У першій частині нашої серії статей ви вже вивчите основи програми Intenset, а також те, як інтегрувати програму у повсякденне життя.
Цей розділ стосується спільноти, яка мотивує Intenset, і ми розглянемо ще кілька дієтичних добавок більш докладно.
Справжня мотивація: успіх інших
Протягом перших двох частин одна з найбільших рушійних сил Intenset, їхня група у Facebook, ще не обговорювалася. Громада, що налічує майже вісімдесят тисяч членів, постійно допомагає та заохочує одне одного для досягнення кінцевої мети. Увійшовши до групи, ми можемо побачити фантастичні перетворення, багатьом з них вдалося досягти завидної форми за допомогою Intenset, яким вони із захопленням і радістю діляться на сайті (до речі, у них вже є окремий день на це, восьмий кожного місяця).
Крім того, звичайно, немає теми, яку не слід обговорювати у зв’язку з програмою: дієта, фізичні вправи, радість і труднощі руху або просто практичні поради для повсякденного життя. Така група є величезним мотиватором для зміни способу життя, оскільки ви бачите, наскільки успішними були такі люди, як ви, з цією програмою, і ви знаєте, що ви завжди можете розраховувати на підтримку та допомогу інших членів або творців Intenset, які також активно працюють. вони беруть участь у повсякденному житті групи.
Кілька історій успіху Intenset:
Зсанетт Міхалі почала зміну способу життя з майже 95 кілограмів у травні 2017 року, і після дієти зі свого початкового колодязя вона шукала складений план тренувань у мережі, тому натрапила на групу Інтенсет. Він також почав дотримуватися тренувань та дієти, а потім також приймати добавки, тож зараз він досяг ваги 58 кг. За його словами, його здоров'я, витривалість та загальне життя значно покращилися завдяки Intenset.
Історія Інгрід Бехтл також чудова:
«Я розпочав програму Intenset 12 березня 2018 року. Я зіткнувся з оголошенням на facebook, яке обіцяла програма (я поставлю вас у найкращій формі, ви будете виглядати добре). Я був дуже встиг, сидячи вдома, думаючи, що теж хочу стати в найкращій формі, і хочу виглядати добре . Я не починав із великої надмірної ваги, у мене було 70,2 кг, але я почувався не дуже добре у своїй шкірі. У моєму житті не було руху, і я щойно влаштувався вдома, плюс у мене сидяча робота. Я хотів змінити цей стан, у мене не було поставленої мети, я просто гадав, що з мене можна вивести. Для мене програма забезпечила те, що обіцяла, приблизно. Впродовж року я без проблем тримаю свою вагу близько 57 кг. "
Дієтичні добавки
Дієтичні добавки інтенсивного дії вже обговорювались у попередніх розділах, але ми не розглядали їх більш детально. Минуло два місяці з моменту початку програми «Старт», і білки, спалювачі жиру та добавки стали величезним плюсом як у повсякденних, так і в тренувальних заходах.
Білки
Не є новиною те, що під час зміни способу життя, повного фізичних вправ та дієти, настійно рекомендується вживати продукти, збагачені білками, оскільки це допомагає формувати красиві та стрункі м’язи, пришвидшує процес регенерації після тренування та, до речі, зменшує тяга до солодкого. В даний час Intenset пропонує шість видів білкових порошків у упаковках 908 та 454 грами відповідно. Для справжніх шанувальників шоколаду настійно рекомендується фундуковий шоколад та шоколадне печиво, а ті, хто любить фруктові смаки, можуть вибрати серед бананових, полуничних йогуртів та кокосових коктейльних ароматів, а також ванілі, яка стане улюбленою для любителів класичних смаків.
Рекомендується вживати дві порції білка на день, зазвичай я розв'язую це протягом десяти годин або після пізньої тренування. Їх смак дуже ніжний, вони абсолютно не мають неприємних ароматів (що і так є проблемою з великою кількістю білків).
Помічниками цих препаратів є BCAA + B6 та L-карнітин
Щоб правильно приймати тренування та бути ефективними, я регулярно приймаю BCAA + B6, а також L-карнітин.
BCAA допомагають втрачати жир, але пригнічують втрату м’язів та підвищують ефективність тренувань, а вітамін B6 зменшує втому.
