Я погано переношу голод. Якщо я з якихось причин пропускаю їжу, я майже страждаю. Довгий час я не міг би підтримувати голодний стан і моє оточення не могло б мене терпіти. Можливо, саме тому я ніколи не міг пройти жодної дієти натщесерце. Навіть "лише три дні", що здавалося настільки стерпним, і тоді це не пішло. Хороша новина полягає в тому, що вам навіть не потрібно грати в такий “піст”. Не треба голодувати. Нам не потрібно мучитись дієтами з нульовим вмістом поживних речовин. Не треба бути голодним, не потрібно їсти однобоко, а просто їсти яблука або цілими днями жувати зелене листя. Це почуття не слід терпіти, оскільки це не є нормальним станом, і я не думаю, що воно може тривати довго, якщо воно триває, це може залишити позаду серйозні проблеми зі здоров’ям.
Той, хто поститься, грає зі своїм здоров’ям і подає заявку на хвороби з дефіцитом. Набагато простіше, простіше і більш варте складання дієти та порядку денного, які не ґрунтуються на голоді і не чекають, поки наші очі постукають. Існують різні хитрощі, щоб уникнути перекусів цілими днями голодними. Ось декілька порад:
Їжте більше низькокалорійної їжі! Слід вибирати поживні та насичені продукти надовго, щоб ми могли уникнути постійного почуття голоду. Один із моїх власних способів - знайти продукти з низьким вмістом калорій і задовольнити їх. Овочі, наприклад, це такі продукти, які ми можемо їсти сміливо, майже непомірковано, не будемо перестаратися, кілограм брокколі не викидає обмеження калорій, але шоколад у плитках з його невеликими 100 грамами в рази перевищує калорійність овочі та менш цінні з точки зору поживних речовин. Звичайно, ми любимо шоколад. Хто б повернув молочний шоколад з лісовим горіхом, сказавши: «дякую, я віддаю перевагу брокколі», ймовірно, хто це робить, не чесний щодо своєї посмішки. Це було б не моє. Проте нам слід прагнути, щоб нас годували низькокалорійною їжею.
Трохи більше жиру! Ми вже давно не боїмося хороших жирів, жменька фундука, волоських горіхів чи інших жирних насіння, або, можливо, яйце з дозрілим авокадо чи цінними жирними кислотами насититься надовго. Такі жири є лактуючими. Ми не відчуваємо необхідності пощипувати або перекушувати через годину після їх споживання.
Їжте частіше! Ми не однакові, у мережі існує широкий спектр думок: від періодичного голодування до 1 прийому їжі на день до їжі кожні 3 години, і оскільки я зараз пишу цю статтю, моя особиста думка така, що в кілька разів менше. Я їжу менше кілька разів, не так багато разів і особливо не раз на день, але тоді я дегенерую. Мені менш напружено для мого шлунка, якщо я їжу мало і різноманітно кілька разів.
Пийте багато рідини! Або навіть більше! Під рідиною я маю на увазі мінеральну воду, несолодкі чаї, смузі, супи, а не каву, несолодкі газовані безалкогольні напої та не енергетичні напої.
Щоденне харчування - кількість та якість - ми плануємо розумно, здорово, різноманітно! Давайте спробуємо, який для нас найкращий метод придушення голоду. Але в жодному разі не вибирайте закуски з ранку до вечора, або закуски пізно ввечері після цілого дня посту.