Додаючи пектин до їжі, ви відчуваєте ситість при меншій кількості їжі. Він також довше насичує вас.

І як пектин додається до кожного прийому їжі? завдяки споживанню їжі з додаванням пектину Харчові волокна.

Щоб пояснити трохи краще, що я хочу сказати, це те, що ця харчова клітковина, до якої ми додаємо пектин, буде ідеальною комбінацією, яка допоможе вам схуднути.

пектин

Це було продемонстровано в кількох незалежних дослідженнях, які проводились у великих масштабах, де було встановлено, що більшість випробовуваних втратили близько 1,9 кг за 4 місяці.

Натуральне волокно пектину - одне з найкращих харчових волокон, яке може допомогти вам схуднути.

Тепер ви могли б досягти цього, просто використовуючи пектин та його харчові волокна, але тепер уявіть, що ви поєднуєте його з ще кількома здоровими методами схуднення.

Ви можете додати фізичні вправи, хороший сон, здорову дієту тощо, і все це допоможе вам схуднути більше, не піддаючи здоров’ю небезпеку.

(Подивитися: Надто швидке схуднення - це погано, оскільки це може завдати шкоди вашому здоров’ю). Ви можете проконсультуватися з дієтологом або лікарем-дієтологом.

Пектин також може допомогти контролювати рівень цукру в крові. Клітковина також допомагає нам:

  1. Зменшити голод
  2. Зменшіть щоденне споживання енергії
  3. Підвищення насичення після їжі
  4. Потенційно покращують склад організму

* (Це означає, що як джерело водорозчинної клітковини пектин має потенціал робити все це, а також допомагати засвоювати необхідні поживні речовини для покращення здоров’я.)

Яблучний пектин для схуднення

Дослідження проведений у 2014 році показав, що споживання пектину знижує апетит.

Це допомагає набагато більше продовжувати споживання кожного прийому їжі протягом дня і, не залишаючись майже голодним, навпаки, маючи менше бажання їсти (у 2% добровольців).

Додавання яблучного пектину до кожного прийому їжі змушує людей почуватися ситішими та задоволенішими тією ж кількістю їжі та калоріями, яку вони б і надалі їли.

Якщо пектин не додавати до кожного прийому їжі, люди продовжуватимуть відчувати голод і хочуть продовжувати їсти.

Так використовується яблучний пектин для схуднення, додаючи його до кожного з прийомів їжі, щоб відчувати ситість і менше їсти, крім того, він довше зберігається, не відчуваючи почуття голоду.

Як виготовляється пектин в домашніх умовах?

Інгредієнти:

  • 4 яблука, (щоб мати змогу бути екологічним завдяки чистій шкірці пестицидів). Чим вони кислотніші і менш стиглі, тим більше пектину вони несуть.
  • Досить води, щоб покрити яблука.

підготовка:

  • Починаємо з того, що миємо і добре подрібнюємо яблука.
  • Давайте варити яблука протягом години.
  • Отриману рідину проціджують тканиною або пакетом, як для виготовлення рослинних молочків.
  • Ми даємо їй повільно стекти принаймні годину, а то й ніч.
  • Після цього ми добре віджимаємо весь вміст тканини і готовий до використання наш пектин.
  • Отримана речовина буде мати трохи помутнілий вигляд з дещо желатиновою текстурою.

Звичайно, ми викидаємо вміст мішка, який буде залишками шкірки та насіння яблука.

Хоча є люди, які цим користуються, щоб приготувати цілий торт або навіть десерти, але це не допомагає вам готувати варення.

Щоб це було краще, ми можемо додати до пектину природний антиоксидант, такий як кілька крапель лимона.

Також не завадить, якщо ми додамо трохи ванілі і трохи кориці.

Тепер ми можемо підсолодити його невеликою кількістю сиропу, невеликою кількістю фініків, хоча деякі панелі також можуть стати в нагоді, таким чином це також допомагає нам додавати його в дієту для схуднення.

Що таке яблучний пектин і для яких цілей його можна застосовувати?

Пектин - це природна клітковина, яку ми можемо знайти в рослинах, точніше в шкірці деяких фруктів, таких як цитрусові та яблука.

Застосовується для отримання більш желатинової та бажаної текстури у домашніх джемах, оскільки вони, як правило, виходять більш рідкими.

Промислово пектин також використовується як загусник у джемах та інші продовольчі товари, які це потребують загалом.

Ви можете придбати його в деяких аптеках, і це допоможе вам вживати менше цукру в домашніх джемах.

Але замість того, щоб купувати його Ви можете зробити це самостійно вдома, тим самим набагато здоровіше без хімічних речовинs.

Зробити його самостійно також буде набагато дешевше, ніж купити той, що поставляється у формі порошку, той, що в аптеці.

Ви можете ідеально приготувати мармелад без цукру, який здоровіший завдяки домашньому пектину.

Якщо ви зробили це таким чином, вам довелося б підсолодити його горіхами, такими як фініки, курага, родзинки.

НАТИСНІТЬ І ДИВІТЬСЯ, ЩО ВИДАЛИ ІНШІ ЧИТАТЕЛІ: