Через сімейні проблеми, роботу та роки мені щодня було важче худнути. Скільки тут говорять, питання полягає в тому, щоб з’їсти менше калорій, ніж витрачаєте, наскільки це просто? параІ на що, на біса, вивчаються дієти для схуднення? Якщо у вас ожиріння, це тому, що ви ледачі та недисципліновані?

пояснити


Ну, відповідь - ні, всі дієти зазнають невдачі, оскільки певні люди через нашу генетику або через те, що ми зловживали вуглеводами, мають неконтрольований інсулін. "Без інсуліну ви не можете жиріти", тим більше без інсуліну ви б померли, оскільки навіть якщо ви з'їли 6000 ккал, ваше тіло не скористалося б ними. Тож бережіть свою підшлункову залозу.

Ваше тіло має в організмі запаси гідратів, які називаються глікогеном, коли ви їсте продукти з високим глікемічним навантаженням і в крові у вас глюкоза вище 130 мг/дл, інсулін починає діяти сильно заповнюючи ці запаси, і коли вони знаходяться на вершині, вони створювати тригліцериди (жир).

Ваш жир походить не з жиру, а через те, що в крові багато глюкози, яка активує інсулін.

Якщо, з іншого боку, ваша глюкоза нижче 70 мг/дл, глюкагон буде діяти сильно, і з ваших резервів він введе глюкозу в кров.

Що робити, якщо мій інсулін завжди дуже високий? Що після перетворення надлишку глюкози в кров відбудеться гіпоглікемія, і мій апетит активується, і я буду їсти більше.

Коли в моєму організмі буде багато інсуліну в довгостроковій перспективі, я майже напевно стану інсулінорезистентним і потребуватиму більше інсуліну, щоб вивести надлишок глюкози, яка перетворюється на тригліцериди (кишечник), і я стану голоднішим.

тут я пояснюю це схемами

Я говорю про декілька міфів, і якщо ви хочете, я можу пояснити стільки ж.

МІФ I головне - це вага. Майк Тайсон важив 100 кілограмів, не досягнувши 1,80, і не страждав ожирінням.

МІФ II Жир товстіє. У нашому тілі виробляється жир - це інсулін, який виробляється, коли ми їмо продукти з високим глікемічним навантаженням.

МІФ III Палео-дієта складається з споживання великої кількості сирого м’яса. В Амазонці вони майже не їдять м'яса, і пожежа була виявлена ​​800 000 років тому.

МІФ IV Наявність холестерину понад 200 збільшує ймовірність серцевого нападу. Він заснований на маніпульованому дослідженні півстоліття тому під назвою сім країн, головне - ЛПНЩ, тригліцериди, напруга та окружність талії

МІФ V Споживання більше кальцію зменшує ризик остеопорозу. Країни, які приймають більше кальцію - це країни, які мають більше остеопорозу, в Африці вони приймають у 3 рази менше кальцію, ніж рекомендується, і не мають остеопорозу через вітамін D.

МІФ VI Фруктоза менш вгодована, ніж цукор. Глюкоза та фруктоза - це моносахариди з однаковим хімічним складом і мають більш високий глікемічний індекс, ніж сахароза, яка є дисахаридом.

Міф VII - насичені жири є найбільш шкідливими. Факт: жир на грудях має стільки ж жиру, скільки цільний жир, а половина жиру на грудях насичена.

Генетика становить 95%, як облисіння, шур.

Все інше - це історії.

Генетика становить 95%, як облисіння, шур.

Все інше - це історії.

Зовсім не. 8 січня 2018 року я важив 94,9, а зараз 86,2 і схуд, не голодуючи, і там, де я найбільше втратив, знаходиться в кишечнику.

Скільки було товстунів 30 років тому?

Генетика становить 95%, як облисіння, шур.

Все інше - це історії.

їВи вивчали харчування?
ї Що ви думаєте про періодичне голодування?
їВи не думаєте, що ми їмо далеко за межами наших потреб?
Я втратив 35 кг років тому. Це тема, яка мене цікавить.

Рис з найменшим відгодівлею - це холодний цільнозерновий басмати. Низький глікемічний індекс:

1) з клітковиною
2) з холодом
3) з жиром або білком
4) з оцтом
5) чим більші частинки, тобто тим жирніше в кашах, пюре, рідині, борошні.

Ви кажете мені, що вживання вуглеводів товстіє? Доки цей міф триватиме?

