Відкрив: Андреа-р, 2001.08.12 11:38 | Повідомлень: 17933 | Дописувачі: 196
Я думаю, що стаття містера Спока про схуднення дуже хороша. Якщо вас хтось зацікавив, я перекладу це дуже ласкаво.
Це було б великою думкою, якщо ви перекладете його. На жаль, я не можу перекласти все це відразу. Я можу говорити як англійською, так і угорською мовами, але переклад чомусь не працює.
Той, хто не розуміє англійської мови, не здогадується, цікавить вас моя стаття чи ні, оскільки той, хто прочитав багато статей публічно, навряд чи раптом зацікавиться моєю статтею. Якщо ви дійсно відчуваєте, що мою статтю можна використати для решти тут, і вам дійсно не потрібно багато зусиль для перекладу, будь ласка, перекладіть.
До речі, моя стаття є основою "філософії схуднення", яку я застосовую в постанові роками, безумовно успішно (а це означає, що близько 20-25% тих, хто починає мою програму схуднення, можуть схуднути і не знижувати її А у світі схуднення 20-25%, вірите чи ні, велике слово). Звичайно, це з ліками, які я, звичайно, не можу надіслати зі статтею (:-).
Я був винен у неділю! Я випив 1 коктейль, добре повечеряв у ресторані і навіть їв морозиво. Правда, у нас була річниця весілля, і це було так добре! Ми були в центрі міста: протягом тисячі років я не бачив освітленого храму Мютес, Ланчіда, Варта! А ще я їв індичку:)
Суні!
Я також подивився на тіло калькулятор, і я вийшов з 24.4 і сказав, що вага була абсолютно ідеальною! Я волів би повірити містеру Споку (і на власні очі), що цей розрахунок трохи пробачає.
Я купив книгу-диво, яку, звичайно, мені малювати не довелося:(
Він включає такі продукти:
кеджрі, тамале, грибне філе, гостра скумбрія з кускусом, порошок лосося, промита курка, жор, кіноа, харіса, квасоля, квасоля, хумус, тахіні тощо.
Я навіть не знаю, що це, але я все одно досить гурман:(
Я маю на увазі, що я подолав тривалу спеку, хоча я не міг займатися спортом через гостей, які тут спали! Я намагався їсти мало навіть з рагу. І, звичайно, щільний порядок денний (farmerexpo, з квіткового карнавалу) також справив вплив.
Цікаво, що до мене прийшло "менше їм". У мене немає енергії для підрахунку калорій, мені потрібно лише бачити цифри у своїй професії, я не хочу повертатися додому! Я ніколи не втрачав нервів, свого хвилювання, я міг поснідати перед державним іспитом:)) У мене був різкий 10-денний річковий рецепт (1 день: 2 кг яблук, 2 день: 0,5 кг пісного сиру тощо)., але я не пив з четвертого дня і далі: (() Тепер я раптово спустився на 2 кг, але я не вірю собі, тому що Він легко спустився, він міг повернутися так швидко.
Продовжуйте: Волосся!
Вибачте, якщо я був високим:
Суні
Цей індекс тіла досить шахрайський. Я 160 см, 62 кг і належу до категорії 25-34 років. Він пише, що вага абсолютно ідеальний.
Якщо ви згадали програму, яку можна знайти на hazipatika.hu, я також виявив, що вона оцінює цифри трохи "занадто добре". Сама цифра не зовсім точна, але це може бути тому, що програма, яку я написав, працює з англійськими одиницями виміру, і неточності можуть призвести до неточностей.
. Беззег програма не бачить петель на моєму животі.
На.на. Тому. Я також підрахував, і хоча ви не з ідеальною/ідеальною вагою, мені все ще важко уявити собі «петлі». Це може бути не ідеально і щільно, але це не обов’язково «петлі». Якщо ви схуднете на 7 кілограмів, ваша вага вже ідеальна.
