привіт, вона не пробувала детоксикацію за словами Антоні Мачингової?
чоловік схуд на понад 18 кг, він їсть майже рік і зберігає свою вагу.
схрещені пальці
@cynthiah привіт, будь ласка, випий достатньо? питний режим дуже важливий і намагаються різко збільшити т. зв лужна їжа, коли у вас підкислений організм, ви не втратите вагу навіть під час тренувань.
@cynthiah Я б порадив вам припинити пробувати різні дієти та слухати своє тіло. вибирайте вправу, яка вам подобається. якщо ви любите танцювати, зайдіть на зумбу, якщо любите робити «спокійні» вправи, пілатес/йогу, супер - це швидка ходьба. Варіантів є мільйон, вам залишається лише вибрати. точно не змушуйте до чогось, що вам не подобається, просто тому, що вони рекомендують це в журналах або так ви втрачаєте вагу - що стосується їжі, їжте все, що вам подобається, просто НЕ ПРОДАЙТЕ І ГОЛОДНІ і спробуйте включити більше овочів, фруктів, клітковини. Уникайте умеліну і повністю худніть для препаратів для схуднення. вони провели гарантовані дієти, скоріше зверніть увагу на різноманітний раціон харчування та накопичувальну регулярність. Нічого не забороняйте, не карайте, коли ви "чхаєте" 😕 якщо ви знаєте/ваша сім'я знущається над ними, тоді не кажіть їм, що ви хочете схуднути. На власному досвіді я знаю, що найгірше стає біднішим, коли ти весь час думаєш про це, і ти невдоволений тим, що це не працює, коли ти читаєш кожен проступок і одразу їдеш на "велосипеді" або "шліфуєш" - не хвилюйся, ти біднієш у гарному настрої, я справді стискаю пальці
Я читала про це, але не могла з цим впоратися, знаю це точно, бо щотижня є їжа, яка мені подобається, і вони просто дають трохи цукрової помилки, і тому я завжди ламав її, бо почав розглядати солодощі, але тепер я вгадую звладнем 🙂
@ zabka88, тому я обов’язково вип’ю два літри на день, я змусив себе, і вода почала смакувати, і я звик, так що у мене з цим немає проблем, і їжа цілком приємна. фрукти та овочі 🙂
@zinocka Я спробував вправу про все. Я нічого не втратив із зумбою, мені нудно з пілатесом, я не дуже добре бігаю, і це також погода, якої зараз навіть не буває, я також обмежую свою їжу, намагаючись робити розумні покупки та Я ніколи не ходжу голодним до магазину. Я дивлюсь на все, що містить їжа, вже переходжу з неї z, навіть не веду боротьбу проти них, це просто йде на гроші. Думаю, ти, мабуть, маєш рацію в цій жінці, я так дуже думаю, і я нещасний, бо не бачу змін, і я також вирішив якось почати працювати над собою, не знаючи про це когось із родини, і коли вони бачать зміни, які мені скажуть. Я не дзвоню, бо в основному вони беруть мою енергію, щоб зробити мене щасливим, що я хочу схуднути. навіть друг сказав мені, що дозвольте мені думати позитивно і піклуватися лише про себе
@cynthiah у цій детоксикації все підсолоджене цукром, тому смак до солодощів точно не 🙂
деякі страви там досить смачні, тому я роблю їх для всієї родини.
будь то ти, тож я обов’язково спробую принаймні, ти за це нічого не отримаєш.
Я б справді не рекомендував це вам, якби я не бачив результату у чоловіка: D
і він навіть не тренувався, він їв лише 28 днів відповідно до цього правила?)
@cynthiah це також про психіку. коли ти відчуваєш стрес, нічого не змінюється. і який ваш зріст ?
@cynthiah А я забув: ти пишеш, що за півроку спробував усе можливе, то як би трохи наполегливості і залишитися з ним? ваше тіло не має за що подякувати вам за такий наголос.
@cynthiah - це люди, які не худнуть за допомогою фізичних вправ, це просто це. але якщо ви тренуєтесь, і вона отримує задоволення, у вас буде кращий настрій, і це точно відобразиться на фігурі (хоча і не в кілограмах). загалом, тіло працює краще, коли у мене є рух, і я думаю, що мій друг вас добре порадив. якщо у вас немає підтримки з боку сім'ї, то вони втратять гроші і не довірять їм. їм, мабуть, підходить, коли ти товстий і нещасний, і вони можуть копатись у тобі і чекати, поки ти просто смокчеш вдома. але я дуже здивована, але мій чоловік повинен її підтримати, він повинен дбати про те, щоб ти була гарненькою.
