Коли ми займаємося спортом, наше тіло потребує харчування, яке правильно покриває знос, який фізична активність викликає в нашому тілі, тому перед тренуванням важливо давати йому правильні поживні речовини, щоб мати оптимальний рівень енергії.
Важливо також те, що ми вживаємо після тренувань, оскільки це допоможе нам відновити рівень глюкози, а також відновити м’язи.
Хоча це може здатися складним, це не так вже й багато, це питання знання того, що потрібно нашому організму, і надання йому цих поживних речовин до або після тренування.
Сьогодні, з боку блогу Forté Pharma Laboratories, я вирішив піклуватися про себе, ми залишаємо вам як ідею базовий рецепт, надзвичайно простий, який служить як для попередньої підготовки, так і після тренувань, оскільки містить:
Складні вуглеводи: Овес
Прості швидко вбираються вуглеводи: банан та мед
Білок: Яєчна та вівсяна каші
До того ж це настільки смачно, що ви збираєтеся робити це знову і знову без особливих зусиль ^^
Млинці з вівсянки та банана
Ви можете переглянути повний пост тут
30 гр вівса
1 яйце
80 рослинного молока
Підсолоджувач
Нарізаний банан
Мед
Кориця
- Ми кладемо в процесор або середню миску: яйце, молоко, жилку, корицю та щіпку підсолоджувача. Добре змішайте до отримання дрібного крему без грудочок.
- Деко з антипригарним покриттям змащуємо кількома краплями оливкової олії. Ми попередньо розігріваємо.
- Вилийте суміш у сковороду кількома партіями, достатньою, щоб покрити всю поверхню сковороди, але залишатися кінцевою. Варити на середньому вогні.
- По можливості переверніть за допомогою силіконової лопатки і дайте їй нагрітися ще одну хвилину.
Вийде близько 3 кінцевих креп. (Кількість залежить від розміру каструлі.)
Наповніть скибочками банана і прикрасьте трохи меду і трохи малини
Тому що я вирішив піклуватися про себе, а ти? Чи наважуєтесь ви їх спробувати? !Це смачно!