Тож ми йдемо, кожен говорить, що думає.

Найкраще їсти все, уникати вживання стільки м’яса щодня та більше овочів/круп

Але найголовніше - супроводжувати кожну страву з вуглеводів білками та жирами, організм при розщепленні цього гідрату збирає енергію для розщеплення білка, енергетичний внесок - це те, чого не вистачає білкової дієти, що в підсумку викликає рак тощо. . за те, що так товчуть тіло.

Це найприродніше і здорове, що існує, на мій погляд

Я худий, але я дотримуюся дієти, щоб бути сухим, і я довго стояв у застої, і я думаю, що це тому, що я не можу їсти тих повільних вуглеводів, наскільки це необхідно, як овес і цільні зерна, тому що клітковина відчуває жах для мого шлунку

І щовечора я намагаюся не їсти ніяких вуглеводів; м’ясний салат та фрукти

Чи не могли б ви порадити мені?

їВи вивчали харчування?
ї Що ви думаєте про періодичне голодування?
їВи не думаєте, що ми їмо далеко за межами наших потреб?
Я втратив 35 кг років тому. Це тема, яка мене цікавить.

Я вчився самостійно, і вони хочуть, щоб ми зазнали невдач, купували дешеві продукти, що викликають звикання та приймали ліки.

Те, що у нас жир, є знаком того, що ми створені для посту. Оскільки в доісторичні часи ви один день багато їли, а кілька днів не їли. Найповніші люди були б найбільш пристосованими в палеоліті, оскільки вони мали більше резервів.

Ми їмо багато, тому що ми йдемо на рафіноване зерно та перероблену їжу.

Щоб схуднути, я говорю з високим відсотком жиру, я взагалі мало їжу, оскільки на роботі я роблю чудову фізичну роботу, і це забирає мій голод. Але іноді трапляються застої, які я б назвав "природними", я маю на увазі, наприклад, ви втрачаєте 3 кг і раптом залишаєтеся на 1 тиждень, 2 тижні в тих самих кг, але якщо ви їсте чи не їсте, ви набрякаєте чи ні, ви ні падаєте ані підйом, і раптом втрата 2 кг або близько того, чому це пов’язано? Я вважаю, що це може бути через старий жир


Я виїжджаю з дому близько 11 годин, з яких я працюю 8 фізично, що ви рекомендуєте мені продовжити енергію і дати їй заклинити якомога довше ?

А коли їсти? Що я роблю, це намагаюся не їсти вдень, як перед виходом на роботу вдень і вночі я їжу дуже мало, щоб не дати собі удару, або іноді навіть не вечеряти, але це залишає мене дуже втомлений


Ваші слова про інсулін та міфи змусили мене писати, бо ви бачите, що розумієте і не захоплюєтесь фальшивими міфами
Вибачте за заготовку

Ви не кажете мені свого віку. Жінки старше 50 років, як правило, сильно страждають гіпотиреозом. Хоча ти можеш бути молодим. Занадто високий рівень інсуліну постійно впливає на щитовидну залозу. Щоб відновити його, потрібно приймати йод (морепродукти, йогурт, варена картопля, чорниця), селен і хром (м’ясо)

І їжте мало продуктів з високим глікемічним навантаженням та з гойтрогенами (особливо соєю та арахісом). Також фтор знижує рівень щитовидної залози.

І перш за все, пийте багато води і приймайте багато клітковини.

Я навчався самостійно, і вони хочуть, щоб ми зазнали невдач, купували дешеві продукти, що викликають звикання та приймали ліки.

Те, що у нас жир, є знаком того, що ми створені для посту. Оскільки в доісторичні часи ви один день багато їли, а кілька днів не їли. Найповніші люди були б найбільш пристосованими в палеоліті, оскільки вони мали більше резервів.

Ми їмо багато, тому що ми йдемо на рафіноване зерно та перероблену їжу.

У мене роками не було переробленого, газованої води, алкоголю тощо. Це була велика зміна.

Зараз я кілька тижнів голодую 10/14 та 8/16 і відчуваю себе енергійнішим, набагато краще контролюю свій голод і краще працюю в тренажерному залі. Іронія в тому, що я приїжджаю в обідній час менш голодним, ніж снідати вранці.

Рис з найменшим відгодівлею - це холодний цільнозерновий басмати. Низький глікемічний індекс:

1) з клітковиною
2) з холодом
3) з жиром або білком
4) з оцтом
5) чим більші частинки, тобто тим жирніше в кашах, пюре, рідині, борошні.

