дієті

Окрім низької калорійності, яйця багаті вітамінами та мінералами, що робить їх ідеальним елементом для продуманої та структурованої дієти. Порожніх калорій немає, і їх можна приготувати різними способами. Потрібно більше?

Не просто робіть це!

По-перше, ми уточнюємо яєчну дієту, яка стала модною кілька років тому, коли можна їсти лише варені, зварені круто яйця, це не приносить ніякої користі. Одностороннє харчування, як правило, погане, це не виняток! Крім того, споживач може легко засмутитися цим корисним інгредієнтом. Тому тверда яєчна дієта вранці та ввечері не рекомендується, але одне яйце на день плавно вписується в низькокалорійне меню.!

Скільки це?

Скільки калорій в яйці? Це набагато складніше питання, ніж скільки калорій в 100 грамах сиру траппіст. Чому? Оскільки між яйцями та яйцями можуть бути значні відмінності в розмірах. Яйця від 40 до 50 грам називають середніми, вони містять від 70 до 80 калорій, тоді як понад вісім відсотків з них - це білки! Як уже зазначалося, вміст вуглеводів незначний (0,2%), але в яйці є жир, переважно в жовтку, також близько восьми відсотків.

Їсти?

Якщо ви не хочете, щоб у вашій їжі було більше жиру, найкращим рішенням є варені яйця та пашот, оскільки до їх виготовлення до яєць додаються лише спеції. У випадку з омлетом або дзеркальним яйцем, трохи жиру вже споживається, але, звичайно, це можна звести до мінімуму, використовуючи посуд з антипригарною поверхнею. Справа в тому, що підраховуючи, враховуйте також інші матеріали, використані при підготовці.

Ось так?

Їсти його можна лише самостійно, як насі, оскільки варене яйце легко транспортувати, його не потрібно упаковувати і навіть можна розтерти вручну на ходу. Але це чудове доповнення до зелених салатів (будьте обережні, якщо ви сидите на дієті, вам слід уникати майонезу, солодких начинок), а сендвічі також можуть містити шматочок або два варених яєць. Англійці також часто кладуть яйця-пашот на хліб, це теж можна скуштувати!

Що робить яйця важливою частиною раціону, це вміст білка амаги та чудова особливість того, що в ньому містяться майже всі вітаміни, важливі для людського організму.