Вони доступні, дешеві та смачні, тож вкусіть їх! Вже два яблука на день допоможуть вам поліпшити свої вигини.
Наукові дослідження показали, що ті, хто вживає щонайменше два яблука на день, стрункіші за тих, хто уникає цього фрукта. Яблука багаті вітамінами С і В6, містять кальцій, магній, фосфор, залізо, магній і цінну клітковину, які підсилять ваш метаболізм. Крім того, вони піклуються про здоров’я серця, кровообіг, зміцнюють імунітет, позбавляють організм від токсинів та покращують зовнішній вигляд шкіри.
1 день
Перший день дієти - це майже чисте яблуко - їжте кожне півтори години одне яблуко більшого розміру. На сніданок, обід і вечерю, однак, додайте дві столові ложки нежирного сиру або йогурту, ви можете спробувати його з корицею або краплею меду. І не забувайте пити достатньо. Через п’ять днів у вас повинно бути майже на два кілограми менше.
Сніданок
День 2 - 4: Два яблука або одне натерте яблуко з невеликою тертою морквою.
Десятий очолити
День 2 - 4: Одне яблуко або два рисових хліба з невеликою кількістю рослинного маргарину, салатного листа і шматочком яблука.
Обід та вечеря
День 2 - 4: Виберіть
- овочеве різотто без сиру
- картопляний салат з овочами та яблуком - без майонезу
- риба або курка на грилі зі свіжими або тушкованими овочами та йогуртовою заправкою
- омлет з помідорами та яблуком
Наша порада
Під час дієти вибирайте більш кислі види яблук - солодші після різкого підвищення рівня цукру в крові різко зростуть. Однак незабаром він швидко впаде, що проявиться як відчуття вічного голоду. Але солодке яблуко, безумовно, кращий момент для легкого обіду, ніж збиті вершки.
Вода і клітковина
Яблуко має високу частку води, приблизно 80 відсотків, і в середньому в 100 г цього фрукта приховано лише 200 кДж. Завдяки вмісту калію ваш організм позбавляється від непотрібної рідини.