боротися

Мігрень - це сильний пульсуючий головний біль, який може вражати одну або обидві сторони голови. Майже завжди приходить супроводжується нудотою та чутливістю до світла та звуків та іншим дискомфортом.

Він може бути м’яким і тривати лише кілька хвилин або тривати кілька днів. У цих випадках, окрім зручного фармакологічного лікування, було б непогано зрозуміти важливість боротьби з мігренню природним шляхом.

Згідно з Посібником MSD, "мігрень може бути спровокована недосипанням, зміною погоди, голодом, зневодненням організму, надмірною сенсорною стимуляцією, стресом та іншими факторами". Тому хороший відпочинок, правильне зволоження та адекватна дієта - це ключові аспекти, коли мова йде про отримання полегшення.

Як боротися з мігренню природним шляхом за допомогою 5 смачних смузі

Зіткнувшись з головним болем, важливо вживати багато води, щоб отримати полегшення. Це додатковий захід до того, що вказує лікар (знеболюючий, відпочинок тощо), і те саме стосується мігрені.

Згідно з дослідженнями, хороша гідратація не «виліковує» мігрень як таку, але вона значно сприяє полегшенню. Виходячи з цього, є люди, які користуються внеском деяких натуральних напоїв, які, оскільки вони виготовляються з поживних, свіжих та корисних інгредієнтів, допомагають доповнити раціон та покращити здоров’я всього організму.

Тут ми пропонуємо кілька смачних рецептів, які ви можете включити у свій раціон на випадок мігрені.

1. Ананас, кокосова вода та зелений овочевий смузі

Інгредієнти, які ми поєднуємо в цьому смузі мають протизапальні властивості, саме тому він корисний у разі мігрені або головного болю.

Інгредієнти

  • 5 скибочок ананаса
  • 1 склянка кокосового молока (250 мл)
  • Необов’язково: ½ чайна ложка тертого імбиру (2 г)

Підготовка

  • Додайте всі інгредієнти в блендер і обробляйте їх до отримання однорідного напою.
  • Подавайте та вживайте свіжими в межах збалансованого харчування.

2. Фруктовий смузі та вівсяне молоко

Ще одним смачним, зволожуючим і поживним коктейлем є фруктове та вівсяне молоко. Він має дуже м’який і солодкий смак, що робить його дуже приємним.

Інгредієнти

  • 1 стиглий банан
  • Яблуко
  • Персик
  • Столова ложка горіхів (10 г)
  • 1 склянка вівсяного молока (250 мл)

Підготовка

  • Подрібніть фрукти і змішайте їх у блендері з горіхами та вівсяним молоком.
  • Отримавши напій без грудочок, подавайте і споживайте вчасно.

3. Кавуновий та огірковий смузі для боротьби з мігренню природним шляхом

Кавуновий та огірковий коктейль пропонує освіжаючий та ідеальний напій для регідратації у спекотні місяці та боротьби не тільки з мігренню, але й із затримкою рідини.

Інгредієнти

  • ½ огірок
  • 2 листочки м’яти
  • 4 скибочки кавуна
  • 1 столова ложка меду (25 г)
  • ½ склянку води (100 мл)

Підготовка

  • Помістіть усі складові в склянку блендера, крім листя м’яти.
  • Обробляйте до отримання однорідного смузі.
  • Подавати в склянці і прикрасити м’ятою.

4. Смузі з апельсинового та кокосового молока

Апельсиновий сік з кокосовим молоком не тільки забезпечує вишуканий тропічний смак. Крім того, він дає організму антиоксиданти та поживні речовини. Вони також підвищують рівень енергії та допомагають боротися з мігренню природним шляхом.

Інгредієнти

  • Сік 4 апельсинів
  • ½ чашка кокосового молока (125 мл)
  • 1 столова ложка меленого насіння льону (10 г)

Підготовка

  • Витягніть сік з апельсинів і негайно обробіть його в блендері разом з кокосовим молоком і насінням льону.
  • Подавайте і насолоджуйтеся в даний момент.

5. Смузі з ананасів, бананів та вівсянки для боротьби з мігренню природним шляхом

Багатий антиоксидантами, клітковиною та травними ферментами, цей смачний напій ідеально наповнить вас енергією та запобіжить або полегшить епізоди мігрені.

Інгредієнти

  • 1 банан
  • 3 скибочки ананаса
  • 3 столові ложки вівса (30 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішуйте, поки не вийде однорідний напій без грудочок.
  • Приймайте це як частину сніданку або коли ви відчуваєте низький рівень енергії.

Ми представили вам 5 різних смузі, які допомагають запобігати мігрені та боротися з нею природним шляхом. Однак ні в якому разі вони не є заміною медикаментозного лікування. Тому, завжди використовуйте їх як добавки до здорового способу життя.

  • Беккер WJ. Лікування гострої мігрені у дорослих. Головний біль. 2015; 55 (6): 778-793
  • Круз, Абель. Більше немає міграції!. Селектор, 2005
  • Гарза I, Schwedt TJ, Робертсон CE, Сміт JH. Головний біль та інші черепно-лицьові болі. У: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Неврологія Бредлі в клінічній практиці. 7-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 103
  • Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Гостре лікування мігрені у дорослих: Американське товариство головного болю оцінює фармакотерапію мігрені. Головний біль. 2015; 55 (1): 3-20
  • Зільберштейн С.Д. Управління головним болем. У: Benzon HT, Rathmell JP, We CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, ред. Практичне управління болем. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Mosby; 2014: глава 30

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.