@cynthiah Я тримаю тут 90 днів на МК, і за тиждень у мене 4,5 кг вниз, і я не знаю, тому що не маю ваги, але на своєму одязі відчуваю, що в мене щось занесло.
@cynthiah Привіт Я їду з тобою. Я 2 з половиною місяці після пологів, і у мене також є 68 кг, і мені потрібно отримати до 60 кг
@ saska88 чудово, і коли ти починаєш. також з понеділка. тоді ми могли б написати результати один одному 🙂 Я б дуже хотів поділитися цим, коли в мене немає підтримки вдома. принаймні, це б мене штовхнуло, якби хтось був зі мною. Я багато читала про це, а також тут, у МК, і більшість матерів підтвердили, що після пологів це була цілком гарна ідея щодо щотижневої дієти. Я тримав його, як писав, і все ще зламав, але мені цього достатньо і я сподіваюся, що ми можемо зібратися, щоб навіть це здійснити. ці страви не створювали мені проблем, бо я зовсім не голодував. вони їли рясно, але я просто не міг встояти перед солодким, і це врешті-решт окупилося. тож гори почнуть бути придатними для цього з понеділка
@ rebeka7501 У мене 165 см. і це може здатися добре, але мій живіт дуже видно після пологів. стегна і стегна. найбільш проблемні частини . це коли я робив вправи, я бачив їх переважно на стегнах і попі . і я хотів би поєднати цю вправу з тижневою дієтою. і подивіться, що це робить. Я також не почуваюся добре, коли я просто сиджу на дивані: D
@cynthiah Я втратив 3 кг після 2 тижнів цієї дієти, і якщо ти не можеш існувати без солодкого, спечи щось із солодощів дієтичного дукану або придбай сиру плитку або гарячий шоколад, мені не потрібно було це солодке, щоб дивуватися, але коли привіт, просто так, просто замініть неприємний нездоровий цукор медом, стевією, агавою або кленовим сиропом або купіть ксиліт. 🙂 Я стискаю пальці, ти можеш це зробити!
@cynthiah спробуйте швидку ходьбу - приблизно пів чверті години щодня. Ви рухаєтесь повільно. ви були вагітні 9 місяців, тож куди поспішати.
.chapem.ja також у мене немає додаткової підтримки вдома. я стверджую, що це приземлиться, і особливо, що такі маленькі, як я. ci бідні або сильніші . уна в сім'ї всі великі ... у мене 173 см і зараз 75 кг .повільно він знижується. просто перед тим, як я випиваю склянку чистої води, крім цього метушиться 3 літри води і 2 пухові чаї. Я думав про ліки, але з точки зору здоров'я не можу. і всі кидають кілеку або швидше, або менше.Вам потрібен рік, але я, здається, не.Не дайте вам
@ emuska27 Я б точно хотів покласти ці кілограми . Я дуже скучаю за своїм старим тілом лише від гарних відчуттів. що я просто почуватимусь краще. тому що, коли я сиджу, я зазвичай відчуваю ці жири на животі. fest це мене тисне, а влітку дуже спекотно, особливо на стегнах. Я трахаюсь, коли йду лише на кілька метрів більше, ніж потрібно, а також уникаю торгівлі, коли мені не потрібно щось сире 🙂 . головним чином, може трапитися зі мною, що ми це хапаємо після пологів і, наприклад, як моя сестра, якій 20, а не після пологів, вона не може зрозуміти і все ще дряпає мене тим фактом, що я просто маю справу з пологами і фігнями. Я не нервуюсь з цього приводу. але зі мною може трапитися і так довго. Я вже втрачаю надію, що це колись вийде
.не бійся ... ну, я часто за півгодини біжу вгору-вниз по сходах, коли 5 разів щось забуду.Я навіть після трьох.Вправляйся як хочу, без крайнощів, Я волію танцювати.Я люблю прасувати . це мій "цинк". Я лежу на спині і згинаю ноги, сідаю і піднімаю вгору-вниз в 50 разів більше, ніж правило. Мені потрібен друг, і я сказав мені, що я бідний і завдяки хорошому сексу. За ці зайві кілечки . але я є моєю підтримкою, але я не хочу робити це з ліками. Я не їжу протибольових таблеток, якщо не помру ... і у мене все ще є засоби контрацепції, коли я худну . вперше приніс схуднення і налаштувався піца щодня на тонни.
