Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

вранці

З чого ви почали і як взяли надлишок?

Я змалку боровся із зайвою вагою. Мені було некомфортно і в школі, і в сім’ї, не вистачало впевненості в собі. Я не міг відкритись для інших, у мене не було друзів. У віці 15-16 років я мав уже 86 кілограмів, а потім раптом втомився. Це справді залишилося зі мною, коли я стояв на кухні з мамою, і я сказав їй, що збираюся схуднути. Він насправді не думав, що у мене буде така сила волі, і я просто хотів довести це йому і собі. Зараз він пишається мною. Я дуже солодка, я не зупиняюся під трьома плитками шоколаду. Раніше я з’їв дві тарілки по 300 грамів.

Як вам врешті вдалося схуднути?

Я впав у помилку, що дієта для мене означала, що я майже нічого не їв. Я порахував калорії, я дотримувався 1200 щоденних калорій, що також є низьким для мого метаболізму, дуже шкідливо для здоров’я. Здавалося, я вранці їв скибочку тосту з дитячим харчуванням, яке не було здоровим для 17-річного організму, це я бачу сьогодні. Смажені яйця з шинкою або курячою грудкою з овочами на обід, а йогурт з фруктами чи ні на вечерю.

Проблема була в кількості, тому що я намагався їсти якомога менше всього, навіть овочів. Звичайно, спочатку кілограми швидко знижувались, я бачив результат, і від цього їв ще менше. Він швидко знизився до 55 фунтів, але на цьому зупинився. І моєю єдиною метою було якомога менше фунтів. Коли я почав займатися фізичними вправами, я став м’язистим, і ваги пішли вгору, що дуже заплутало. Я не міг обробити цей м’яз, маючи вагу. Я не знаю, скільки шкоди я завдав своєму тілу в довгостроковій перспективі. Я намагаюся позбутися цього поганого мислення, але це дуже важко, коли моє життя було майже таким чином протягом 2 років.

Скільки була ваша найменша вага?

За два роки я схудла на 46 кілограмів, що вже надзвичайно мало на 163 дюйма, але я не хотів його бачити. Я все ще відчував себе товстим і бачив себе, хоча всі навколо казали, що я занадто худий, але це лише додало мені додаткових сил. Я хотіла бути худішою. Озираючись назад, я більше не бачу свого стану на той момент, але тоді мені хотілося бути менше ніж 46 фунтів. Я не усвідомлював важливості регулярних вправ, цікавилися лише кілограми.

До цього часу моє волосся вже падало, я постійно холодний, цвірінькав, пальці були фіолетовими, менструація також повністю затримувалася на 1-1,5 року. Мама підтримувала мене до тих пір, поки вважала, що схуднення також корисне для мого здоров’я. Він також не думав, що це настільки вироджено, що мені було б менше 50 кілограмів і все одно хотілося схуднути. На той час він був дуже зляканий, він хотів взяти його до лікаря та психолога, але врешті-решт цього не сталося.

Коли ваше ставлення змінилося?

Я почав відвідувати тренажерний зал і на власній шкірі виявив, що не маю енергії. Я хотів піти до кімнати раніше, але не наважився, бо боявся, що вони будуть схожими. Зрештою мене супроводжував мій знайомий, і тоді я без проблем поїхав один. Я просто мав усвідомити, що не зможу тренуватися таким чином. Я зрозумів, яка правильна дієта, я почав їсти більше, але моє раніше голодуюче тіло почало її зберігати. Я піднявся до 63 кілограмів, чого я вже відчував як багато. Мені не сподобалось те, що я побачив у дзеркалі. Зараз я важу 57-58 кг, я задоволений собою. Я їжу їжу, про яку не маю докорів сумління, я більше не боюся їсти.

Як біг увійшов у картину?

