Цього місяця ми розглядаємо залежності та залежності, які ускладнюють життя багатьох людей. У своєму останньому дописі я показав вам рішення щодо залежності від цукру та закусок, і склав таблицю для завантаження щоденного споживання вуглеводів як завантаження, щоб побачити, скільки вуглеводів у ваші дні. Для більш свідомої їжі завантажте таблицю тут!

Якщо ми говоримо про залежність, дуже важливо, щоб ми також говорили про куріння! Це одна із залежностей, яка поєднується з постійним бажанням, бажанням або просто вирішенням простих стресів. Однак, якщо ви хочете прожити довге, здорове життя, вам потрібно навчитися долати палаючу жовч після сигарет! Заглибившись у тему, ви теж побачите краще, чому ви прагнете нитки, і ми знайдемо рішення вашої проблеми.!

Чому сигарети так бажані?

Результати дослідження підкреслили той факт, що куріння може зменшити наше виробництво дофаміну. Коли ми куримо клітковину, цей рівень збільшується, оскільки нікотин активує рецептори, що відповідають за вироблення дофаміну. Це впливає на наше самопочуття і раптом ми відчуваємо себе «над хмарами». Настає великий момент: ви кажете ні курінню. Рівень дофаміну знижується, і ви відчуваєте вкрай депресію, невмотивованість. І спроба кинути в цей момент у більшості випадків не вдається, оскільки зайва доза щастя вилучається.

Удача в цьому рішення! Згідно з одним дослідженням, через три місяці вироблення дофаміну повертається до нормального різання коліс, усуваючи досі різку зміну настрою. Якщо ви хочете бути ще ефективнішим, подбайте про додаткову бомбу щастя самостійно і природно підвищуйте рівень дофаміну за допомогою 20 хвилин інтенсивних фізичних вправ на день.

БУДІТЕ ОПОРНИМИ, БО ТВОЄ ТІЛО БУДЕ ВДЯКО!

Завжди легше вибрати простіший шлях і ігнорувати проблему. У таборі курців самозахисна фраза "Треба в чомусь померти". Однак варто задуматися над тим, коли ви дійсно стаєте жертвою чогось серйозного, тому що раніше не хотіли думати про наслідки хвороб, пов’язаних з курінням, на що ви збираєтесь реагувати.

Хоча жити сьогодні звучить захоплююче, здоров’я - це безцінне благо, тому це буде на вашу користь, якщо ви зосередитесь на профілактиці. У вас є життя, тіло, тож цінуйте це! Якщо ви вчасно подумаєте, ваше тіло не тільки виявить вам вдячність, але й ваше оточення буде пишатися вашою наполегливістю. Ваша організація в довгостроковій перспективі зазнає позитивних змін, про які ви, можливо, раніше навіть не думали. Мені все ще не вистачає мотивації?

ЯКЩО ВИ ЗНИЖИТЕ СИГАРУ ЗАРАЗ ...

Через 20 хвилин кров'яний тиск і частота серцевих скорочень також нормалізуються,

Через 24 години ваші легені починають очищатися, тому ваш смак і запах починають значно покращуватися,

Через 72 години дихання стане легшим, рівень енергії почне збільшуватися,

Через 3 місяці зменшуються труднощі з диханням, значно покращується ваша ємність легенів і значно зменшується хвороба ясен,

Через рік ризик серцевого нападу зменшується вдвічі порівняно з курцями,

Через 10 років ризик раку легенів зменшиться вдвічі порівняно з курцями і буде таким же, як і у тих, хто ніколи не палив,

Через 15 років різниця між вами та некурящим зникає з точки зору ризиків для здоров'я та передчасної смерті.

знижаю

Як подолати симптоми абстиненції?

Через тимчасовий дефіцит нікотину можуть виникати різні тривожні та неприємні симптоми. Хороша новина полягає в тому, що вони тривають не більше 1-3 тижнів, але правда полягає в тому, що ці скарги найсильніші в перший тиждень. Однак усі симптоми з кожним днем ​​значно пом’якшуються, оскільки лише тимчасово викликають труднощі. Пам’ятайте, що ці «болі» - це лише ознаки того, що нікотин повільно, але повільно виводиться з організму, коли ви знаходитесь на шляху до одужання.!

Є три природні стратегії, які можуть допомогти вам легше подолати дні незручностей.

1. Пийте багато рідини! - Це рішення сприяє полегшенню періоду кашлю, пов’язаного з куренням, а також служить протиотрутою від запорів та здуття живота. Оскільки легеням потрібен час для очищення від смоли, може виникнути неприємний запах з рота, але якщо ви п’єте багато води, ви можете зменшити цей тривожний симптом.

2. Рухайтесь якнайдалі! - Якщо вас дратує, прогулянка може мати великий вплив на ваше тіло. Це однаково справедливо і для запобігання депресії та депресії, які можуть розірвати вас ще інтенсивніше у цей конкретний період. Однак заняття спортом або заняття спортом забезпечать вам розслаблення, тому ваші думки не будуть обертатися навколо симптомів абстиненції.

3. Спіть якомога більше! - Щоб уникнути відчуття втоми та виснаження, розслабтеся, наскільки зможете! Якщо дозволяє час, подрімайте і уникайте пагонів!

Я визнаю, що важко витримати і витримати відмову, яка приходить із відмовою, але в наш час існує безліч прийомів та допоміжних засобів для боротьби, щоб зберегти здоров’я. Ці продукти допоможуть вам поступово кинути палити, не відчуваючи при цьому мучного бажання, яке було величезним лордом у вашому житті до цього часу. На вас п’янкий ефект повинен впливати не дим сигарет, а свіже повітря! Клацніть тут, щоб отримати допомогу назавжди виключити цю шкідливу звичку зі свого життя!

Кинути - це, здавалося б, нескінченна боротьба, яку ви продовжуєте з собою. Однак, яка частина вашого Я вийде переможцем, вирішувати вам! Спокуса присутня завжди, ви постійно намагаєтесь придушити силу волі всередині вас, тому що хочете правити над вами. Слід завжди підніматися на трохи вищу сходинку, але очікуваний результат не буде упущений. Припиніть цю шкідливу звичку і доведіть собі, що можете зробити більше. Скажіть ні сигаретам назавжди!