Як важко втратити жир з рук і живота. Залежно від типу фігури, ми можемо накопичувати більше або менше жиру в цій області, коли набираємо вагу. Завдяки семиденній дієті для швидкого схуднення, що супроводжується локальними вправами, ви можете втратити жир на руках і животі.

живота

Швидка дієта для спалювання жиру за тиждень - це роз’єднана дієта. Це означає, що він заснований на не змішуванні певних груп їжі в одній їжі. Стратегічний їх прийом, сприяє кращому травленню та зниженню ваги.

Не бажано дотримуватися цього режиму більше тижня, оскільки це сувора дієта для втрати жиру. Якщо ви робите це довше, це може бути ризикованим для вашого здоров'я, оскільки це може спричинити дефіцит поживних речовин.

Що ми повинні знати про цю швидку дієту?

Майте на увазі, що короткі та швидкі дієти ідеально підходять для втрати невеликої кількості ваги за короткий час. Вони не спрямовані на те, щоб скинути багато кілограмів. Крім того, дотримання такої обмежувальної дієти більше тижня може призвести до проблем зі здоров’ям. Ці нетривалі дієти вони можуть служити початковим поштовхом до схуднення. Вони також можуть ідеально виглядати казково на конкретній події. Вони навіть можуть бути найкращими союзниками для втрати жиру, накопиченого під час свят.

Важливі рекомендації щодо дотримання цієї дієти

  • Обов’язково випити два літри води принаймні добу для зволоження організму.
  • Єдині дозволені приправи це: сіль, лимон, перець та яблучний оцет.
  • Може бути пити настої за бажанням, якщо ми не включаємо цукор.
  • Між годинами ви можете приймати всередину дієтичний желатин, морква або селера сирі, можна їсти без обмежень у будь-який день тижня.
  • Фрукти, дозволені в цій дієті: ананас, яблуко, груша, ківі, сливи, мандарини, апельсин, грейпфрут, полуниця, малина та чорниця.
  • Цукор повинен бути замінений будь-яким іншим з низьким вмістом підсолоджувачакалорій: Такі як стевія, сахароза, аспартам або фруктоза.

Що поснідати, обідати та перекусити

Сніданки з першого по сьомий день однакові: грейпфрут або його сік, скибочка декстринованого лляного хліба і шматок свіжого сиру, що супроводжується чаєм або настоєм.

Обід і закуски також є звичними щодня, і ви можете вибрати той, який вам більше подобається: настій, дієтичний желатин або сире м’ясо моркви або селери.

День 1-3

Неможливо чергувати дні, необхідно дотримуватися наведеного нижче порядку:

  • Перший день: Перший день ви можете споживати всі сирі овочі, які хочете. Він включає всі кольори, і ви навіть можете їх сокувати, якщо втомитися їх жувати. Це буде трохи складно, але майте на увазі, що це лише один день.
  • Другий день: Ви можете з’їсти всі бажані фрукти. Хоча існує невелике обмеження, виноград і банани заборонені. Ми рекомендуємо їсти диню та кавун для їх низького споживання калорій.
  • Третій день: Ви можете з’їсти всі молочні продукти, які хочете, поки вони знежирені. Ви також можете включити варені яйця. Якщо вам потрібно контролювати рівень холестерину, краще проконсультуйтеся з лікарем.

День 4 - 7

  • Четвертий день: Настав час змішувати фрукти та овочі. Пам’ятайте, що овочі повинні бути сирими, щоб використовувати всі клітковину та вітаміни.
  • П’ятий день: Це менш важко, оскільки ви можете їсти червоне м’ясо (до 600 г на день).
  • Шостий день: куряче або рибне м’ясо (не більше 700 г на день).
  • Сьомий день: Він безкоштовний, але помірний. Навіть якщо ви приносите трохи тяги та голоду з минулих днів, контролюйте себе, щоб не повертатися назад.

Вправи, які я рекомендую, - це швидкі підйоми по півкіло в кожну руку і черевний прес.

Пам'ятайте, що ці екстремальні дієти слід робити короткочасно (не більше тижня), оскільки вони небезпечні, якщо тривають. Жоден розмір або втрата ваги не варто ризикувати своїм здоров’ям.