ЯБЛУКОВА ДІЄТА ЗНИЖАЄ 4-6 КГ ЗА ВСЕГО 5 ДНІВ (ЦЕ ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА)

яблучна

Яблука можуть бути червоними (фуджі)

Перший день яблучної дієти
Сніданок
Очисний настій і яблука, які ми хочемо.

Половина ранку
Пара яблук.

Обід
Склянка яблучного соку і яблука, які ми хочемо.
Ми приймемо травний настій.

Перекус
Яблука або склянка-дві яблучного соку.

Вечеря
Яблука та травний настій.

Протягом дня ми також можемо пити воду поза їжею.

Другий день яблучної дієти
Сніданок
Очисний настій і яблука, які ми хочемо.

Половина ранку
Пара яблук.

Обід
Салат, різноманітний на смак (салат, помідор, спаржа, пальмові серця, селера тощо). Ми будемо заправляти його лише невеликою кількістю оливкової олії та кількома краплями лимонного або яблучного оцту. Травний настій.

Перекус
Яблука або склянка-дві яблучного соку.

Вечеря
Яблука, що завгодно.

Третій день яблучної дієти
Сніданок
Очисний настій і яблука, які ми хочемо.

Половина ранку
Пара яблук.

Обід
Різноманітний зелений салат, до якого ми можемо додати паростки люцерни або сої (сої), а також кубики свіжого сиру або тофу на грилі (соєвий сир). Травний настій.

Перекус
Яблука або склянка-дві яблучного соку.

Вечеря
Тарілка коричневого рису з овочами за смаком. Травний настій.

Четвертий день яблучної дієти
Сніданок
Очисний настій і яблука, які ми хочемо.

Половина ранку
Пара склянок яблучного соку.

Обід
Коричневий рис з овочами та двома-трьома столовими ложками бобових (нут, сочевиця, квасоля тощо)

На десерт яблуко та травний настій.

Перекус
Яблука або склянка-дві яблучного соку.

Вечеря
Тарілка овочів на пару (багато брокколі та трохи інших овочів, таких як зелена квасоля, цибуля, морква тощо)

На десерт йогурт або кефір (ми можемо підсолодити невеликою кількістю меду, агави, коричневого цукру або стевії) та травний настій.

Наша порада
Ми можемо скористатися цим очищенням, щоб усвідомити свій раціон і спробувати змінити шкідливі харчові звички.

Люди зі схильністю до здуття живота можуть приймати яблука в духовці або у вигляді компоту, оскільки вони більш травні.

Після четвертого дня ми можемо повернутися до звичного раціону.

Якщо ми бачимо, що це робить нас добре, ми можемо повторити це особливо навесні та восени.

СУПОВА ДІЄТА ЗНИЖАЄТЬСЯ ВІД 6 ДО 8 КГ ЗА ВСЕ ТОЛЬКИ ТИЖДЕНЬ (ЦЕ ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА)

День перший:
Їжте тільки суп і свіжі фрукти, крім бананів; рекомендується диня та кавун, оскільки це низькокалорійні фрукти.
Пам’ятайте, пийте тільки натуральні соки, чай, каву без цукру та води.

День другий:
Цей день - чисті овочі, а фруктів немає.
Їжте свіжі, консервовані, приготовані на пару або сирі овочі. Якщо вони приготовані, нехай це буде з бульйоном для супу. Не кладіть на них масло або олію.

Спробуйте їсти овочі із зеленим листям. Не їжте бобові.
Їжте овочі разом з супом.

Вночі ви винагороджуєте себе великою печеною картоплею, з невеликою кількістю вершкового масла, якщо хочете, або оливковою олією.

День третій:
Цей день є поєднанням попередніх двох, весь день фруктів та овочів, крім банана.

На ніч картоплю не додавати.

День четвертий:
Я їм лише суп, що спалює жир, банани та знежирене молоко.

Банани цього дня допоможуть вам не впасти у спокусу солодощів.

День п'ятий:
Сьогодні ви їсте м’ясо.

Ви можете з’їсти до півкіло знежиреного м’яса (якщо це курка, нехай воно буде без шкірки) і до п’яти свіжих помідорів.

Вам потрібно випити від п’яти до восьми склянок води, щоб усунути сечову кислоту, яку дає м’ясо.

Приймайте жировий суп щонайменше один раз цього дня.

День шостий:
Сьогодні день м’яса та овочів: їжте до тих пір, поки м’ясо та овочі не наповняться.

Якщо ви хочете, ви можете з'їсти хороший стейк на сніданок, обід і вечерю. Їжте багато салату з м’ясом, але картоплі немає.

Обов’язково їжте суп хоча б раз на день.

Сьомий день:
Сьогодні, щоб закінчити тиждень, їжте коричневий рис (з лушпинням, середній коричневий), натуральні фруктові соки та овочі. Знову заповніть. Пам’ятайте про суп хоча б раз на день.

Рекомендується робити цю дієту під наглядом лікаря, оскільки це може загрожувати здоров’ю.

Бажано вести здоровий спосіб життя та займатися спортом в міру та безперервно.

ПІДГОТОВКА СУПУ
Загальний час: 45 хвилин

Цибуля: 6 великих
Зелений перець: 2 середні
Селера: 1 пучок
Помідори: 6 середніх (або 1 банка цілих томатів)
Колона: 1
Курячий бульйонний куб: 1
Сіль: 1 щіпка
Підготовка

Наповніть горщик водою і додайте сіль
Горщик виносять на вогонь і дають йому нагріватися, поки не закипить
Тим часом овочі чистять і нарізають невеликими шматочками
Коли вода в каструлі закипить, додайте всі інгредієнти і дайте їм закипіти до готовності.
Що стосується супу, ви можете змішати всі інгредієнти і взяти його як пюре, а можна взяти з добре подрібненими овочами тощо.
На додаток до названих інгредієнтів, ви також можете додати інші види, такі як мускатний горіх, перець, петрушка тощо.
Суп слід зберігати в холодильнику, його можна їсти гарячим або холодним залежно від побажань людини, яка повинна його пити.

Додавши їх, я зробив 2, але не закінчив ... оскільки кожен раз, коли я починаю дієту, виходить щось на зразок трапези або прогулянки, і я ніколи не можу їх закінчити, але кілька днів, що я дотримувався, я опускав Я рекомендую це відмінні дієти. Після їх закінчення ідея полягає в тому, що ви не вживаєте жодного типу жиру, оскільки ваше тіло буде абсолютно очищеним, а ваше тіло потребуватиме фруктів, овочів і молока, але це має бути знежирене . цільнозерновий хліб . індичка шинка . або курятина без жиру . нежирне м’ясо (без жиру) . і завжди випивайте 2 літри води щодня - це мінімум на день . і не починайте з виду спорту або серцево-судинних вправ . щось це спонукає вас до здорового життя . Я хочу якнайшвидше почати з цього, оскільки ми у вересні . і тоді ми навіть не помітимо . а ми будемо влітку і там зайві кілограми . Ці дієти використовуються лише для очищення організму, якщо після виконання цих дієт ви починаєте їсти жир відповідно до judicaras, оскільки поступово їм доведеться не поєднувати подібні речі, найкраще - харчуватися здорово після закінчення цих дієт !