Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Однією з постійних проблем, коли ми працюємо, є те, наскільки це складно харчуйтесь здорово, коли ми знаходимось в офісі.

уникнути

Прискорений темп і тривалі періоди роботи змушують нас їсти фаст-фуд або так звані «гарначі», щоб не витрачати більше часу і продовжувати те, чим ми залишаємось.

Перше, що ви повинні знати, це те, що вам потрібно добре снідати, оскільки це найважливіший прийом їжі в день і той, який дасть вам поживні речовини та енергію, необхідні для гарної роботи, як у вашому робота як і в інших видах діяльності.

Вже в робота найголовніше - мати певний тип їжа щоб ти не впадав у спокуси.

Ви можете взяти з собою кілька закусок, щоб не голодувати в обід і вибрати щось здоровіше.

Насіння
Насіння, такі як мигдаль, волоські горіхи, фундук, арахіс або чіа, працюють для більшої концентрації уваги та робота; Вони забезпечують вітамінами і дуже здорові. Крім того, згідно з дослідженнями UAG, чіа має користь для здоров'я шкіри.

Бари
Хоча багато з них мають високий вміст цукру, переконайтесь, що вони не мають фруктової начинки і що вони мають 10 або більше грамів білка, які потрібно задовольнити. Також перевірте, чи містять в батончиках насіння або зерно, а також нерафіноване борошно, чи не є останнє загрозою для повноцінного харчування. Хороша ідея - амарантовий бар,

Фрукти
Фрукти забезпечують нас вітамінами, мінералами та антиоксидантами, що робить їх придатними для вживання в робочий час.

Кращі фрукти, які не слід зберігати в холодильнику, - це яблука, банани, груші, сливи, ківі, чорниця або апельсини, тому у вас не буде проблем з транспортуванням їх до офісу.

Дослідження тенденцій споживання їжі показує, що фрукти вживають переважно молоді люди, і ця тенденція продовжує зростати, ставши частиною цієї доброї звички.

Попкорн
Натуральний попкорн допоможе вам задовольнити апетит і зробить ваш робочий час більш стерпним.

Переважно споживайте натуральні, а не ті, що містять масло або які потрібно виготовляти в мікрохвильовці, оскільки вони містять багато натрію.

Салати
Ще один варіант, який не можна пропустити - салати. Вибирайте ті, які засновані на овочах, а відкиньте ті, у яких багато фруктів або карамелізованих насіння, а також макарони.

Також переконайтеся, що в пов’язках мало натрію. Хорошим варіантом може бути оливкова олія.