можете

Чому насіння хімусу корисне? Якщо експерти з ожиріння такі розумні, чому ми все-таки такі повноцінні? Протягом останніх 40 років професіонали повторювали одну просту лінію: якщо ви не хочете бути товстими, виключайте жир зі свого раціону.

Однак за цей період рівень ожиріння в США зріс з 13 до 33 відсотків. В Угорщині за останні двадцять років кількість людей, що страждають ожирінням, подвоїлася. Таубес вважає, що знає чому: Фахівці з ожиріння, навпаки, серйозно ставляться до того, як схуднути.

За його словами, результати досліджень ретельної втрати ваги в Північній Дакоті показують, що ворогом є не жир, а легкозасвоювані вуглеводи.

Їжа, яка продається нам як основа дієти - нежирний йогурт, смажена картопля в шкаралупі без масла, варена паста без оливкової олії, соус та сир - хоча вони насправді перетворюють наше тіло таким чином, що воно серйозно втрачає вагу. фунтів.

А продукти, яких нам слід уникати - смажене м’ясо, гамбургери, сир, сметана - можуть бути більш корисними для схуднення та підтримки здоров’я серця.

Таубес, звичайно, викликав бурхливі суперечки своїми твердженнями. Незважаючи на те, що він вивчав прикладну фізику в Гарварді як репортер і захоплений наукою, він був інженером з космічних досліджень у Стенфорді і отримав численні нагороди за свою наукову дисертацію, але вважається небезпечним рушієм даних, який поєднує десятиліття досліджень, щоб зібрати частини, які йому подобаються. Однак багато результатів досліджень за останні п’ять років змушують дослідників переглянути свої давні погляди на дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Нещодавно такі вчені, як д-р. Мітчелл Лазар, який керує Інститутом діабету в Університеті Пенсільванії, і кардіолог з Університету Макгілл, доктор. Аллан Снайдерман, аргументи Таубеса сприймаються дуже серйозно. Таубес називає це лише альтернативною гіпотезою про те, як серйозно схуднути, чому ми набираємо вагу. Серйозно, як схуднути, читачі повинні знати наступне.

Фахівці з ожиріння помиляються - коли справа стосується ваги та ожиріння, ми завжди стикаємось із глибокою думкою, що причиною ожиріння є те, що ми споживаємо більше калорій, ніж споживаємо. Це переїдання - теорія ліні: ми їмо занадто багато і рухаємося занадто мало. Здається, це неприступний і здоровий глузд, а насправді це неможливо - нічого корисного не говорить вам серйозно, як схуднути, чому ми набираємо вагу. Якщо я набираю вагу, я, очевидно, з’їв більше, ніж потрібно.

Люди реагують на це так, ніби я ставлю під сумнів закони термодинаміки. Хоча я цього не роблю, я просто кажу, що їх не можна застосовувати. Так, коли людина набирає вагу, вона споживає більше калорій, ніж спалює.

Ось так можна схуднути?

Питання в тому, чому. Існує смішно просте альтернативне припущення, що ми не набираємо вагу, тому що їмо занадто багато. Ми їмо занадто багато, тому що наш організм з якихось причин ненормально регулює жирову тканину. Дієти не працюють - експерименти за останні 40 років показують, що клінічно значущого ефекту неможливо досягти за рахунок зменшення калорій.

Незважаючи на те, що експерти стверджують, що переїдання та лінощі відповідають за збільшення ваги, вони також визнають, що знають, що жодна дієта не діє, і саме тому нам потрібен препарат проти ожиріння, який, до речі, приносить мільярди виробнику.

Ось чому медичне співтовариство вважає розумним рішенням хірургічні втручання для сприяння зниженню ваги, які насправді змінюють травну систему. Ви не повинні дивуватися, що дієти не працюють.

Повні люди постійно намагаються менше їсти. Напевно, лише одиниці скоро здаються, кажучи, що це безнадійно, і тоді я волів би добре провести час. Однак у більшості випадків для тих, хто має надлишкову вагу, вірно, що менше їсти не призведе до результатів.

