Якщо ви справді чесно тренуєтесь і їсте розумно, то це нормально. Спочатку ваші м’язи і ті будуть рости, а потім я спалю жир. Оскільки м’язи важчі, нормально, що вага на початку піднімається вгору. Не лякайтесь цим і обов’язково продовжуйте. Я тримаю великі пальці 😉
Фізичні вправи дуже приємні, але важливою є дієта
До того ж зважування не настільки авторитетне, його краще виміряти. Якщо ваш живіт, стегна, стегна зменшились,. просто сформуйте своє тіло
@ srnocka30 Перші 2-3 тижні я взагалі не прив'язував. Макай, дотримуйся дієти, не слідкуй за своєю вагою так сильно. Ви побачите це на своєму одязі, наважтесь це зробити через деякий час. Пов'язувати кожен день - це не гарна ідея
не хвилюйся. si dobraaa. Звичайно, ви піднялися на ваги, тому що м’язи важчі за жир. Я б не займався вагою раніше, ніж відчуваю. закордонні скорочення дюймів. наприклад, у мене була така ж вага, коли я носив S XS, як зараз, і я ношу джинси M (після пологів), іноді також L. так що . але я можу соромитися, але дієта повністю вичерпана.
Як пишуть дівчата вище, перевіряйте свій раціон і вимірюйте обхват, а не займайтеся вагою. Але у вас також можуть бути проблеми зі щитовидною залозою. Класична медицина вже в 2009 році офіційно визнала, що 90% населення відчуває дефіцит йоду. Але який лікар загальної практики підкаже вам під час щорічного огляду використовувати профілактичний йод? Крім легенів, йод впливає на функціонування всього організму. У вас не підвищена втома? Також можуть виникати такі порушення менструального циклу, як нерегулярність менструації або біль. Я рекомендую приймати Джодіс або Йодакуа. Візьміть подвійну дозу до упаковки. Крім того, ви можете замовити у мене комплексну діагностику та лікування в амбулаторії, і ми точно знатимемо, що викликає у вас проблему.
З повагою М.Д. Мілан Правда, доктор філософії.
Існує різниця між атлетичною жінкою вагою 60 кг і такою слабкою жінкою. ти не важиш, у мене все-таки кг однаковий, але на своєму одязі я бачу, що коли я вправляюся, це лягає приємніше, у мене твердіша дупа і живіт і т.д.
Не зав'язуйте, і якщо вже, завжди в один і той же час, наприклад вранці . це майже сантиметри. Вам не потрібно робити зарядку щодня, майже кілька разів на тиждень, а відчувати, що ви займалися спортом. І не вправляйтеся в односторонньому порядку. Мені подобаються чутливі легкі вправи на YouTube, серія тренувань Bunny slope. І це також стосується їжі. Я тримаю великі пальці 🙂
@ srnocka30 якщо такий стан довголіття, чужий протягом декількох місяців, років у вас проблеми з вагою, незважаючи на фізичні вправи та дієту, перевірте свою сором'язливість.
@ lucie0505 спасибі дуже приємнеee я спробую звичайно. -)
@comika anoo вже має цю тіньову залозу. велике спасибі)
@ pralinka86 але так, мабуть, мені доведеться трохи змінити техніку та вправи, щоб тіло не звикало до цих вправ і не мало ефекту. Щиро дякую за відповідь, а також за чудові поради
@pribinak, однак, занадто велика вага не настільки важливий дводюймові сантиметри. тому я присідаю і думаю, що моя дупа виросла 🙂))) напевно шматок формується дякую за відповідь ти дуже приємний 🙂))
@ srnocka30 від присідань, але зростає 🙂 навіть якщо ти присідаєш з вантажем.
