Методи зміцнення шкіри під час схуднення
Альба Карабало - 1 квітня 2019 - Краса
Чи вдалося вам схуднути на значній кількості? ! Вітаю ! Зусилля того вартували, проте битва за демонстрацію гарного тіла ще не закінчена. Цілком можливо, що після схуднення стільки кілограмів шкіра була пухкою.
Дуже поширена проблема, коли втрата ваги важлива, особливо коли це сталося за короткий проміжок часу. Є кілька методів, які вам допоможуть боротися з обвисанням шкіри після схуднення, знати, як зміцнювати шкіру під час схуднення.
Чому у мене в’яла шкіра після схуднення?
Є кілька факторів, які збільшують ймовірність того, що при схудненні ви виявите надлишок шкіри:
Генетика: гени мають великий вплив на схуднення та підтримку стійкості шкіри.
Вік: шкіра стає менш еластичною, коли ви старієте.
Кількість втраченої ваги- Чим більше ваги ви втрачаєте за менший час, тим більша ймовірність мати в’ялу шкіру, оскільки їй не вистачало часу на відновлення. Більше того, чим довше ви страждаєте від зайвої ваги, тим складніше буде, коли шкіра не в’яне і не розсихається, втрачаючи зайві кілограми.
Тип харчування: шкіра не може відновити початковий тонус, якщо ви неправильно харчуєтесь, збалансована дієта багата вітамінами та мінералами, а також добре зволожує.
РЕКОМЕНДОВАНО
Скільки кілограмів я повинен втратити, щоб втратити розмір одягу
Як дотримуватися легкої дисоційованої дієти для схуднення
Що їсти, коли сидите на дієті. Снекові рецепти для схуднення
Вплив сонця: зловживання сонцем на шкірі пошкодить її, і їй буде важче відновитись у певних ситуаціях, таких як відновлення її еластичності.
Що робити, щоб запобігти в’ялості шкіри після схуднення
Якщо ви перебуваєте в процесі схуднення, подумайте, що ви повинні доглядати за своєю шкірою, коли худнете, щоб запобігти її відвисанню, як?:
Худніть контрольовано
Якщо ви схуднете різко і за короткий час, шкіра не матиме ні потужності, ні часу на відновлення. Повільна і контрольована втрата ваги дозволить вам зберегти м’язову масу, одночасно усуваючи жир. Таким чином шкіра буде поступово пристосовуватися до нових розмірів.
Пийте більше води, щоб укріпити шкіру
Вживання значної кількості води стимулюватиме лімфатичні вузли до виведення токсинів і покращить еластичність шкіри. Будучи добре зволоженим для боротьби з нестачею вологи в шкірі та її в’ялістю.
Їжте дієту, багату білками та вітамінами
Вашій шкірі знадобиться підкріплення, щоб залишатися в тонусі і не виглядати в’ялою. Для цього введіть у свій щоденний раціон фрукти та овочі, оскільки вони є джерелом антиоксидантів, сполук, що стимулюють колагенові та еластинові шари шкіри. Овочі, такі як брокколі, перець, шпинат та цитрусові, є джерелом антиоксидантів, які борються із вільними радикалами.
Ви також повинні забезпечити щоденну кількість нежирних білків, присутніх у курці, індичці, рибі, тофу тощо. Вони є джерелом амінокислот, які допомагають відновлювати та регенерувати клітини шкіри.
Використовуйте креми для догляду за шкірою
Сьогодні ви знайдете хороші продукти за доступними цінами, щоб запобігти в’ялості шкіри. Шукайте зволожувачі з пептидами, гіалуроновою кислотою, вітаміном С та/або ретиноїдами. Ці продукти допомагають заповнити зморшки, так, вам потрібно використовувати їх щодня протягом декількох місяців, щоб побачити результати. Ви також можете спробувати гель алое вера для його відновлюючого та зволожуючого ефекту.
Фізичні вправи під час схуднення
Збереження м’язової тканини або навіть її збільшення є ключем до мінімізації впливу втрати великої ваги на шкіру. Важливо включити силові тренування у свій розпорядок дня, тобто мова йде про збільшення розміру та об’єму м’язів, щоб шкіра прилягала до підлеглих тканин і не було стільки пухкої шкіри.
Після того, як ви пройшли правильну підготовку до опору та набрали м’язову масу, ви можете продовжувати тренування, засноване на підтримці тонусу та фізичної форми. Біг, плавання, йога, танці, стрибки з мотузки, аеробіка? будь-які вправи на серцево-судинну систему допоможуть тонізувати шкіру та м’язи. Ви також можете опрацьовувати кожну групу м’язів окремо: дошки та преси для стійкості в області живота, присідання для сідниць і ніг, обтяження для рук.
Що робити, щоб позбутися від пухкої шкіри, якщо нічого не виходить
Кожне тіло є унікальним, отже, воно буде мати різну реакцію після схуднення. Деякі люди неймовірно швидко одужують, тоді як іншим потрібні більш різкі рішення, щоб позбутися від в’ялості шкіри.
Одним з цих кардинальних рішень є проведення а операція по контуруванню тіла, це дорога і серйозна техніка, яка вимагатиме тривалого часу відновлення. Це інвазивне рішення, настільки, що його неможливо зробити відразу після схуднення, потрібно почекати кілька місяців, навіть рік, щоб тіло могло адаптуватися до нової фізичної форми, а вага стабілізуватися.
Є на півдорозі рішення, які передбачають проведення вас в естетичній клініці роликові масажі, мікроін’єкції або електростимуляція.
Завершення
Якщо ваша мета - схуднути на значній кількості кілограмів, ви повинні знати, що раптова втрата ваги за короткий час може сприяти тому, що шкіра виглядає більш млявою та пухкою.
Переважно, щоб втрата ваги контролюється і поєднується із збільшенням м’язової маси. Тому постійні фізичні вправи вкрай необхідні в цьому типі процесу.
Крім того, ви повинні забезпечити адекватне споживання білок і вітамін С і Е, оскільки вони допомагають регенерації шкіри, підтримують чудову зволоження, пиючи багато води, а також щодня застосовують креми, які підтримують еластичність шкіри.