5 вересня 2017 р

Перший рецепт із серії 5-хвилинний здоровий сніданок: яєчня з овочами та шматочком фруктів. Насолоджуйтесь!

Щоб розпочати серію з 5 здорових сніданків за 5 хвилин, ми готуємо, що є моїм улюбленим сніданком: яєчня з овочами. Ми почали!

Ви можете подумати: Але Серхіо, за п’ять хвилин я можу підготувати сутичку? Відповідь, звичайно! Вам не потрібно набагато більше часу. Це просто. Це легко. Подивимось!

яєчня

Яєчня з овочами

Інгредієнти

  • ▢ 2 яйця (вільний вигул)
  • ▢ 5 грибів
  • Tomatoes 5 помідорів (вишня)
  • ½ ½ столова ложка оливкової олії (екстра вірджин)
  • ▢ 1 шматок фрукта

Покрокове опрацювання

Оцінки

Що нам дає ця яєчня з овочами?

Як бачите, це досить повноцінний сніданок з гарне поєднання вітамінів, мінералів, білків, вуглеводів і жирів. До того ж його легко приготувати і він смачний. Тому це мій улюблений сніданок.

Для початку не бійтеся щодня їсти яйця. Ні, вони не підвищують рівень холестерину в плазмі. Ні, вони не збільшують серцево-судинний ризик. Є багато досліджень, які не виявили взаємозв'язку між добовим споживанням яєць та підвищенням рівня холестерину в плазмі крові або серцево-судинним ризиком (дослідження, дослідження, дослідження, дослідження).

Деякі колеги, такі як Fitness Real або Fitness Revolutionary, говорили про цю тему у своїх відповідних щоденниках.

І звичайно, що я ще можу сказати про овочі та фрукти? Я вже говорив про це в іншій статті в блозі, тож ви знаєте: їжте більше фруктів та овочів!

А наступного дня - новий експрес-рецепт здорового сніданку.

Нарешті, якщо вам подобаються всі ці рецепти, радимо підписатися на нашу розсилку новин 😉

До зустрічі на ринку!

Про Серхіо Кальдерона

Я Серхіо Кальдерон, творець веб-сайту Cocinando con Ciencias та Nutris. Я люблю готувати, харчуватися та створювати веб-сторінки.