! Дякуємо за реєстрацію, але чому б ви не відповіли тут, якщо у нас виникнуть запитання?
Оскільки профіль обмежений тим, скільки тем я можу торкнутися.
З іншого боку, вдома є таблиці калорій, але, наскільки мені відомо, переважно для сирої їжі. Невідомо, скільки міститься в підігрітій їжі, напр. скільки калорій і жиру є в м’ясному супі, у м’ясі, смаженому у фритюрі, або в супі, смаженому у фритюрі. І рідко хтось їсть лише сиру їжу для схуднення.
Звичайно, набагато легше дотримуватися дієти, якщо ви готуєте самостійно, адже тоді ви можете розраховувати на те, що входить у їжу, яку ви робите. І як тільки ви заходите (сировина), вміст калорій звідти не змінюється (і якщо ви це зробите, ви можете лише впасти теоретично, ноні ніяк не може зростати). Ви можете додати калорійність сировини, і це приблизна калорійність їжі. Якщо ви одночасно готуєте більше однієї людини, ви будете розраховувати це відповідно до здорового глузду (якщо ви розрахували 4 скибочки рантотуса і жменю картоплі, ви поділите число до кінця, припускаючи, що ви з'їсте чверть картопля).
Проблема, однак, полягає не в тому, що калорійність не обчислюється з точністю до десяткової коми, а в тому, що люди ні знають, ні перевантажують калорійність. Зрештою, як тільки ви з’ясуєте, що шматочок рантотусу, звичайна порція картоплі (скажімо, я не знаю напам'ять) - це 800 калорій, принаймні в ресторані ви зможете точно замовити такий же вид їжа. Якщо, скажімо, цього дня у вас залишилося лише 300 калорій (ви самі), ви добре знаєте, що не можете їсти смажену картоплю. Нічого так, і не зробили так.
Привіт містере Спок! Дякуємо за реєстрацію, але чому б ви не відповіли тут, якщо у нас виникнуть запитання?
З іншого боку, вдома є таблиці калорій, але, наскільки мені відомо, переважно для сирої їжі. Невідомо, скільки міститься в підігрітій їжі, напр. скільки калорій і жиру є в м’ясному супі, у м’ясі, смаженому у фритюрі, або в супі, смаженому у фритюрі. І рідко хтось їсть лише сиру їжу заради схуднення:)
Тантус!
Для 171 см 62-63 кілограми звучать ідеально. Навіщо вам все-таки потрібно?
"Секрет" схуднення? Надзвичайно просто:
Вам потрібно їсти менше калорій, ніж потрібно вашому організму. Таким чином, організація змушена використовувати наявні резерви. Готові. Точка. Це все. Ось чому це так важко?
Тому що чоловік з найбільшою втратою ваги не бажає робити справжніх прокажених, щоб схуднути. Ви просто хочете. Він просто сподівається. Він просто готовий обдурити себе. Він просто пояснює (мої гормони, мій метаболізм, я такий тип тощо). Список відмовок довгий, список ефективних методів короткий. Але є.
Я багато років маю справу з допитувачем на професійному рівні, тож зверніть увагу. Я не можу тут все описати, це було б занадто довго, але я підкидаю дві хороші речі. Я не відповідаю на запитання тут, але сміливо приходьте до тем містера Спока, я відповідаю на всі питання там. Техат:
1. Обмін речовин. Незважаючи на всі складності, існує незаперечна основна передумова: тіло потребує X калорій. Якщо ви їсте більше з Х, ви наберете вагу, якщо з’їсте менше - схуднете. Звичайно, Х залежить від багатьох речей (основного розміру тіла, обсягу рухів та таких речей, як клімат). Але незалежно від того, якщо ви їсте менше X, ви схуднете.
