Це мало? Я перейшов з 80,8 16 липня до 77,8 сьогодні. Тобто вживання в середньому близько 2000 калорій на день (я не створив дуже великого дефіциту), не голодуючи взагалі. Одяг мені вже більше підходить. Думаю, це важливо, а не те, що позначає шкала.
174 см
Стартова вага 16 липня 80,8
Поточна вага 77,8
Не кажіть, про що дієта. навіщо додавати інтерес до своєї нитки?
У будь-якому випадку, так продовжуйте, залишається ще кілька кілограмів.!
Ви могли зробити те саме, не мучачи запаморочення, втоми, неприємного запаху з рота.
Кетогенні дієти марні, крім випадків, коли у вас є захворювання
Це мало? Я перейшов з 80,8 16 липня до 77,8 сьогодні. Тобто вживають в середньому близько 2000 калорій на день (я не створив дуже великого дефіциту), не голодуючи взагалі. Одяг мені вже більше підходить. Думаю, це важливо, а не те, що позначає шкала.
174 см
Стартова вага 16 липня 80,8
Поточна вага 77,8
Шур, чи не можеш ти надіслати мені депутата (або сюди) керівництво з дієти?
Я не можу знайти жодного надійного гуглиння.
Це мало? Я перейшов з 80,8 16 липня до 77,8 сьогодні. Тобто вживають в середньому близько 2000 калорій на день (я не створив дуже великого дефіциту), не голодуючи взагалі. Одяг мені вже більше підходить. Думаю, це важливо, а не те, що позначає шкала.
174 см
Стартова вага 16 липня 80,8
Поточна вага 77,8
Ви могли б зробити те саме, не мучаючи запаморочення, втоми, неприємного запаху з рота.
Кетогенні дієти марні, крім випадків, коли у вас є захворювання
Це мало? Я перейшов з 80,8 16 липня до 77,8 сьогодні. Тобто вживають в середньому близько 2000 калорій на день (я не створив дуже великого дефіциту), не голодуючи взагалі. Одяг мені вже більше підходить. Думаю, це важливо, а не те, що позначає шкала.
174 см
Стартова вага 16 липня 80,8
Поточна вага 77,8
Як вони сказали, якщо ти лише це втратив, це вода. Як тільки ви припините дієту, вони повернуться.
Я робив це протягом двох місяців і втратив шість, з яких відновив три. Це не варто, це дуже ненависно.
Їжте помірний-високий вміст білка та низький вміст вуглеводів. (між 20-60) залежно від виду діяльності, людини.
Чисті вуглеводи - це ті, що отримуються відніманням клітковини. НАПРИКЛАД 40 ГР ВУГЛЕВИХ - 10 клітковини = 30 чистих вуглеводів.
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ДОДАТОК FATSECRET ДЛЯ РЕЄСТРАЦІЇ.
СТВОРИТИ КАЛОРИЧНИЙ ДЕФІЦИТ. Перший тиждень їжте більше жиру і білка. Але. З другого обмеження калорій.
Як вони сказали, якщо ти лише це втратив, це вода. Як тільки ви припините дієту, вони повернуться.
Я робив це протягом двох місяців і втратив шість, з яких відновив три. Це не варто, це дуже ненависно.
Але що не обманює - це одяг . Мені комфортно просто виміряти макрос. У мене менше тривоги.
Що я буду робити, це буде через кілька тижнів, обмежу вуглеводи до 100-120.А у напружені дні до 140-150
Серед тих значень, я рухаюся з вашим однаковим зростом, не опускайтеся більше цього, інакше тіло почне бичити, я стояв 2 місяці через травму, і "поганий" розподіл мас вже помітний, тому що я я не тренуюсь.
У моєму випадку я роблю періодичне голодування 16/8 або коли я поспішаю 14/10
Це правда, що я не контролюю, чи є у мене дефіцит чи ні, протягом 8 годин, щоб бути ситим і готовим
Серед тих значень, я рухаюся з вашим однаковим зростом, не опускайтеся більше цього, інакше тіло почне бичити, я стояв 2 місяці через травму, і "поганий" розподіл мас вже помітний, тому що я я не тренуюсь.
У моєму випадку я роблю періодичне голодування 16/8 або коли я поспішаю 14/10
Це правда, що я не контролюю, чи є у мене дефіцит чи ні, протягом 8 годин, щоб бути ситим і готовим
Ви втратили рідину, а разом з нею і обсяг, це не те, що одяг обманює.
Я кажу вам із власного досвіду: рік тому я сидів на тій же дієті протягом 3 місяців і досяг найкращого фізичного вигляду, який я коли-небудь мав, з помітним животом та іншими.
Повернулося до того, щоб їсти НОРМАЛЬНЕ, отримуючи 30 г вуглеводів, і до побачення дуже добре.
Кетоз - це спосіб життя, а не тимчасова дієта. І будьте обережні з відскоком, щоб, повернувшись із цукром, ви відчували значне занепокоєння.
Не кажіть, про що дієта. навіщо додавати інтерес до своєї нитки?
У будь-якому випадку, так продовжуйте, залишається ще кілька кілограмів.!
Палео-дієта, і в моєму випадку з невеликим споживанням вуглеводів, але я зміню її, як тільки повернусь до тренувань.
Оскільки я не збираюся тренуватися на голодний шлунок, мені також вистачає 8/16, щоб на сьогодні провести там тренування. Ну, що я буду робити, це:
Перший прийом їжі буде містити високий вміст вуглеводів, побачити міцні салати з кіноа або деяких сортів сочевиці, гречки тощо, з горіхами кеш'ю, помідорами, авокадо, тунцем тощо.
Другий прийом їжі з високим вмістом білка до насичення, щоб не відчувати себе третім прийомом їжі.
Щонайбільше, до закінчення 8 годин я б поставив миску збитих сирів з шматочком фруктів або подібного, або смузі (з апельсиновим соком)
Це правда, що коли я кладу збитий сир, я порушую філософію палео, але я теж не беру його за стіл, вам також доведеться насолоджуватися цим життям і підключати гамбургер або піцу на вихідних, я кажу