Спорт робить наше тіло в формі і освіжає наш розум, тому дуже важливо, щоб жодна майбутня мама не залишала себе, не дбала про своє здоров’я, займалася спортом, оскільки це добре впливає і на дитину. А як щодо бігу? Чи може той, хто перебуває у благословенному стані, балотуватися? Переважна більшість професіоналів вважає, що майбутні мами, які займалися бігом до вагітності, можуть продовжувати робити це безпечно і навіть займатися цим видом спорту протягом усієї вагітності. Тому ви все ще можете сміливо віддаватися цій пристрасті, оскільки ваші м’язи, суглоби, серце та легені звикли до постійного навантаження. Проте бігайте лише до тих пір, поки не відчуєте, що це корисно як для вашого тіла, так і для душі, і дуже важливо, щоб ви не змушували себе під час пробіжки. Уникайте напруженого бігу, якщо це можливо, не хочете зараз досягти піку. Однак слід також відмовитись від задоволень бігати, якщо у вас є якісь проблеми під час вагітності.
Якщо ви ніколи раніше не бігали, вам не хочеться починати знущатися. Виберіть замість цього простіший вид спорту. Скажіть йогу або відвідайте тренажерний зал для вагітних. Однак не рекомендується починати їх до 12 тижня, оскільки це буде занадто напружено для вашого організму, оскільки спочатку доведеться адаптуватися до самої вагітності. У будь-якому випадку варто попросити думки з цього приводу у свого лікаря, оскільки він буде контролювати ваше здоров’я та прогрес дитини.
Якщо ви віддаєте свій голос під час бігу, важливо завжди вживати достатню кількість рідини, щоб запобігти зневодненню. Не нагрівайтесь дуже сильно, бо це зашкодить вашій дитині. Зручне бігове взуття та спортивний бюстгальтер завжди повинні бути частиною вашого спортивного одягу. Завжди розмивайтеся перед бігом і не забувайте розтягуватися, оскільки ви можете уникнути м’язових спазмів та травм.
Перші три місяці, якщо ви не страждаєте від нудоти чи запаморочення і не відчуваєте проблем із бігом, обов’язково пам’ятайте про плід, який у вас розвивається. Це пов’язано з тим, що ваші життєво важливі органи розвиваються в першому триместрі, тому не вичерпуйтеся з виснаження, оскільки вашій дитині потрібен кисень.
Другий триместр вагітності є найбільш стабільним, хоча ваш живіт вже починає вражаюче рости, тому існує більший ризик ковзання або падіння. Для власної безпеки та безпеки своєї дитини вибирайте рівну поверхню для бігу.
В останньому триместрі віддайте перевагу більшим прогулянкам замість бігу або замість цього виберіть плавання, оскільки це також ідеально рухає ваше тіло, і, можливо, ви можете бути більш підготовленими до праці духом.
Бути животиком - це не тільки радість, а й велика відповідальність. Заради того, як плід росте під вашим серцем, обов’язково бігайте, лише якщо це доставляє задоволення і не загрожує здоров’ю вашої дитини. Якщо ви помітили будь-які проблеми - вагінальні кровотечі, запаморочення, м’язові судоми - припиніть біг і проконсультуйтеся з лікарем.