яблучна

Яблучна дієта на 3 дні - це дієта для схуднення, за допомогою якої можна за дуже короткий час досягти дуже хороших результатів. Тож якщо вам подобається цей фрукт, не пропустіть, як робити яблучну дієту 3 дні поспіль, щоб отримати бажане.

Перш ніж починати будь-яку дієту для швидкого схуднення, ми повинні усвідомити, що ці дієти потрібно робити протягом зазначеного часу, не більше, і регулярно для досягнення бажаних результатів.

Яблучна дієта 3 дні поспіль

У яблучній дієті протягом 3 днів зоряною їжею є яблуко. Це дієта, при якій ми проводимо детоксикацію організму завдяки поживним речовинам і речовинам, які нам забезпечує яблуко.

У цьому режимі і сніданок, і вечеря будуть базуватися на яблуках, але хоча основною їжею є яблуко, ми повинні доповнити цю дієту сирими овочами, нежирним м’ясом ... що ми будемо робити під час їжі. Тому обід буде головним прийомом їжі протягом цих трьох днів.

Хороша річ щодо яблучної дієти полягає в тому, що її легко і швидко робити, оскільки немає причин голодувати, і це ТІЛЬКИ 3 ДНЯ (є також 5-денна яблучна дієта, яку ви можете побачити нижче, але не подовжити більше з 5)

Чому яблуко стає тонким?

Яблуко є одним з найбільш повноцінних фруктів, оскільки воно багате клітковиною, вітамінами та мінералами. Він забезпечує нам багато води, калію, пектину, вітамінів С і Е, амінокислот, антиоксидантів ... і завдяки своєму хімічному складу діє в нашому тілі як прискорювач втрати жиру. Крім того, яблуко є сечогінним засобом, полегшує травлення та покращує кишковий транзит.

Все це допомагає нам очистити свій організм, а також ідеально підходить для дієти, в якій ми збираємося зменшити споживання інших продуктів, оскільки це дає нам багато іншого. А найкраще для тих, хто має солодкі зуби, натуральний цукор з яблук МОЖЕ ЗМЕНШИТИ ЦІ ЦУКРИ ЦУКРИ, ЩО МИ МОЖЕМ!

Таким чином, за допомогою яблучної дієти буде достатньо 3 днів для очищення травної системи та виведення жиру, що завдяки цій дієті допоможе нам схуднути і схуднути. Для кращого результату ми повинні пити багато води протягом 3 днів яблучної дієти.

Яблучна дієта поетапно

День 1:

Перший день дієта буде яблучною, яблучною і ще яблучною. Для деяких людей це найважчий з 3 днів яблучної дієти, але я вже кажу вам, що воно того варте і менше, ніж здається. А після першого дня решта практично зроблено!

- З’їжте 5 нарізаних яблук
- Жуйте повільно
- Пийте багато води протягом дня

День 2:

Протягом другого дня нашої дієти, щоб швидко схуднути за допомогою яблука, ми збираємось представити обід. Ми маємо з’їсти 5 яблук напередодні, і ми починаємо готувати обід.

- яблука для сніданку
- Обід: включіть зелений овочевий салат з оливковою олією, і ми можемо заправити його оцтом або лимоном
- вечеря яблуками

День 3:

Протягом третього дня ми будемо їсти від 5 до 3 яблук, і ми також включаємо їжу на сніданок, а також трохи більше різноманітності в їжі.

- Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з скибочкою шинки або індички та яблуком
- Обід: Овочевий салат на пару, ми можемо включити натуральний тунець і заправити його лимоном краще, ніж сіллю
- Вечеря: Пара яблук

Кількість яблук, яку ми приймаємо під час дієти яблука для схуднення, є показовою. Якщо ми голодні, ми можемо з’їсти більше яблук, ніж рекомендується при триденній дієті.

І яблучна дієта через 5 днів?

Якщо після яблучної дієти 3 дні поспіль ми хочемо ще трохи схуднути, ми можемо продовжити її до 5 днів БІЛЬШЕ!

Я кажу вам, яким би був день 4 та день цієї дієти, якщо ви хочете продовжувати її ще два дні, якщо ви вважаєте, що вам потрібно скинути на пару кілограмів більше, ніж ті, які ви вже втратили за 3-денної дієти.

День 4:

- Сніданок: Як і в день 3, ми будемо мати яблуко та скибочку цільнозернового хліба зі скибочкою шинки або індички.

- Обід: Салат з сирих або парових овочів, в який можна додати трохи тунця або білого сиру
- Вечеря: Трохи коричневого рису, і якщо нам хочеться, ми можемо мати знежирене молоко. Якщо ми зазвичай не п'ємо молоко, пити його не потрібно. І звичайно наше улюблене яблуко.

5-й день:

- Сніданок: протягом останнього сніданку з яблучної дієти протягом 5 днів на сніданок можна замовити білок, наприклад, зварене круто, варене або варене яйце, як вам подобається. А також ми можемо продовжити наш шматочок цільнозернового хліба з індичкою. Не забувайте своє яблуко, щоб добре розпочати останній день дієти.
- Обід: Під час цього обіду ми можемо насолодитися нежирним м’ясом (без жиру) або смаженим, а також супроводжувати його салатом, подібним до того, який ми готували в попередні дні під час дієти.
- Вечеря: насолоджуйтесь яблуками, які хочете в останній день дієти. Спочатку ми можемо вечеряти салатом, але не забувайте про свої яблука.

Проводячи яблучну дієту протягом 3 або 5 днів, ви побачите, як ви скинули ті кілограми, які хотіли, але звідси ви повинні підтримувати ту вагу, яку досягли.

Для цього нам слід продовжувати здорові харчові звички, здорове та збалансоване харчування, щоб підтримувати цю вагу та уникнути відомого «ефекту відскоку». Якщо ми підтримуватимемо здорову дієту, засновану на фруктах та овочах, а риба та м’ясо будуть якомога здоровішими, ми залишатимемось стрункими скільки завгодно.

Забудьте про закуски, їжте з водою, а не з газованою водою, виключіть із раціону цукор, змініть продукти, які ви можете, на цільнозернові, а десерти та закуски зробіть гарним шматочком фруктів. Якщо ми можемо увійти в цю звичку, за допомогою цих кількох порад ми можемо підтримувати своє тіло у вазі, досягнутій завдяки яблучній дієті за 3 дні.

ВАЖЛИВО: Не займайтеся спортом протягом днів дієти.