привіт я також бідний після Різдва. і я схудла на два кг. але я змінив свій раціон. Я ходжу в зумбу і в тренажерний зал, але це мене турбує, бо я теж хвора без солодощів. але я хочу наполегливо і ааааащуднуть. Я перестав палити, і тому шукаю затишку в солодкому.
@cynthiah привіт Я схожий принаймні за вагою та зростом (68 кг, 162 см). Я маю хороший досвід минулого (на даний момент я не можу змусити себе) схуднення за допомогою регулярності. за 6 місяців мені вдалося схуднути з 68 кг до 56 кг. Я дотримувався цих правил (метод Сіпекі): слухайте своє тіло/шлунок. Їжте лише те, що на смак має ваше тіло.
- їжте кожні 4 години, (+ кожні 2 години вранці фрукти, овочі, овочі вдень)
- солодкість іноді навіть вранці (якщо я мав смак закусок, то я робив солодке - варення, медовий сніданок)
- Востаннє я їв хліб (вуглеводи) о 16:00.
- тоді я їв білок (йогурт, сметана) та овочі
тут і там приблизно 1-2 рази на тиждень я робив зарядку (але не через втрату ваги), а щоб шкіра не звисала і щоб людина мала гарний настрій.
І найголовніше - вам потрібно багато відпочинку і мотивації в голові. Сказати, що я чудова, я можу це зробити, я схудну 🙂 і при цьому їстиму лише тоді, коли ти голодний - тобто не їсти ні за собою, ні за дітьми 🙂
тож якщо ви не проти, щоб я пішов цим шляхом і не сидів на дієтах, ми можемо мотивувати одне одного.
@ u2jana що робити? Мені також потрібно викинути, серед іншого, щонайменше 5 кг Валентині, я йду на м'яч, але загалом 15-20 кг ☹
А як щодо зміни ставлення в голові та перемикання гомбіка з: Я повинен схуднути на: Я хочу почуватись краще? 🙂 а потім схуднути приходить самостійно. Рекомендую прочитати напр. Міра Веселехо, у якої є дивовижна книга про дієту, я схудла багато кг, це моя Біблія, мені вдалося зрозуміти, що 80% втрати ваги - це їжа, решта 20% фізичних вправ - це підтримка або. Не підтримуючи оточення, справді розумна цитата, ось посилання http: //www.chudnutie-ako.sk/kniha-ako-som-schud.
@cynthiah Напиши мені, наприклад, своє зразкове меню, яке ти їв протягом 3 днів, і я скажу тобі, де я бачу помилок.
@izabelkas на сніданок У мене досі є один рулет соняшникового хліба з колесом салямі та перцю або хліб із сирним намазкою (тонкий шар), сир 30% та перець. На обід я зазвичай готую курячу грудку з овочевим салатом, рибу, чисто печену картоплю в духовці, гриби з моцарелою та салатом (без начинки та заправки лише чисті спеції та крапля оливкової олії або білого йогурту та меду), супи, консервовані тунець з рулетом хліба, спагеті з непросіяного борошна з підсмаженими овочами. а на вечерю йогурти, фігури, пінополістирольний хліб, креветки або крабові палички з салатом, калерабом та йогуртом. Я щойно купив його, але мені не потрібно говорити, чи правильно я його купив, або навіть це був крок. тож я хотів би отримати якусь пораду, коли б я її написав, тому в підсумку я маю на сніданок, обід і вечерю. і трохи фруктів чи овочів, коли я голодний. і 2 л води на день
Я також зараз провожу детокс згідно з методом нанесення, через три тижні я схудла на 3 кг і в талії 5 см відчуваю себе дуже пригніченим, у мене немає апетиту до солодкого, і якщо так, то у мене будуть горіхи з медовим смаком! Не все в фізичних вправах, щоб змінити свої харчові звички 🙂 та випічку, щоб максимально поснідати! Я тримаю великі пальці 🙂