Дієтичні рецепти на цілий день - Як схуднути з живота?

Тож коли лікар каже комусь їсти менше, ця людина нікуди не дівається. Якщо людина зменшить споживання калорій, вона буде постійно голодна, це факт. Крім того, навіть трапляється, що подача енергії пристосується до зменшеного споживання.

Експерименти на тваринах показали, що якщо ми зменшимо споживання енергії, клітини насправді спалюють менше енергії, що є однією з причин, коли дослідники ожиріння визнають у свої чесні моменти: обмеження споживання калорій не є серйозним для схуднення. То що означає енергетичний баланс? Якщо ми споживаємо близько кількох калорій на день, це в середньому дорівнює одному мільйону калорій на рік для чоловіків та жінок та десяти мільйонам калорій на десять років.

За десятиліття ми споживаємо приблизно десять тонн їжі. Наскільки точно потрібно відстежувати споживання і втрату калорій, щоб за десятиліття не набрати більше 9 фунтів? Якщо ми набираємо 9 кілограмів кожні десять років, то до двадцятих років ми досягнемо зайвої ваги, коли нам буде сорок, що трапиться з багатьма з нас.

  • Тренувальні міфи 8 склянок на день?
  • Чи можна схуднути водою? • Дієта • Здоров’я • Дайджест читача
  • Ставте невеликі цілі!
  • Поділитися [редагувати] Як схуднути?
  • Втрата ваги подвійним полум’ям
  • Червень
  • Інші питання Популярні теми: Головна »Дієти» Інші питання »Приблизно 5 кг.
  • Ви отримали лист від компанії.

Відповідь - двадцять калорій на день. Якщо ми споживаємо ще двадцять калорій на день і зберігаємо їх у жировій тканині, ми отримуємо дев’ять фунтів кожні десять років.

Проблема в тому, що ніхто не може відстежувати кількість введених вами калорій та кількість введених калорій. Як би ретельно хтось не рахував калорій, завдання нерозв’язне. Якщо, навпаки, це насправді залежить від досягнення енергетичного балансу, чи ми страждаємо ожирінням, то питання в тому, чому не всі товсті. Ми не залишаємось худими від фізичних вправ - Дієтологи, які так сильно штовхають нас до фізичних вправ, втрачають той факт, що чим більше енергії ми використовуємо, тим голоднішими стаємо.

Уявіть, як ви просите шеф-кухаря Алісу Уотерс влаштувати зі мною вдома бенкет із 12 страв, і я запросив і вас. Я також попросив майстра-кондитера та гумника - як відомо, вони вже є.

Ймовірно, він зробить дві речі: пропустить обід того дня і більше рухатись.

Можна навіть подумати: Таубес живе не за п’ять миль від мене, я піду туди пішки, і коли я туди доберусь, я впевнений, що буду голодним. Жарт полягає в тому, що дві речі, які ми говоримо людям, які хочуть схуднути - тобто менше їсти і більше рухатися, - точно такі ж, як дві речі, які ми сприймаємо як належне, якщо хочемо голодувати.

Якщо ми серйозно розглянемо, як схуднути за результатами досліджень ожиріння та фізичних вправ, ми не знайдемо переконливих доказів того, що фізичні вправи мають якийсь вплив на вагу тіла. Посібник Американського коледжу спортивної медицини, опублікований спільно Американською асоціацією серця з Американською асоціацією серця, говорить: Справедливо припустити, що якщо ми рухаємось більше, ми з меншою ймовірністю набираємо вагу з часом.

Але також у тому самому посібнику дані, що підтверджують це припущення, наразі не є явно переконливими. Тобто вони не непохитні. Це припущення, яке існує вже сто років - якщо з тих пір немає переконливих даних, ми можемо бути майже впевнені, що це припущення помилково. Проте є спосіб схуднути - наші батьки виросли, вірячи, що рафіновані вуглеводи та крохмаль жирять: макарони, картопля, хліб, солодощі, рис і серйозно, як схуднути кукурудза.

