Як і чому воно приходить до нас восени ?
Футболка, светр, куртка . будуть тим, що вони покриватимуть небажану жирову тканину, набрану під час меси. З іншого боку, під час прохолодних періодів можливість займатися фізичними вправами обмежена: я вчора вийшов бігати, повітря було настільки холодним, що в моєму горлі замерзли бурульки, і я закінчив кашлем, як хворий осел. Тоді є рівень мелатоніну. Рівень мелатоніну низький навесні та влітку, але зростає восени та взимку. А мелатонін впливає на наш апетит. Через це ми будемо хотіти важчої їжі.

набір

Ваше тренування взагалі не зміниться, якщо температура в тренажерному залі не опуститься нижче. Це трапляється з нами, але в цьому випадку я штовхаю в "Скелястий светр", це дає відчуття зимового Різдва. Я лише кажу, що все ще є ті, хто штовхає з більшою кількістю повторень, ніж різьблення, і два зі 100 при зважуванні. Шкода, що гіпертрофія (набір м’язової маси) вступить у гру при належному напруженні м’язів, добре спланованому тренуванні та поступовому збільшенні інтенсивності. Тож різниця буде в харчуванні. Звичайно, окрім дієти, ви також можете займатися кардіотренажерами тощо. але тепер давайте дотримуватися набору ваги.

Ключові слова для зміни дієти: вище споживання вуглеводів з якісним білком. Але згідно з першою євангелією про їжу: якщо ви їсте лайно, рано чи пізно ви станете ним. Якщо ви їсте хорошу їжу і їсте мало, ви будете худі і волокнисті. Якщо ви добре і будете їсти велику кількість якісної їжі, ви будете волокнистими і м’язистими. Якщо ви їсте помірно корисні, з високим вмістом вуглеводів, якісний білок, ви будете великим шматочком і мускулистим. Потім ви підтримуєте рівень гормонів, інтенсивно тренуєтесь і готові до набору ваги.

Це був мій швидкий урок набору ваги, навіть на закінчення, достатній, щоб зберегти кількість калорій восени для тих, хто підраховує свої кістки і замерзає на рівні -20. А для мене та моїх людей, що набирають вагу, один кубик - це значний м’яз та брокколі, що перебуває у вигнанні.