Заняття спортом - найкращий спосіб схуднути, і всі фахівці з цим погоджуються. Однак деякі люди не можуть змінити цифри на шкалі або поліпшити свій зовнішній вигляд, незважаючи на ретельну підготовку. Що може відбуватися? Одна з головних причин - практикувати більш плавний розпорядок дня, ніж це дійсно виправдано. Коли сил недостатньо, витрата енергії низький, і це уповільнює втрату ваги. Це відбувається, наприклад, коли виконуються лише пілатес, йога, гімнастика або дуже невибагливі прогулянки, навіть знаючи, що кількість спалених калорій вимагає більш динамічних і спритних методів для прискорення метаболізму.

Ще одним фактором, який, безсумнівно, впливає, є харчування. Ймовірно, ви переїдаєте і це запобігає втраті ваги. Як правило, у тих, хто починає займатися, апетит пробуджується, оскільки вони переходять від сидячого способу життя до більш активного, і організм починає вимагати більше їжі. Тут необхідна підтримка дієтолога для планування режиму на основі індивідуальних вимог.

Дієта = менша вага

фізичні вправи
Є також ті, хто використовує тренування як привід для збільшення порцій їжі та зловживання неправильною їжею. Це люди, які потурають примхам, таким як ковтання напоїв або продуктів з високою калорійністю, виправдовуючись тим, що "вони вже спалили достатню кількість калорій". З таким ставленням вони відкидають свою роботу, оскільки майже завжди їдять більше, ніж нібито спалили.

Наприклад, чизбургер має приблизно 335 калорій, порція картоплі фрі - 340 калорій, а склянка кола - 105 калорій, загалом 780 калорій. Якщо людина важить 75 кілограмів, він може витратити 300 калорій за одну годину тренажерного залу та 180 калорій під час легкої 30-хвилинної прогулянки. Це не компенсує того, що було проковтнуто.

Хоча фізичні вправи ефективні для схуднення, якщо ви хочете значно схуднути, необхідно дотримуватися суворої дієти, розробленої фахівцем.

Вправи, що знижують вагу

Хоча будь-яка фізична активність збільшує витрати енергії і є придатною для схуднення, є деякі, які є більш корисними. Наприклад, аеробні вправи є найбільш рекомендованими для усунення зайвих кілограмів, а також сприяють оздоровленню серцево-судинної системи. Багато чого можна зробити: ходьба, біг підтюпцем, біг, плавання та їзда на велосипеді. Ви також можете скористатися еліптичним підйомником або сходинкою, потренуватися в сходинках, спінінгу, кардіобоксі, бодіпамп або танцювальній терапії. Вони всі інші чудові альтернативи.

Вибір вибору, а також його темп та інтенсивність повинні бути адаптовані до фізичного стану та особливостей кожної людини, що включає, серед інших факторів, вік, вагу, спосіб життя та історію хвороби.

Нарешті, слід врахувати, що, як правило, найважче схуднути - це не дієти та фізичні вправи, а дотримання мотивованості. Ви повинні мати наполегливість, дисциплінованість і терпіння. Тонкого тіла не вдається досягти за допомогою магії чи чудодійних таблеток. Організму потрібен час, часто місяці, для адаптації до нових видів діяльності.