Як кинути палити? Кинути палити непросто, потрібно багато посидючості і сили волі.
За статистикою, лише 3 відсоткам курців вдається назавжди відкласти сигарету. Будь серед тих, хто досягає успіху!
Як кинути палити?
Перш за все, дуже важливо усвідомити, чому ви хочете кинути палити, і в слабші моменти взяти цей головний аргумент про те, як безпечно кинути палити.
Зосередьтеся на багатьох перевагах некуріння: власне та чуже здоров’я, зменшення витрат, звільнення часу, який ви можете провести з кимось іншим. Встановіть час, коли серйозні зміни або напруга не впливають на вас!
Багато людей не кидають палити, бо бояться шукати інші альтернативи, такі як більше перекушувати і тому набирають вагу. Насправді відмова від нікотину змінює ваш метаболізм, але це можна врівноважити за допомогою фізичних вправ. Отримати допомогу!
Знайдіть нову, здорову "заміну"!
Замісна терапія нікотином, така як Є також деякі ліки, що відпускаються за рецептом, чиї активні інгредієнти зменшують потяг та симптоми абстиненції.
В усіх регіонах Угорщини вже є центр відмови від куріння, де в терапії також беруть участь спеціаліст з легенів та психолог.
Навчання методам зняття стресу Багато курців тягнуться до сигарет у стресових ситуаціях, коли куріння є способом зняття стресу.
Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
Якщо ви дійсно хочете кинути палити, вам потрібно налаштувати мозок, як спокійно кинути палити в конфліктній ситуації, не хочете запалювати відразу, а використовуйте іншу техніку зняття стресу!
Запропонуйте їм випити склянку води в напруженому положенні або вивчити техніку зняття напруги, вийти на повітря!
Доктор Тамасі Чесно - Відмова від куріння, але як після цього?
Якщо ви пов’язали куріння сигарет із кавою, для вас, звичайно, буде незвично, якщо ви не зможете викурити нитку біля кави, тож забронюйте звільнену руку мобільним телефоном.!