Одна з речей, яку ми повинні враховувати, визначаючи, чи дієта може працювати, чи ні, - це те, чи охоплює вона основні харчові потреби та проміжок часу, на який вона може бути продовжена, оскільки деякі з цих дієт призначені для дотримання короткий проміжок часу для схуднення перед особливою подією або будь-якою іншою надзвичайною ситуацією, але вони не є корисними, якщо базувати нашу дієту на ній.
Зрозумівши це, ми можемо зрозуміти це яблучна дієта діє протягом певного періоду часу, який не можна продовжувати довше, ніж потрібно, щоб не нашкодити здоров’ю.
Перший день яблучної дієти є найважчим з усіх для більшості людей, оскільки він складається з їжі тільки яблук і під час усіх прийомів їжі. Кількість яблук не обмежується дієтою, але кожна людина може з’їсти стільки одиниць, скільки потрібно для втамування голоду.
На другий день процес повторюється, за винятком обіду, в який повинна бути включена порція нежирного білка, бажано без жиру, наприклад, куряча гриль або індича грудка.
Починаючи з третього дня, в раціон можна включати інші продукти, якщо вони надходять із здорових джерел, таких як овочі, фрукти, каші та знежирене м’ясо, уникаючи смаженої їжі, солодощів, білого борошна, ковбас тощо. За вечерею не можна їсти нічого, крім яблук.
Рекомендується включати щонайменше шість порцій фруктів на день незалежно від яблука, щоб підсилити детоксикаційний ефект дієти. Споживання білка слід обмежити однією або двома порціями на день, а споживання жиру звести до мінімуму.
Фрукти та овочі, які слід вибрати для доповнення яблучної дієти, повинні бути низькокалорійними, Наприклад, не рекомендується використовувати банан, оскільки він є дуже калорійним фруктом і містить більшу кількість цукру, однак кавун ідеально підходить для цієї мети.
(Ми коротко ввели вас, але якщо ви зацікавлені отримати більше інформації про щоденне меню яблучної дієти, ми рекомендуємо статтю про яблучну дієту tus-dietas.net).
Яблучна дієта діє, оскільки цей фрукт містить велику частку поживних речовин, він насичує завдяки високому рівню клітковини, а яблучна кислота в його складі допомагає мобілізувати токсини з організму, Тому його дезінтоксикаційна дія впливає безпосередньо на втрату ваги, оздоровлюючи печінку, яка є головним органом, відповідальним за жировий обмін, функція, яка відходить на другий план, коли наше тіло насичується токсинами.
Незважаючи на свою ефективність, яблучна дієта не є режимом харчування, який слід підтримувати з часом, оскільки її продовження може призвести до дефіциту поживних речовин, оскільки, хоча яблуко є фруктом, багатим поживними речовинами, воно не має усіх речовин, які організм повинен підтримувати здоровий обмін речовин.
Багато людей, переживши яблучну дієту, використовують її пізніше як шокове лікування, тобто протягом одного дня на тиждень або після дня великого прийому їжі для зменшення та детоксикації, але ви повинні бути обережними з цією системою, коли кишечник не працює належним чином, оскільки токсини можуть реабсорбуватися в кров, тому бажано супроводжувати цю дієту трав’яними чаями або натуральними проносними засобами, щоб забезпечити щонайменше один щоденний стілець у людей, які не ходять регулярно у ванну.