Не новина, що фрукти та овочі можуть допомогти при втраті ваги, оскільки вони містять багато поживних речовин і калорій. Можна багато їсти і при цьому худнути. Деякі фрукти допомагають схуднути, як грейпфрут. Недарма існує дієта, багата грейпфрутом. Що передбачає ця дієта і чого від неї можна очікувати?
Знизу
Грейпфрут - це фрукт, який має багато користі для здоров’я. Грейпфрут містить речовину нарігін, речовина, яка також робить смак фруктів гірким. Ця речовина змушує організм спалювати жир, а не накопичувати його як запас енергії. Це була популярна дієта з 1930-х років завдяки голлівудським зіркам. Дієта також відновила популярність у 1980-х рр. Однак тоді це була переважно низькокалорійна дієта (близько 800 на день), велика кількість грейпфрута, кави, сухих тостів, а іноді і м’яса чи риби. Зараз дієта грейпфрута повернулася по-новому.
Що таке дієта
Дотримуйтесь дієти в 12-денних циклах. Після цих 12 днів у вас є два вихідних, де ви просто їсте, а потім починаєте новий 12-денний період. Основні правила:
Які продукти ви можете їсти, а які - не
Продукти, які вам дозволено їсти Заборонені продукти Червона цибуля Варення або компот Біла цибуля Зелена квасоля Перець Соління Картопля Квасоля Редька Кренделі Селера Майонез Брокколі хліб з фруктами та горохом Зернові або зернові Макарони Огірки Хот-доги Крохмалисті овочі Арахісове масло Морква Зелені овочі Лист шпинат, зелений цибуля, помідори Кукурудзяні чіпси Картопля фрі Капуста
Приклад типового дня дієти грейпфрута
Снідайте 1/2 грейпфрута або склянку грейпфрутового соку 2 яйця, приготовлені, як вам подобається 2 скибочки бекону
Обід
½ Грейпфрут або склянка грейпфрутового соку Салат із заправкою (бажано нежирною заправкою) М’ясо, приготоване на ваш смак
½ Грейпфрут або склянка грейпфрутового соку Салат із заправкою або червоний або зелений овоч з маслом і зеленню М'ясо або риба, приготована на ваш смак Перекус перед сном 1 склянка томатного соку або молока
Які результати?
Після двох 12-денних циклів я втратив би близько 10 фунтів. Це дорівнює 25 кілограм за 2,5 місяці. У цьому сенсі це можна назвати дивовижним. Однак така швидка втрата ваги насправді не є здоровою для вашого організму, і є велика ймовірність, що вона швидко повернеться після дієти, оскільки це не змінює назавжди вашу харчову звичку. Крім того, це досить одноманітна дієта, тому питання в тому, чи будете ви дотримуватися її надовго.
Після двох 12-денних циклів я втратив би близько 10 фунтів. Тому це еквівалентно 25 кілограмам за 2,5 місяці. У цьому сенсі це можна назвати дивовижним. Однак швидке схуднення насправді не є здоровим для вашого організму, і є велика ймовірність того, що воно швидко повернеться після дієти, оскільки це не змінює остаточно вашу харчову звичку. Крім того, це досить одноманітна дієта, тому питання в тому, чи будете ви дотримуватися її надовго.