Коли я робив різкі дієти, я почав бігати. Я навіть пішов відразу після обіду, щоб жодна дека не прилипла до мене. Я з’їв два яйця та трохи овоча, живіт у мене не був повний, але через деякий час я вийшов не для того, щоб вечеряти, а тому, що закохався. Я дуже хотів балотуватися в минулому, але завжди боявся починати. Я думав, що люди обов’язково будуть спостерігати, шепотіти за моєю спиною, тож я не наважився це врізати. Одного разу, нарешті, я вийшов у поле, де мене ніхто не бачив, я біг від старту до кінця, що було максимум 500 метрів, але мені так сподобалось, що я міг зловити птаха із собою.

Вдома я казав усім, куди йду, це було справді добре, я отримав ще одне відчуття успіху. Чим більше і більше я починав бігати, тим більше відчував себе в процесі. Мені це дуже сподобалось, воно повністю вимикається, я можу думати, я слухаю музику і почуваюся по-справжньому добре. Я вже був на 5-кілометровій гонці, яка мені дуже сподобалась, це дало мені ще один поштовх. Зараз я почну біг на 10, а потім 5 км, мені дуже сподобалась атмосфера бігових перегонів. Іноді я катаюся на конях, плаваю, але біг для мене більше задоволення.

Тепер, як ви їсте, ви їсте цукерки, наприклад?

Я перейшла на здоровий спосіб життя, їм вуглеводи, щоранку снідаю з кашею. Поки цього не буде, день не може розпочатися. Я вже пересуваюся набагато ширше, звертаючи увагу на своє харчування, але за бажанням я можу собі дозволити і солодощі. Я можу зрозуміти різницю між бажанням чогось у своїй нудьзі та часом, коли це дійсно потрібно моїй організації. На жаль, я все ще не можу зупинитися на 1 або 2 кубиках шоколаду, я їм стільки, скільки у мене є, стриманість все ще не працює для мене.

Також може бути проблемою, що я поступово не зупинявся з солодощами, хлібобулочними виробами, цукром, тістечками, білим борошном, а різко, протягом ночі. Я дуже хотів, але моя рішучість була сильнішою, я не їв. Щоб зробити це до кінця, потрібно було багато сили волі, але я був дуже цілеспрямованим. Багато людей не розуміють, чому мені не смішно дражнитися, «товстіючи». Вони не можуть зрозуміти, як це - жити зайві 40 фунтів і набагато легше.

Ви задоволені собою зараз?

Я ніколи не буду повністю задоволений, бо завжди є місце для вдосконалення, і я можу бути дуже суворим до себе. Якщо я знаю, що можу досягти більшого, я не буду відпочивати, поки не досягну цього. Я радий, що мені вже не 86 кілограмів, а також те, що я також зміг вилізти з-за своєї худорби. У мене ще є місце для вдосконалення з точки зору впевненості в собі. Я досі важко вірю, як я зараз виглядаю. Якщо я не бачу себе в дзеркалі, я все одно відчуваю себе тією 86-кілограмовою дівчиною. Минуло багато часу, я за 5 років не зміг усвідомити, що я вже не та дівчина із зайвою вагою. У мене в голові ще багато чого для розвитку, бо я все ще боюся прокинутися зайвих 40 кілограмів вранці, хоча я знаю, що це не так, як працює моє тіло. Дивно, що люди за мене заступаються по-різному. Багато разів я боюся, що хтось фліртуватиме зі мною лише тому, що хоче з мене пожартувати, мені важко повірити, що мені це дуже подобається. Я все ще далекий і недовірливий.

Що б ви порадили, якби зараз вам довелося зустрітись із своїм 15-річним я?

Я б рекомендував вам перейти на здорову, чисту дієту, займатися спортом, регулярно займатися спортом, звертати увагу на те, коли і що ви їсте. Я попередив би вас, що низька калорійність - це не рішення, перші кілька кілограмів, звичайно, швидко знизяться, але відбиться пізніше. Ви вважаєте за краще продовжувати худнути, але бути тривалим. Повільно, але впевнено худніть, не потрапляйте до проблем зі здоров’ям. Не варто на шкоду власному здоров’ю дотримуватися соціальної норми.