Плавання - це хороші фізичні вправи і дуже здорово. Настала весна, зараз ще простіше встати вчасно і розпочати ранок із ситного купання! Але чому плавання корисне? 10 причин почати одразу.
1. Здорові фізичні вправи
Він рухає практично всі м’язи тіла. Це покращує загальну фізичну форму і позитивно впливає на серцево-судинні захворювання. Ідеальна фітнес-програма, яка стимулює серцебиття та роботу м’язів.
2. Зменшує стрес
Багато хто вважає воду заспокійливою, оскільки вона зменшує стрес і напругу. Тоді людина має справу лише з собою, рухає всім своїм хрящем, насолоджуючись гойдаючим ефектом води.
Стрес спонукає до їжі, тому ми можемо схуднути, плаваючи двічі, з одного боку спалюємо калорії, а з іншого - втрачаємо апетит!
3. Спалюйте калорії
Плаваючи за одну годину прибл. Ми спалюємо 450 калорій. Плавці-конкуренти та досвідчені спортсмени можуть спалити до 900 калорій за годину занять плаванням. Тож чим важче ви це робите, тим більше ви худнете!
4. Напружує м’язи
Вода на 14% стійкіша за повітря, тому плавання в цьому відношенні ефективніше, ніж повітряні кардіо програми, оскільки для руху потрібно більше зусиль.
5. Тіло стає більш гнучким
Поки ви спалюєте калорії в басейні, ваші суглоби будуть напружено працювати, особливо плечі, стегна та тулуб. Від цієї повторюваної серії рухів все ваше тіло стає більш гнучким.