І вони мали рацію.

Ти тут

Напевно, більшість солодощів товстять, особливо солодкі напої, які можуть бути чим завгодно: від соку до кока-коли. Це пов’язано з тим, що якщо серйозно уточнити, як схуднути, це призведе до більш швидкого підвищення рівня інсуліну. З перших років вчені знають, як серйозно схуднути - головний гормон, який регулює споживання цукру в жировій тканині та вироблення жиру.

Це також безперечно: якщо ми погортаємо будь-який з підручників з ендокринології, щоб серйозно з’ясувати, як втратити жир за допомогою жирової клітини, то у всіх них ми виявимо, що інсулін робить це таким. Тоді, якщо ми шукаємо ожиріння, ми читаємо, що люди будуть товсті, тому що вони їдять занадто багато, а фізичні вправи - занадто мало. Основний науковий факт і причина ожиріння абсолютно різні. Все, що я пропоную дослідникам ожиріння, - це звернути увагу на гормональну та ферментативну регуляцію жирової тканини.

Коли вони це роблять, вони отримують різну реакцію на те, що викликає ожиріння і що його виліковує. Аткінс вдався до цього з дієтою Аткінса, хоча він не знав про наукові основи. Вживайте їжу, яка не підвищує рівень інсуліну - ми схильні сприймати свої жирові клітини як довгостроковий банківський рахунок, де організм зберігає надлишки калорій як жирні кислоти, які ми використовуємо лише тоді, коли голодуємо.

Однак реальність така, що жирова тканина більше нагадує гаманець, а їжа - як відвідування банкомату. Ми знаємо, як ним користуватися, кладемо готівку в гаманець, потім поступово витрачаємо, а коли закінчуємося, відвідуємо знову.

Серйозно, як схуднути, проте серйозно, як схуднути, пов’язує гроші з вашим гаманцем, тому вам доведеться ходити до банкомату знову і знову. Жирові клітини товстіють, але ми не можемо отримати жирні кислоти, що в них зберігаються. Ось чому ми будемо голодні і знову їмо. Ключ до дієти з низьким вмістом вуглеводів - Коли я почав працювати над цією темою, я експериментував з дієтою Аткінса.

Раніше це навіть не оберталося в моїй голові, я думав, що це скиглення. Але зараз, коли ми їдемо до ресторану з друзями, вони просять курячу грудку без шкіри, із зеленим салатом, а я їжу пепероні з розтопленою моцарелою як закуску, потім смажене м’ясо.

Надмірна вага у мене просто зник.

5 кг прибл. як довго можна худнути на животі? Якщо ви серйозно?

Я думав, що бачу, як я йду за фунтами позаду мене на тротуарі. Я щоранку їжу на сніданок яйця та м’ясний бекон чи хот-доги. На обід, можливо, тридцять гамбургерів з сиром, без випічки. Вечеря - це скибочка смаженого м’яса протягом 45 десятиліть, або половинка курки на грилі, або величезний шматок риби з овочами.

Що б ви не їли, схуднення, їжте здорово, не бридьтеся, просто не їжте те, що відгодовує. Якщо ми серйозно поставимося до цього, як схуднути і добре поснідати, ми виявимо, що це вже дві години, пора обідати, але ми не голодні.

Раніше я сидів на нежирній дієті і зазвичай голодував кожні дві години.

підключення

І моя вага зростала з року в рік. Він з’явився в найбільшому на сьогоднішній день дослідженні з низьковуглеводною дієтою. Дієта з низьким вмістом жиру означає калорії на день, а дієта з низьким вмістом вуглеводів означає, що ви їсте стільки, скільки хочете. Однак дослідники не говорять про це. Однак було встановлено, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути настільки ж ефективною. Для мене це було найголовніше спостереження: існує дієва дієта, яка не обмежує калорії.

