Це досить поширене споживання закуски повний хімікати, цукор та/або підсолоджувачі. Яка сода найкраща? Що якщо я прийму нуль?

Багато разів ми не знаємо про вибір, який ми робимо щодня, і якщо ви один з тих, хто щодня має колу, пепсі, нестею, Водолія, Редбула ... "легкий/нульовий/низький", ви не робите нічого хорошого для здоров'я, вживаючи такі типи напоїв. Як легко взяти два з них, коли ми з більшою кількістю людей? Або пообідайте, а другу пообідайте ...

Кожна банка содового типу Кока-кола містить 35 грамів цукру. ВООЗ рекомендує, щоб споживання доданого цукру в раціоні дорослої людини не повинно перевищувати 25 г і жодним чином не повинно перевищувати 50 г. Якщо з однією кока-колою ви вже досягли 35 грамів, вам буде легко перевищити 50 грам.

замінник

Думаю, нікому не потрібно говорити вам, що газовані напої не потрапляють у реальні харчові рамки, які відстоює палео-дієта. Якщо ви хочете дізнатись більше про цю дієту, читайте тут.

Наслідки вживання безалкогольних напоїв

Є кілька причин, чому ви повинні припинити приймати ці безалкогольні напої, вони навіть не були б корисними вчасно, тому що вони не забезпечують поживними речовинами, а їх надмірний вміст цукру має серйозні наслідки для нашого здоров’я.

Інгредієнти сумнівного походження

Багато з цих інгредієнтів містять аспартам, підсолоджувач, з яким пов’язують різні типи раку.

Усні проблеми

Я бачив репортаж, коли підліток з’явився з розбитими ротами, невпізнанними. Він пояснив, що випивав літрів гірської роси щодня. І шукаючи це, я знайшов цього іншого, який кілька днів кладе зуби в той напій і бачить, що з ними відбувається!

Можливо, ви думаєте, що це перебільшення, і, на щастя, це крайній випадок, але це дуже наочний спосіб запам'ятати шкоду, яку ці напої завдають нашому роту. Вони роз'їдають емаль, сприяють проліферації порожнин, посилюють жовтуватий тонус зубів, викликають генгівіт...

Надмірна вага

Безалкогольні напої не єдині, хто відповідає за збільшення ваги іспанського населення в цілому, але вони роблять свій внесок. Малорухливе життя, нездорова дієта, яку ми додаємо надлишок калорій частково завдяки калоріям, які ми частково випиваємо з безалкогольних напоїв, і результат - те, що ми маємо перед собою.

Населення, яке має все більше проблем із вагою не тільки серед дорослих, але це вже очевидна проблема серед найменших у домі.

Діабет

Споживання солодких напоїв безпосередньо пов’язане з підвищеним ризиком діабету. Це захворювання все частіше зустрічається у молодих людей.

Дієта з високим вмістом цукру, яку наш організм не може терпіти. Організм не може виробляти стільки інсуліну, скільки йому потрібно для боротьби з цими великими споживаннями цукру. І на жаль, це в кінцевому підсумку стає хворобою, якої можна було б повністю уникнути здоровим способом життя.

Ви можете дізнатись більше про палео в цьому посібнику.

Як перестати пити солодкі газовані напої?

Це нормально для вас, щоб вас зачепили, цукор викликає сильну залежність. Ви є, і всі люди, які в певний момент свого життя вживали такий тип напоїв, поки не вирішили змінити свою поведінку.

Пам’ятайте, що всі ці альтернативи не мають нічого спільного із солодкими напоями, які надмірно стимулюють смак. Тож вам доведеться покласти волю на початку, щоб ви могли потроху детоксикуватися від тих солодких та штучних ароматизаторів.

Ароматизована вода

Не забуваймо, що таке lнайкраще джерело гідратації: вода. Існує і не буде кращої за цю ідеальну формулу H2O.

Залежно від того, яким було ваше регулярне споживання соди, вам може бути важче стрибати у воду безпосередньо. Вам легко це вважати м’яким, нудним, і це потрібно, щоб мати якийсь смак, який допоможе вам у найкращих намірах вигнати кокс.

Ви можете додати скибочки фруктів, щоб додати трохи смаку, і ваше смак поступово звикне. Пам'ятайте, що в основі наша гідратація повинна відбуватися через воду, Решта пропозицій можуть допомогти вам зробити це приємнішим, але жоден варіант не є кращим, ніж пити воду, про яку просить ваше тіло щодня.

Настої

Настоянки мають нескінченні смаки. Від більш традиційних, таких як ромашка або чай, до більш фруктових варіантів, таких як гострий, як чай. І гарячі, і холодні - з того часу вони є супер здоровим варіантом кожен настій приносить свої переваги.

Але що б ви не вибрали, вони не містять хімічних речовин, бульбашок або цукру. Це нормально, що перш за все спочатку вам потрібно їх трохи підсолодити, вибирайте натуральну їжу, таку як мед.

Є також більш складні версії у формі латте. У блозі у вас є приклад рецепту матча-латте, дуже теплого взимку, справжнього пороку.

Комбуча

Содова революція! Як може бути щось таке так добре бути природним і здоровим? Ну воно існує, воно називається комбуча і це остання мода. Оскільки крім того, що природне барботування нагадує безалкогольні напої, це ферментована їжа з багатьма корисними властивостями.

Якщо ви ще не пробували комбучу, ви не знаєте, чого вам не вистачає. У цьому дописі я пояснюю це краще.

Натуральний сік/смузі

Як ми побачили в цій публікації про соки, вживання цілих фруктів має набагато більше переваг, ніж натуральний сік. Але в рамках здорового харчування ми всі можемо дозволити собі сік, який готуємо самі вдома на основі натуральних фруктів та овочів.

Цей варіант містить більше калорій, ніж попередні, але в той же час набагато більше переваг, ніж будь-який безалкогольний напій що повністю позбавлений поживних речовин.

Кокосова вода

Ви пробували натуральну кокосову воду? Пам’ятаю, пив прямо з кокосових горіхів у відпустці, яку ми провели в рай.

І хоча я не можу обіцяти тобі рай, є ознаки кокосова вода, яка містить 100% саму кокосову воду без інгредієнтів, яких ми не хочемо. Вони завантажені електролітами (калієм, натрієм та марганцем), натуральним кокосовим смаком та надзвичайно освіжають.