баскетбол Це вид спорту, який вимагає великих тренувань і зусиль, саме тому вам потрібно думати про їжу, щоб досягти максимальних результатів у спорті. Логічно, що є кілька досліджень, які показують, що дієта сильно впливає на спортивні показники.
Зокрема, в баскетбол вимагає більше енергії оскільки є більші витрати енергії. Тому важливо забезпечити необхідну енергію, яка набагато перевищує енергію звичайної людини або у стані спокою.
Обов’язковий адекватна сума води, мікроелементів та макроелементів. Поживні речовини слід вживати у кількості до 60% у вуглеводах, максимум до 30% у жирах та 10-15% у білках. Окрім того, енергійний кіт, що має від 5 до 15 ккал, оцінюється на кожен кілограм ваги на хвилину залежно від інтенсивності та тривалості зусиль.
Дієта Він повинен забезпечувати необхідні поживні речовини, підтримувати правильний баланс між енергією, яка потрібна і споживається, сприяючи відновленню після фізичних вправ та працездатності за її час. Правильні харчові звички є ідеальними, навіть якщо на змаганнях потрібно більше.
Вам слід так багато подумати зусилля, спорт та характеристики людини, а також пору року, щоб створити послідовний раціон. І звичайно, вам не слід ходити на тренування на голодний шлунок, і вам доведеться відновити свої сили після нього, вам слід їсти за 4 години до змагань, уникаючи продуктів, які важко перетравлюються, і не пробуючи нові дієти або їсти до насичення, оскільки ви повинні пити вуглеводні напої в кінці вправи.
Дієта дуже важлива, і ви повинні подбати про неї, коли не змагаєтесь, до і після змагань.