Схуднути - hnhotels.hu

Однак професія серйозно ігнорувала цей аспект, як схуднути. Хоча в більшості експериментів, проведених дотепер, дієта з низьким вмістом вуглеводів виявилася ефективнішою, ніж дієта з низьким вмістом жирів і калоріями.

Жир корисний для серця - Думка про те, що харчовий жир спричиняє серцеві захворювання, дуже глибоко вкорінена у свідомості. Люди вмирають під час дієти Аткінса - принаймні так нам кажуть. Серйозно як схуднути Я почав харчуватися таким чином, дружина переконала мене оформити страхування життя.

Однак протягом останніх десяти років десятки досліджень вивчали дієту Аткінса і показали, що відомі фактори ризику серцевих захворювань також покращуються більше при такій дієті з низьким вмістом вуглеводів, ніж при дієті з низьким вмістом жиру та калоріями. Рівень ЛПВЩ зростає, що важливо для здоров’я судин.

Серйозно падає те, як втратити рівень інсуліну, усуває резистентність до інсуліну та знижує артеріальний тиск. Дієта з низьким вмістом жиру, яку люди дотримуються в надії захистити своє серце, насправді шкодить їх серцю, оскільки в ній багато вуглеводів. Прагнення громадського здоров’я привертати людей до такої дієти може бути однією з головних причин, чому ожиріння та діабет досягли масштабів епідемії.

Це не ваша вина, якщо у вас є проблема з вагою. - За останній рік дослідження ожиріння завжди було негласною спробою пояснити, чому люди з ожирінням не мають такого ж судження, як худі. Це надзвичайно шкідливо, але все одно це суспільне сприйняття.

Більшість лікарів неохоче мають справу з пацієнтами, що страждають ожирінням, оскільки вважають, що мають справу з людьми, які роблять не те, що мали б: багато їдять і мало займаються. Якщо я йду вулицею і бачу ожиріння, я не можу вважати це нічим, крім гормонального розладу. Не всі страждають ожирінням щодо споживання вуглеводів - це також може залежати від того, наскільки чутливі їхні клітини до інсуліну, і особливо від того, наскільки сприйнятливі жирові клітини до м’язових клітин.

Але великий відсоток людей набирає вагу, оскільки в їх раціоні занадто багато вуглеводів.

  • Камлупс для схуднення
  • Поради щодо постійного схуднення
  • Так, ви можете скинути кілограми за 2 місяці: 5 порад
  • - Вони вільні від кількості «мобільних телефонів» у розділі «Нестандартно», ці моделі безкоштовні, кількість предметів одного виду товарів.
  • Ні для кого не було секретом, що Мідж Мілкен недолюбливала Тревора Стратмора.
  • Схуднути на 10 фунтів
  • Схуднути через текілу?

Якщо хтось довго жирів, він, ймовірно, не схудне, уникаючи вуглеводів. Але вона може бути якомога тоншою, якщо ви споживаєте найменше вуглеводів. Чи потрібно на щось звертати увагу? Деякі люди стають втомленими і дратівливими, поки їх організм звикає до дієти з низьким вмістом вуглеводів, хоча трохи солі або бульйону можуть допомогти в цьому. Дієта з низьким вмістом вуглеводів також може знизити артеріальний тиск, тому при необхідності слід коригувати ліки - якщо у вас є якісь захворювання, спершу поговоріть зі своїм лікарем.

Я просто кажу: їжте, яку їжу людина споживала. Високорафіновані каші та цукор не були частиною раціону протягом 99 відсотків історії людства. Коли ми ще жили за способом збирання мисливців, ми їли м’ясо так часто, як його отримували, коли їли рослини, вони були набагато твердішими та з більшою кількістю клітковини, ніж сьогодні, тобто вони мали набагато менше засвоюваних вуглеводів.

Це не дієтичне питання. Основна ідея - не вживати їжу, яка відгодовується. Крім того, ми можемо їсти скільки завгодно.