Хочете схуднути за кілька днів? Ось у книзі “Жінка з 10” ми розповімо вам все про знамениту яблучну дієту, найкращу, щоб розгладити живіт за 5 днів


живіт

Дізнайтеся і знайте, як робити яблучну дієту

Якщо у вас вечірка і ти хочеш скинути кілька кілограмів Перш ніж носити ваше неймовірне плаття тут, я дам вам секрет знаменитості.

яблучна дієта це відомо в усьому світі; оскільки це допомагає залишити вас плоский живіт всього за тиждень.

Це відео може вас зацікавити

Яблучна дієта: розплющити живіт за 5 днів

Яблука це фрукти, які допомагають схуднути, також борються з раком, знижують ризик діабету 2 типу, запобігають утворенню жовчнокам’яна хвороба.

З чого воно складається?

Яблучна дієта - це 5-денний план дієти, в який входить важлива частина вашого харчування яблука.

День 1 дієти складається з їжі тільки яблук на сніданок, обід і вечерю. 2-го дня це має відбутися їжте яблука на сніданок і вечерю, а також на обід, яблуко та овочі.

З 3 по 5 день дозволяється їсти фрукти, свіжі фруктові соки, овочеві смузі, білки та молочні продукти, а також яблука на кожен основний прийом їжі.

Ось приклад

Сніданок 2 яблука

Обід 1 яблуко

Вечеря 3 яблука

Другий день:

Сніданок 1 яблуко, склянка знежиреного молока або сої.

Обід 1 яблуко, салат із зеленню, 2 морквою, оливковою олією та заправкою з гірчиці Діжон.

Вечеря 2 цілих яблука

Сніданок 1 яблуко, яєчня, багатозерновий тост.

Обід 1 яблуко, салат, помідор, цибуля та нут

Перекусіть 1 склянкою нежирного йогурту

Вечеря 1 яблуко, салат з брокколі з морковою та індичим беконом

Снідайте 1 яблуком і капустяним листям, щоб приготувати смузі.

Обід 1 яблуко та трохи овочів на грилі.

Перекус 1 апельсин або невелика порція кавуна.

Перед вечерею 1 склянка зеленого чаю, натурального.

Вечеря 1 Яблуко з овочевим салатом.

Сніданок 1 яблуко і 1 круто зварене яйце.

Обід 1 яблуко та смажені овочі

Перекусіть мигдалем або персиком

Перед вечерею 1 склянка зеленого чаю

Вечеря 1 яблуко, шматок запеченої риби та спаржі.

Вам сподобалась нотатка?