Вживання вуглеводів з клітковиною, таких як овес, лобода, гречка, солодка картопля, варена картопля, горіхи, холодний рис басмати з цільної пшениці в невеликій кількості.

Їжте переважно в сирому вигляді (за винятком білка тваринного походження та деяких овочів) і на пару.

Через сімейні проблеми, роботу та роки мені щодня було важче худнути. Скільки тут говорять, питання полягає в тому, щоб з’їсти менше калорій, ніж витрачаєте, наскільки це просто? параІ на що, на біса, вивчаються дієти для схуднення? Якщо у вас ожиріння, це тому, що ви ледачі та недисципліновані?


Ну, відповідь - ні, всі дієти зазнають невдачі, оскільки певні люди через нашу генетику або через те, що ми зловживали вуглеводами, мають неконтрольований інсулін. "Без інсуліну ви не можете жиріти", тим більше без інсуліну ви б померли, оскільки навіть якщо ви з'їли 6000 ккал, ваше тіло не скористалося б ними. Тож бережіть свою підшлункову залозу.

Ваше тіло має в організмі запаси гідратів, які називаються глікогеном, коли ви їсте продукти з високим глікемічним навантаженням і в крові у вас глюкоза вище 130 мг/дл, інсулін починає діяти сильно заповнюючи ці запаси, і коли вони знаходяться на вершині, вони створювати тригліцериди (жир).

Ваш жир походить не з жиру, а через те, що в крові багато глюкози, яка активує інсулін.

Якщо, з іншого боку, ваша глюкоза нижче 70 мг/дл, глюкагон буде діяти сильно, і з ваших резервів він введе глюкозу в кров.

Що робити, якщо мій інсулін завжди дуже високий? Що після перетворення надлишку глюкози в кров відбудеться гіпоглікемія, і мій апетит активується, і я буду їсти більше.

Коли в моєму організмі буде багато інсуліну в довгостроковій перспективі, я майже напевно стану інсулінорезистентним і потребуватиму більше інсуліну, щоб вивести надлишок глюкози, яка перетворюється на тригліцериди (кишечник), і я стану голоднішим.

Я говорю про кілька міфів, і якщо ви хочете, я можу пояснити стільки ж.

МІФ I головне - це вага. Майк Тайсон важив 100 кілограмів, не досягнувши 1,80, і не страждав ожирінням.

МІФ II Жир товстіє. У нашому тілі виробляється жир - це інсулін, який виробляється, коли ми їмо продукти з високим глікемічним навантаженням.

МІФ III Палео-дієта складається з споживання великої кількості сирого м’яса. В Амазонці вони майже не їдять м'яса, і пожежа була виявлена ​​800 000 років тому.

МІФ IV Наявність холестерину понад 200 збільшує ймовірність серцевого нападу. Він заснований на маніпульованому дослідженні півстоліття тому під назвою сім країн, головне - ЛПНЩ, тригліцериди, напруга та окружність талії

МІФ V Споживання більше кальцію зменшує ризик остеопорозу. Країни, які приймають більше кальцію - це країни, які мають більше остеопорозу, в Африці вони приймають у 3 рази менше кальцію, ніж рекомендується, і не мають остеопорозу через вітамін D.

МІФ VI Фруктоза менш вгодована, ніж цукор. Глюкоза та фруктоза - це моносахариди з однаковим хімічним складом і мають більш високий глікемічний індекс, ніж сахароза, яка є дисахаридом.

Міф VII - насичені жири є найбільш шкідливими. Факт: жир на грудях має стільки ж жиру, скільки цільний жир, а половина жиру на грудях насичена.

Ти не соромиш мене, товстун, намагаючись вибачити повних за їхні невдачі схуднути.
Глікемічне навантаження - це фігня, змішування продуктів може сильно відрізнятися від базової їжі, яку ви вимірювали.
По-третє, дієти з високим вмістом жиру по відношенню до високого вмісту в їжі (за умови, що обидві дієти мають гіперкалорійність), зберігають більше жиру, ніж ті, що містять багато жиру, тобто те, що жир не надходить із жиру, який ми їмо, - це ще одна дурість пишіть не знаю насправді чому.

Ви хотіли зробити нитку, щоб дати вам їх знати, і ви не що інше, як пухкий хлопець, який зумів скинути 10 кг і вже думає, що він дієтолог.