За два місяці журналісту вдалося зменшити здоров'я на два розміри. Знати деталі плану харчування, якому він піддався.

дієта

Для Франциска Кезада

Недавно журналіст і учасник дискусії "Ранкового прийому" 13-го каналу вирішив змінити своє життя і пройшов дієтичне лікування в руках професіоналів з клініки Терре.

Всього за три тижні зміни були очевидні, і за два місяці журналіст схуд на 18 кіло. Звичайно, дотримуючись інструкцій дієтолог Каталіна Сільва, який детально поділився лікуванням, яке зазнав журналіст.

Ми робимо нотатки і залишаємо вам дієвий план харчування нижче:

Сніданок

Смузі:

  • Склянка очищеної води або холодного зеленого чаю або соку шкірки ананаса
  • Плід: це може бути скибочка ананаса, яблуко з шкіркою, 5 або 7 полуниці, чорниці, малини, ожини або два ківі

Складання:

Виберіть варіант

  • 12 або 15 несолоного мигдалю
  • 4 або 5 цілих волоських горіхів
  • Склянка немолочного молока (може бути ароматизованою)
  • Знежирене молоко або дієтичний йогурт
  • Яйце

Обід:

  • Виберіть білок: 150 або 180 гр. курка, індичка, риба. Або одне-два яйця, або банку мідій у воді.
  • Сирі або варені овочі. Це можуть бути: капуста, салат, шпинат, мангольд, селера, огірок, рукола, капуста, кабачки, люцерна, зуб дракона, брокколі, гриби, спаржа, артишоки, сердечка з пальми або мариновані корнішони)

Виберіть варіант

  • Повторити обід
  • Каша, виготовлена ​​з тих самих овочів, дозволених на обід, плюс білок.