А L-карнітин в основному виступає як транспортер енергії, якщо він відсутній в потрібній кількості в організмі, то розпад жирних кислот не працює належним чином. Це покращує постачання м’язів киснем, сприяє регенерації м’язових тканин. Він зв’язує кислоти, що утворюються в процесі обміну речовин, перешкоджає накопиченню молочної кислоти. Крім того, він благотворно впливає на весь організм, підвищує витривалість серцевого м’яза, добре впливає на артеріальний тиск.
Зазвичай я приймаю L-карнітин і BCAA за півгодини до тренування, і рекомендується приймати BCAA відразу після тренування.
CLA 500
Абревіатура CLA позначає кон'юговану лінолеву кислоту, варіант дуже важливої поліненасиченої жирної кислоти омега-6, ліноленової кислоти. Це важливий представник групи сполук, відомих як "хороші" жири.
Це допомагає досягти цілей схуднення та дієти із комплексним ефектом. Прискорює спалювання жирів та зменшує їх споживання, тим самим сприяючи зменшенню жиру в організмі та підтримці досягнутих результатів.
Природними джерелами CLA є яловичина, сири, птиця; проте неможливо проковтнути потрібну кількість з цих джерел. Не лише тому, що довелося б споживати величезні кількості, але тому, що завдяки сучасним методам обробки ці продукти більше не містять достатньої кількості CLA. А тим, хто дотримується вегетаріанської або іншої незбалансованої дієти, точно знадобиться додатковий прийом CLA.
Колаген та гіалуронова кислота
Ця дієтична добавка, яку я б зробив обов’язковою майже для всіх, така хороша і настільки перевірена для мене. Колаген та гіалуронова кислота необхідні для щільної, молодої шкіри, здорового волосся, нігтів, сухожиль та хрящів. Гіалуронова кислота - це природний вуглевод, який міститься у всіх наших тканинах. Його основна роль - затримка води в різних тканинах, шкірі, м’язах, суглобовій капсулі. Інша функція полягає у підтримці гнучкості та рухливості суглобів та забезпеченні мастила для суглобів.
В організмі людини сполучна тканина і хрящові клітини постійно виробляють, але кількість з віком постійно зменшується, і паралельно зменшується еластичність шкіри та суглобів. Колаген - це сильний, гнучкий, міцний білок, який є важливим компонентом кісток, хрящів, суглобів, сухожиль та зв’язок. Він утворює довгі гнучкі волокна з міцністю на розрив, схожу на сталь, підтримуючи та зміцнюючи різні тканини. Вміст колагену в шкірі та волоссі також є значним. Майже 50% загального білка нашого організму - це колаген.
Хоча старіння нашої шкіри є природним процесом, швидкість втрати тонусу може сильно залежати від вмісту колагену в шкірі. Стійкість і еластичність молодій, здоровій шкірі надають колагенові волокна. З часом вироблення колагену починає зменшуватися і досягає досить низьких рівнів після 30 років. Властивість зв’язування води вже помітно знижується, і це вік, в якому з’являються перші зморшки. Зморшки виникають через недостатню функцію колагенових та еластинових волокон, і це явище також можна пояснити зменшенням зволоження шкіри.
Проковтнутий колаген може поліпшити здатність шкіри поглинати воду, стати більш зволоженим і багатшим на колаген.
Під час старіння також уражаються хрящі та суглоби. Зменшується кількість колагену вже не в змозі підтримувати кісткові та хрящові тканини здоровими, вони витончуються і зношуються. Повільно хрящ зношується, рухливість суглобів зменшується, а обсяг рухів звужується. Внаслідок цього знос хряща не тільки обмежує рух, але і викликає сильний біль. У запущеному стані залишки клітин у суглобовій щілині також можуть викликати запалення в усьому суглобі. Це не тільки загроза для людей похилого віку, але інтенсивні спортсмени та ті, хто виконує важку фізичну роботу, також схильні до травм суглобів, особливо з часом.
Вже два місяці я приймаю таблетки гіалуронової кислоти з колагеном щодня, і з тих пір стан шкіри покращився на світлі роки, і, на щастя, під час тренувань у мене немає проблем із суглобами, хоча, на жаль, я схильний до цього.
Інші харчові добавки та дія!
На додаток до описаних дієтичних добавок, ви можете знайти багато інших продуктів в Інтернет-магазині Intenset, подробиці яких можна знайти на їх веб-сайті.