2. Харчові звички. Це одна з найскладніших частин проблеми. Майже кожен вкладається в деякі види їжі, і повторює це день за днем, тиждень за тижнем. Хто це читає, запитайте себе: чи готую я більше 20 видів вечері? Я просив його тисячі років, і жодного разу не отримав відповіді ТАК. Однак різні харчові інгредієнти дозволяють тисячі комбінацій. Тільки це нікому не спадає на думку. Кожен, хто хоче дотримуватися дієти, вважає, що потрібно починати салатувати, збирати овочі, постійно бути здоровим, і це просто так. Йде, лише дуже мало хто готовий це зробити. Правда в тому, що в цьому немає потреби. Вам слід проконсультуватися з лікарем (який додасть вам сил), щоб підрахувати вікову кількість калорій, яку ваш організм споживає щодня (є таблиці, комп’ютерні програми). Вам потрібно вирішити, наскільки швидко ви хочете схуднути і з’їдати приблизно на 200-600 калорій менше на день.
Тепер справжнє відкривається. Потрібно шукати хорошу діаграму калорій. Я не знаю, чи є такий в Угорщині, я не знайшов його тут, у США, тому зробив один для своїх пацієнтів. Таблиця калорій, яка не сортує продукти за назвою, а за калоріями. І варто почати розглядати низькокалорійну їжу. Ось сюрприз. Читаючи список, рано чи пізно ви почнете знаходити продукти, які містять набагато менше калорій, ніж ті, які ви їсте зараз, ES. ось ключ до речі. ви любите цю їжу, вам просто не спало на думку, що вона є у світі.
І за допомогою цього методу виберіть НОВИЙ список продуктів, який вам сподобався, але містить менше калорій, ніж той, який ви їли досі.
Той, хто готовий пройти цю маленьку практику (нелегку, але це можна зробити), з подивом помітить, що без неї він схудне, без неї почне повільно худнути.
Суть питання полягає у науковому розумінні та прийнятті заперечень, дисциплінованості, дисциплінованості та. точно шість. ефективна «таблетка для схуднення». Я даю своїм пацієнтам препарат під назвою Фендиметразин, який допомагає їм при рефлекторній їжі або психологічних "хворобах".
Ви можете мати цей фонд. Хто говорить англійською, натисніть тут для статті, яку я даю своїм пацієнтам, які хочуть схуднути.
Колись: я відповідаю на запитання у темах містера Спока.
Шановний Наплем! Я думаю, я міг би почати так.
Отже, я вчора зробив 1 годину. це було дуже добре, і ввечері я їв пухкі стейки з щіткою та помідорами. Це теж було непогано. АЛЕ. Я вибрав, щоб принести його великим.:( Увечері перед чатом я з'їв решту Нутелли.:( (Було близько 6 ложок, після вечірньої пожежі.
Я благаю себе, що вибіг і не буду ходити тут перед носом. Вранці я вийшов на публіку і не придбав тієї чудової ароматної солодкої шкіри. Також не робітник. Тому це щось.
На жаль, це правда, що м’язи живота, відкриті під час вагітності, можна відновити лише за допомогою фізичних вправ. Прямі м’язи живота, які стікають по всьому животику, під час вагітності повністю розслабляються і зменшуються, щоб поступитися животику. На жаль, після пологів він не відскакує назад, а залишається млявим. І тому ми не їмо даремно, це мляве сяйво залишається там. Принаймні, це тут для мене.
Я зрозумів, що коли я буду гратись із моєю квасолею, я тим часом виконаю якусь роботу, якщо я все одно вже був на плаву. Я лежу.
Так, це звучить для мене досить лайно, схоже, я міг би трохи доїти ввечері, але це було нетипово. Я все ще п’ю козячу руту, і пив її під час і після грецької.
Я починала з 47 в тому році, я поїхала народжувати з 82. Отже, я багато приніс під час вагітності, але більшість із них з’явилося в перший місяць, я вже була 69 кілограмів вагітної на 5 тижні вагітності. Ну, звичайно, я постійно голодував перед ним. Місяць я нічого не їв. Це було безпосередньо перед вагітністю.
