Важливість збереження здорових звичок вдома є надзвичайно важливою щодня. Однак теорію часто застосовують на практиці не так просто, як хотілося б усім. І це те, що шалений ритм сьогоднішніх звичаїв часто ускладнює дотримання деяких Здорові звички і, перш за все, в Знайомий обсяг.

звички

А як щодо найменшого з родини!

Як кажуть, діти - це дзеркало своїх старших, і вони теж в плані їжі. І це те, що дорослі несуть велику відповідальність за Харчова освіта: різноманітність продуктів, кольорів та фактур пробудить у дитини важливість прийому їжі здорові, різноманітні та врівноважені.

Десятиліття тому їсти з родиною було набагато легше, завдяки кращому збігу в часі, діяльності чи відстані. Однак з плином років їжа в сім’ї ставала дедалі складнішою і вимагає від усіх додаткових зусиль.

Варто припинити думати про важливість набуття здорових звичок для всіх членів сім’ї.

Запишіть ключі до здорових звичок вдома:

  1. Намагайтеся їсти хоча б раз на день сім’єю.

Вечеря - найкращий варіант протягом тижня, і його слід їсти разом і одночасно. Крім того, бажано, щоб усі учасники мали однакове меню.

  1. Турбуйтеся про те, щоб дотримуватися a здорова дієта.
    • Створіть або попросіть про допомогу, щоб підготувати різноманітні та збалансовані щотижневі меню для роботи.
    • Доповнює обіди найменших відповідно до щоденного шкільного меню.
  2. Додайте творчості стравам, особливо з тими продуктами, які вам подобаються менше:
    • Робіть пюре, гарніри, додайте ароматичні трави, які роблять певні смаки більш приємними, або спробуйте різні техніки приготування.
    • Для найменших зробіть їжу веселою і подбайте про презентацію найскладніших страв: приготуйте фруктові шпажки, наріжте овочі оригінальними формами або спробуйте використовувати яскраві кольори, які їх приваблюють.

Але важлива не тільки сама дієта, а й інші аспекти, які її оточують:

  1. Подбайте про гігієна, потрібно мити руки до і після, а також чистити зуби після їжі.
  2. Наважись готувати. Якщо приготування їжі не ваша справа, почніть з простих страв. Крім того, бажано готувати разом з дітьми та заохочувати їх брати участь, коли це можливо, щоб вони потроху здобували знання.
  3. Намагайтеся їсти повільно, сидячи і не поспішаючи.
    • Подивіться на годинник, перш ніж почати їсти, і витратьте на це завдання не менше 20 хвилин.
    • Намагайтеся не їсти з занепокоєнням і намагайтеся пережовувати кожен укус приблизно 10 разів.
  4. Створити доброзичлива та сімейна атмосфера.
    • Витратьте час на підготовку столу з відповідною скатертиною та посудом та заохочуйте всіх до співпраці.
    • Бажано уникати прийому їжі, яка відволікає увагу, наприклад телевізор або мобільний телефон.
    • Бажано скористатися обіднім часом, щоб відкласти стрес від роботи та поговорити про досвід та діяльність поза роботою.

Безумовно, будьте першими, хто насолодиться їжею, і ви змусите оточуючих теж. За допомогою цих прийомів ви створите здорові звички, які будете зберігати протягом усього життя, і які найменші також навчаться.