Я задаю це запитання "Я такий, що за генетикою товстий/худий". Я думаю "ні, ви їсте так багато/так мало, що набираєте/худнете"
Але насправді є можливість, що я це роблю в назві?
Серйозні відповіді вдячні
Щоб схуднути, завжди повинен бути дефіцит калорій, як і навпаки, щоб набрати його, має бути надлишок калорій. Якщо це правда, є такий момент, коли, якщо макроси добре відрегульовані, ви можете трохи втратити жир, зберігаючи навіть збільшення м’язової маси, але в основному перший.
Звикніть до думки, що 6000 калорій - це кілограм. Коли ви набираєте 6000 калорій, які ви не витрачаєте (12 днів, наприклад, з’їдаючи 3000 калорій і витрачаючи 2500), ви берете на кіло більше, а якщо витрачаєте на 6000 калорій більше, ніж з’їдаєте, то ви важите на кіло менше.
Чи можете ви схуднути при дефіциті калорій? Так, більше зволожуйся і пий 5 літрів на день. Це не здорово, але ви напевно товстієте.
Навпаки теж. Їжте більше, ніж витрачаєте, але витрачайте воду і пийте мало. Виправлена втрата ваги, хоча це зовсім не здорово
- Втрачайте жир та набирайте м’язи, як поєднувати аеробні та анаеробні вправи (але ви можете лише
- Схуднути, щоб набрати років життя
- Втрата ваги Форум Національної поліції, Форум поліції, Форум корпусу Національної поліції, Форум гвардії
- Схудніть в будь-якому місці. 5 персональних тренувальних сесій, які ви можете провести
- Схуднути весільну сукню - Весільна мода - Форум