Якщо ви зацікавлені в здоровому харчуванні або хочете схуднути, ви, напевно, помітили, що багато дієт не містять фруктів. Це пов’язано з вмістом вуглеводів. Зазвичай вони рекомендують їсти багато білка в поєднанні з клітковиною - наприклад, курячу грудку з брокколі. Навіть якщо фрукт містить цукор, це не означає, що ми від цього отримаємо вигоду. Чому? Який фрукт вибрати, якщо Хочу схуднути?
Найкращий фрукт для схуднення
Мало калорій і багато поживних речовин
Насправді фрукти - хороший помічник у схудненні. Більшість з них мають високий вміст води, що також допомагає при насиченні та відчутті ситості. Він містить корисні поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали та клітковина. Крім того, він завантажений антиоксидантами і має дуже мало калорій.
Який фрукт підходить для спроб схуднути?
Ананас
У ньому багато вітамінів і мінералів, крім того він заспокоює апетит до солодощів. Він містить вітамін С, марганець та багато антиоксидантів.
Кавун
У дині є до 92 відсотків води. Насичуйте нас, ми отримуємо антиоксидант лікопін, який захищає чоловіків від раку простати. Це чудове освіження в спекотні дні, підходить для багатьох страв. Спробуймо, наприклад, у простому салаті з м’ятою та сиром фета, не забуваймо салат, що капає оливковою олією.
Грейпфрут
Неправда, що грейпфрут розчиняє жир, як колись казали - не існує їжі, яка б просто розчиняла жир. Однак він містить багато води, вітамінів, і ми можемо їсти його як один з небагатьох фруктів навіть при цукровому діабеті. Давайте побалуємо половиною грейпфрута на сніданок з невеликою кількістю меду та грецьким йогуртом.
Вам може бути цікаво
Ви знаєте, що про вас відкривають фрукти?
Груша
Одна груша містить шість грамів клітковини. Це означає, що груші - чудові фрукти, які пригнічують почуття голоду. Крім того, вони є хорошим джерелом калію, важливого мінералу для активних м’язів.
Авокадо
Технічно авокадо - це фрукт, хоча багато хто вважає його овочем і готують. Він містить здоровий жир, який пригнічує почуття голоду і корисний для серця та мозку. Хоча це не низькокалорійний фрукт, він корисний для здоров’я завдяки вмісту клітковини разом із корисними мононенасиченими жирами. Він також містить вітамін Е і калій.
Слідкуйте за нами і в соціальних мережах