробіка, зумба, бокс тощо) та тренуючи 1-2 гирі на тиждень, ви також викупили картку для червневого короткого шоу в бікіні. Вам навіть не потрібно проводити громіздкі реформи в їжі, досить не пити більше солодких безалкогольних напоїв, уникати випічки та їсти трохи більше овочів та м’яса. Якщо ви дійсно хочете поставити себе там і досягти більш вражаючого розвитку м’язів та їх підтримання, також варто включати 1-2 порції білкового порошку на день із кращих сортів. Натомість уникайте набору ваги, адже ви можете бути дитиною Мішеліна з коробки.
10-20 фунтів зайвої ваги:
Тут завдання дещо складніше, але все одно не неможливе:). Вам знадобиться звичайна дієта, що складається в основному з вуглеводного вигнання, споживання білкового порошку може стати повсякденною рутиною, оскільки ваше тіло буде спалювати багато енергії під час багатьох аеробних тренувань, які ви найбільше намагаєтеся покрити, нарощуючи м’язову масу. Завдяки споживанню білка це можна запобігти і вказати на хитрощі організму щодо вживання жиру. Немає нічого поганого в тому, що потрібно так сильно позбутися, настільки, що наступного літа ви не націлитесь на це. Будьте терплячими, покірними, якщо ви дійдете до низької точки, тоді видувіть себе і рухайтеся далі, і одного дня ви досягнете успіху. Успіх і так скоро не скоро, але він буде смачнішим і приємнішим:)
Дзеркало не бреше
Плануй, роби це, арас
Зі сказаного видно, що схуднення - справа не проста, але і непрактична. Це займає багато часу, енергії та жертв, але збільшення тривалості життя, здоровіше та приємніше життя, а також багато-багато визнань та постійних поглядів одного дня компенсують усе, що ви відчуваєте, що пропустили. Таке гниття та цукор, бо нічого іншого у своєму житті ви не втратите. Так, де! Багато жиру!:) Якщо ти залишив це, ти можеш піти на пляж, щоб показати, чого ти досяг, і я тобі зараз скажу: ти будеш насолоджуватися цим суком:) І ти можеш попросити допомоги в будь-який час, як ми всі шлях. Якщо ви не знаєте, кого запитати, ми завжди будемо тут для вас. Давай!:)