Ризики, з якими ми стикаємось із надмірною вагою, значною мірою визначаються формою нашого тіла. Неважливо, яблуко це чи груша, адже, як, наприклад, яблука, ми піддаємось набагато більшим ризикам для здоров’я.

яблука

Поцілунок Ева, поцілунок Веруса

Створено: 27 травня 2010 р. 10:49
Змінено: 13 жовтня 2018 р. 13:31

Ми набираємо вагу, але де?

З точки зору здоров'я, кількість накопиченого в нашому організмі жиру та місце накопичення також є ризиками. Коли наше тіло має грушоподібну форму, більша частина жирової тканини знаходиться під шкірою, що називається підшкірним жиром, і розташована навколо стегон, стегон, сідниць. Якщо наша форма більше схожа на яблуко, надмірна вага в основному відкладається навколо талії. У цьому випадку ми, швидше за все, маємо високий рівень вісцерального, тобто прихованого жиру в животі.

Ти знав?

Протягом мільйонів років зберігання вісцерального жиру було важливим для того, щоб наше тіло довго витримувало без їжі або забезпечувало більший приплив енергії протягом короткого часу.

Вісцеральний жир - це прихований жир на животі, який оточує життєво важливі органи в середині нашого тіла. Цей прихований жир є найбільш шкідливою формою жиру в організмі, так як якщо він присутній у надмірних кількостях може спричинити високий кров’яний тиск та резистентність до інсуліну, і ці ризики можуть збільшити шанси розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та інсульту.

Існує ряд факторів, які можуть вплинути на те, скільки вісцерального жиру зберігає наше тіло. Нездорова дієта може збільшити кількість прихованого жиру в животі, тоді як регулярні вправи можуть це зменшити. Ще одним фактором, який може вплинути на нас, є наша стать, гормони (для жінок різного віку), етнічна приналежність та кількість прихованого жиру в животі серед висхідних груп.

Ризик можна виміряти в сантиметрах

Не (просто) естетичне питання

Тримайте це в рівновазі!

Причиною надмірної ваги є те ми споживаємо більше калорій, ніж споживаємо. Ми повинні прожити своє життя в “енергетичному балансі”. Якщо вам потрібно схуднути, потрібно споживати менше калорій, ніж спалювати.

Регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування допоможуть вам залишатися в тонусі і спалювати більше калорій. Уникайте швидких дієт, що обіцяють нереальні результати, і заохочуйте споживати (або просто уникати) певних продуктів. Якщо поступово зменшуючи свою вагу, ви, швидше за все, отримаєте стійкі результати.

Не будемо приймати це близько до серця!

Трохи руху.

Фізичні навантаження можливі не тільки у спортзалі! Для дорослих навіть 30-хвилинна прогулянка на день може допомогти зменшити ризик, діти повинні приділяти вправам щонайменше 60 хвилин на день. Ви можете звикнути знову використовувати сходи замість ліфта, звичайно, лише поступово збільшуючи добову «дозу».