Ви маєте 113 кілограмів, і ви зараз поспішаєте?

вирішив


Хлопче, якщо ти хочеш спуститися, сприйми це серйозно і спокійно, інакше через 6 місяців ти будеш на 120

ти хочеш скинути кілограм на день?

він може подарувати вам жамакуко з кульками.

Навіщо вам 12-го числа важити 105?

P.S. Ваша перша помилка - це дієта

ти хочеш скинути кілограм на день?

він може подарувати вам жамакуко з кульками.

Залиште солодощі морозиво, хліб, піцу та булочки

Пийте тільки воду, ніяких безалкогольних напоїв, навіть легких, промислових соків, алкоголю.

Робіть пару годин вправ на день

Не потрібно "дієту"

Ходіть у тренажерний зал принаймні 4 дні на тиждень (з вагами, і я маю на увазі це), залиште безалкогольні напої, солодкі речі, хліб, молоко та смажену їжу (побиту та ін.). Їжте яйця, м’ясо, рибу, горіхи (не перестарайтеся) та овочі. Ви також можете вживати трохи вуглеводів, але мінімально (варена картопля, солодка картопля, вівсяна каша, трохи фруктів після тренажерного залу).

Тож обмежте споживання хліба, картоплі, рису, макаронних виробів, піци тощо. Раз на тиждень (1 рік) ви можете їсти що завгодно.

Не робіть більше 20 хв кардіотехніки низької інтенсивності щодня у тренажерному залі після сеансу обтяження (швидко ходіть), і ви це помітите

Якщо ви хочете отримати більше інформації та контролю за 10 євро, я зроблю вам розпорядок дня. Ласкаво просимо