@mpravda ano точно stim У мене проблеми, і я набираю вагу і набираю вагу
не турбуйтеся про вагу, скоріше вимірюйте себе, я маю на увазі окружність стегон, живота і там ви побачите, як вона змінюється changes Це спрацювало у мене. Вага залишався незмінним, але сантиметри зникли;-
@ чи справді це стосується, навіть якщо я беру 50 мл на щитовидку? Після польки я непрозорий, з тих пір я повільний, але за 3 роки я напевно наберу 4 кг, знаю, що за рік це нічого, але моя вага зовсім не падає, лише повільно піднімається. Ну спасибі
як довго ти займаєшся Ви пишете, що охороняєте своє меню ... чи не їсте ви занадто мало? Я сам був здивований, коли ставив їжу в таблиці калорій протягом дня, в той час, коли я "охороняв меню" . було дуже мало, і тому не можна очікувати втрати ваги, особливо для зменшення жирів і цукрів та збільшення споживання білка, з них ростуть м’язи . Спробуйте побачити kaloricketabulky.sk просто з цікавості
@lenkuliak для обмеження жирів та цукру не є найбільш підходящим для всіх, вони вам також потрібні лише в потрібній мірі, на мій погляд, добре порадитися з дієтою з кимось, хто її розуміє 😉 Я, коли обмежував цукор, не міг робота, фізичні вправи настільки, наскільки це нормально, це організму просто потрібно
Невдало закохуватися. так моя вага знизилась сама собою
@ середньо добре і звідки ти
Ваги навіть не можна продавати. Вони викликають комплекси без потреби 🤦♀️ Спробуйте почати вимірювати, після таких зусиль ви точно втратите сантиметри 🙂
@simdob жирів та цукру, як правило, є надлишком у раціоні, звичайно, вони також необхідні, але більшу частину часу ми споживаємо їх більше, ніж потрібно. дайте солодкий обід, і це вже цукор ... але я пишу в основному зі свого досвіду, кожен тато різні речі . Я знаю, що якщо я покладу щось солодке під зуб під час дня (я намагаюся вибрати якесь найменше зло), тоді того дня я вже не можу солодко обідати.і особливо макс. одна маленька солодкість на день, той самий жир, одна провина і просто для того, щоб охороняти решту дня . Мені шкода, що я витрачаю гроші на спеціальне меню тощо. навіть незважаючи на це, я б не дотримувався їхніх рецептів. 😀 Мені подобається наша словацька кухня, я просто вибираю інгредієнти, які не тільки смакують, але й подають . Я знаю, що слід помітити про склад.
Є три можливості: якщо у вас мало, якщо у вас багато або за цим стоїть хвороба
@ srnocka30 Я присвятив себе активним фізичним вправам 10 років, перша порада - не займатися щодня, це жахлива нісенітниця, м'язу потрібно близько 72 годин на регенерацію. Тільки вихлоп, навіть якщо ви можете почуватись добре. Важливі жирові жири та цукор ., можна протягом півроку, тоді можна переключитися з нього і з'їсти слона. На початку вечері замініть жир + білок. Для горіхів, капнутих оливковою олією. Сир з маковою олією та медом. М'ясо в ввечері точно ні. Вправи з власним навантаженням і на рівновазі. Вправи на спину і верхню частину тіла, присідання і живіт не втрачають ваги, ви можете зміцніти на сідницях через місяць і мати сильніші ноги, але живіт формується комплексно і спину підтримує симпатичний живіт. Напишіть своє щоденне меню, можливо, ви побачите, крім того, за рахунок якісної їжі. Їжте часто, навіть вуглеводи, без напівфабрикатів, відварюйте в коробці. Згустіть супи, змішайте трохи. Якщо ви довгий час не рухаєтесь, спробуйте кілька годин з тренером, він навчиться правильно виконувати вправи, щоб бути ефективними вдома. Не через місяць, але точно з відзнакою з терпінням і терпінням ви досягнете бажаного
Я ходив у спортзал 6 місяців 3 рази на день і набирав вагу
Спробуйте включити розслаблення, принаймні з такою музикою. вам не потрібно відразу йти в оздоровчий центр.
Вона писала дуже мало, щоб ми могли порадити. Я спробую щось зі свого світу (я не фахівець), я просто хочу виглядати добре. Я все ще думав, що з нею все гаразд (звичайно, стався переступ) і чи я їв "здорово", чи дивився на свою вагу, це мало що змінило - але я відчував, що "збільшився" на своєму одязі. Тож я завантажив діаграму калорій і через 2 тижні моєї «здорової» дієти з’ясував, що це погано. Я все ще мав понад 150% жиру, а інші (вуглеводи або клітковина) лише близько 50% щоденного споживання. Тож я зрозумів для себе, що моя дієта не така ідеальна. Зараз я намагаюся/вивчаю їх по-іншому - збалансувати всі рівні.
Другий момент, вправа. на мою думку, ти опинився у своїй зоні комфорту, дивно танцюєш, а потім обтрушуєш точильники та ручки (хоча я поняття не маю, чому ти робив ці вправи) твій організм звик і ти погано гориш. Якщо ви хочете провести тренування, яке включає кардіо, силові тренування та живіт - спробуйте, наприклад, Джилліан Майклз (спочатку 30 днів подрібнити), і ви побачите, що вага рухається, і я знижусь на сантиметр. Вам теж це не подобається, спробуйте зумбу та додайте прискорення з мережі - ujo google рясніє відео. Просто змініть свої звичні вправи. Зміна настає, просто, будь ласка, не чекайте її через день-два. Спробуйте протриматися без місяця протягом місяця.