Килим. Я все ще ношу хороших 10-15 кілограмів, приблизно. Близько 65 кіло. Але ви все ще годуєте грудьми, принаймні три рази на день, і слід, хоча йому вже 14 місяців, не дуже хоче зупинятися. Те, що ми говоримо, не є гріхом, було б добре годувати грудьми до двох років.
Проблема з їжею полягає в тому, що я їжу гарбузи нерегулярно. І на жаль, я сумую за вечіркою. Навіть продовжувати не буду. Я рідко їм солодощі, якщо можу, вони більше схожі на фрукти, але, на жаль, це не протидіє особливому ефекту коли.
Інша моя проблема полягає в тому, що м’язи на животі правильно розкрилися, на жаль, я зможу їх відновити лише за допомогою гімнастики.
Але у мене не так багато сил для турніру. Працюй, дитино, а тоді я просто січу і сплю. Скажімо, якщо зможу, я поїду на велосипеді, зроблю пару поїздок, пішки, не їду на трамваях, автобусах, танцюю з дочкою, але, на жаль, цього недостатньо. Я повинен спеціально тренуватися для частин, де є бухти.
На жаль, я ніколи не міг схуднути, менше їсти. Я або їв, або не їв. Звичайно, плітки відійшли від роду, тим більше, що я вже розібрався в цьому з годинним турніром двічі на день. Але сьогодні я не маю ні часу, ні сил.
Відпочинок героя, ананас може бути непоганим, але, звичайно, ви також повинні звертати увагу на те, що ви їсте. Ананас (та інша борошниста роса) містить тип ферменту, який пригнічує відкладення жиру та сприяє його виведенню.
Картопля: ано, якщо я їв, я їв і картоплю, я ніколи не приносив від нього. Звичайно варене, приготоване на пару тощо. Не смажується в олії. Тож це справді калорійна бомба. Дуже добре - це гриби, кабачки, огірки (наскільки мені відомо, це одна із зелені, яку організм використовує для розщеплення більше енергії, ніж стільки, скільки містить - тобто їжу з негативними калоріями), брокколі, шпинат, шавлія, тощо Існує так багато способів зробити їх, вам не просто потрібно їсти сиру зелень. На щастя.
Думаю, я приєднаюся до руху, якщо зможу поставити вісімку до Різдва:) Але було б добре.
До того часу, добре. Що ми їмо багато зелені, але картопля теж зелень, я все-таки рекомендую. І лише людина погано живе, хоча я навіть не знаю, скільки цього було б потрібно і достатньо, щоб з’їсти протягом двох годин. Не змушуйте своє тіло живитись чимось більш істотним. Дієта Норбі безпосередньо стосується хусіри і виключає пару овочів (картопля, горох) із числа зелені.
Думаю, я відвідаю і цей веб-сайт. До тих пір я з вами по духу!
Світ маленький!:-) Я вже 20 років повільно живу в Будапешті, але в своїй душі залишився низинкою! Ми, безперечно, маємо багато загальних знань про викладачів Коссутосу.
Я вірю, що м’язи після бігу у воді. Зараз я люблю водну аеробіку на сусідньому пляжі. Спочатку я нічого не підозрюючи взявся робити вправи серед натовпу, думав, що це кілька хвилин невеликої кампанії з надання прихильності. Я ніяк! Ми написали звичайну програму з 1 частини, вона була дуже цікавою та дуже ефективною, я після цього ретельно відчув свої м’язи.
Білонька! Це все одно звучить як дієтичний рецепт:)))))
З іншого боку, я просто думав, що якщо я залишу свою щоденну дозу солодкого, з’їм з вищезазначених коржів і почну рухатися, ці 8 кілограм можуть спуститися на Різдво навіть під час годування груддю. Оскільки я знову стала "бабусею", у мене закінчується молоко (місяць тому), тому воно тече лише 2 рази на день, вранці та ввечері. Тому я подумав, що зараз, можливо, час для кращого турніру.
