сильно

  • дієти
  • втрата ваги
  • калію
  • їжа
  • м'язи
  • здуття живота
  • нервова система
  • дієта
  • Дієта

Калій - це мінерал, який дуже корисний для людського організму, оскільки його нестача може призвести до високого кров’яного тиску - і вищого ризику серцевого нападу - серцево-судинних захворювань, порушення травлення, запорів, болю в животі та втоми.

Надмірне вживання солі, недостатнє заміщення рідини або навіть кишкові проблеми з блювотою та діареєю можуть призвести до дефіциту калію в організмі з такими симптомами, як головний біль, втома, м’язова слабкість, запаморочення.

Продукти, багаті калієм

Калій сприяє нормальній роботі м’язів, серця та нервової системи. Оскільки багато продуктів містять калій, різноманітна дієта забезпечує організм необхідною добовою дозою, і це рекомендована величина споживання 2000 міліграмів, прийнята Національним інститутом фармації та охорони їжі. Передозування з природного джерела малоймовірно, 15-20 грамів калію на день можуть викликати важкі симптоми - ниркова недостатність, уповільнення серцебиття, в гіршому випадку зупинка -.

Оскільки калій допомагає нарощувати м’язи і підтримувати м’язи нормально працювати, він є важливим поживним речовиною для тих, хто починає дієту, оскільки чим більша їх м’язова маса, тим більше калорій людина може спалити разом з ним.