Отже: мені 70 кілограмів. Я хочу повернутися до 62 року, де я почала свою вагітність. Це 2 кілограми на місяць, це здається досяжним.
Зараз я починаю займатися коровами, щотижня-два буду записувати, скільки я, що з’їв, а що не з’їв, скільки переїхав тощо. Думаю, якщо ви це опишете і підтримаєте одне одного, це буде простіше.
Я все ще буду грати сьогодні.
Тепловий відпочинок, ми шліфуємо вежу, як і сорт дитина-мама. Вони із задоволенням їдуть до вас до іншого, але ви все ще годуєте грудьми, плюс я живу далеко від цього місця.
Я також їзджу до Mega Toys в Сорокшарі, щоб робити гімнастику, ви також можете взяти квасоля. Я думаю, що місце цілком гарне, курча, яке проводить турнір, любить немовлят, але немовлята також добре один з одним.
Це все, що я повинен дати!
Ще до того, як я завагітніла, я відклала сигарету на 5 кг. Я повернувся до 65 кг до вагітності через 2 місяці після пологів, але я був недалеко від мистецтва в сантиметрах, і під час грудного вигодовування протягом 1 року я піднімав близько 5 кг на місяць. Я перестав годувати грудьми на 1 рік з 68 кг, пройшов 1 місяць, але ніяких змін.
Я думаю, що гімнастика допомогла б найбільше, але це так складно само по собі. Я навіть багато не їжу, проблема лише в тому, що воно нерегулярне.
У Вугорщині - в тім куточку, я живу поруч, звідси є дві трамвайні зупинки, до Королеви Єлизавети є дуже хороший тренажерний зал, можна йти вранці 8-12 та 15-21. Турніри починаються за будь-яку ціну, а також є машини. Шукаю партнера з гімнастики, не можу піти самотнім.
Ми також могли б десь організувати турнір з дитиною-мамою. Я організую, якщо є претенденти.
Що ви знаєте про ананасове коло? Імовірно, ананас вживається дуже добре.
Тож якщо я можу щось вам підказати з підказок розмови тут!
Я запрошую вас на мій веб-сайт, адресу можна знайти в моїх даних.
Я не рекомендую жодного з «дивовижних засобів» під час годування груддю! Раджу тим часом зупинити свій вибір на різноманітній, але помірній дієті! Їжте багато зелені, фруктів, знежирених молочних продуктів, знежиреного м’яса, риби, круп: мюслі, коричневий хліб, бажано коричневий рис.
Що вам НЕ потрібно, навіть якщо ви годуєте груддю: підсолоджені підсолоджувачі (замість води, свіжа вода, злегка розбавлений 100% -ний фруктовий сік), жир (використовуйте невелику кількість олії), він. Порожні калорійні закуски, напр. чіпси. Намагайтеся споживати мінімальну кількість солодкості та темряви! Легку гімнастичну вправу можна також починати під час годування груддю.
У розділі "Дієта" ви можете знайти багато хороших рецептів, а на сторінці "Плюс до успіху" ви прочитаєте антигромадські практики. На сторінках "Історії успіху" показано, як позбутися багатьох-багатьох способів. У мене також є власний форум, де ви можете прочитати ідеї та жартівливі історії досвідчених дієтологів. Я також з нетерпінням чекаю ваших ідей, досвіду та історій успіху!
Щасливий сезон немовлят з привітанням: Білонка
Вчора я провів у гаю близько години. Зараз у мене дуже гарячі ноги, але це нормально. Це було дуже добре. Ніхто не приєднується?
Але я повечеряв за чіпсетом.:( Правда, щось зроблене з кукурудзяної муки. Можливо, це не так вдалося. Зараз я збираюся потерти муху. І я не збираюся снідати нутелою.