боротися

Viktória Vámosi 8 листопада 2019 року.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!

Жир, що накопичується в глибоких шарах живота, не тільки естетично турбує, але й має серйозні загрози здоров’ю. Немає виправдання, проблему потрібно вирішити - зараз ми намагаємось надати вказівки щодо цього.

Ця стаття вперше з’явилася у попередньому номері Єви.

Цікаво, що дослідники вважають, що співвідношення талії та стегон - тобто окружність талії, розділене на ширину стегна - показує більш точну картину рівня ожиріння, ніж лише індекс маси тіла або відсоток жиру в організмі. У положенні стоячи, з розпущеним животом, окружність талії слід виміряти там, де вона найтонша, а окружність стегон у найширшій точці. І результат вашого вимірювання набагато важливіший, ніж те, що ви думаєте про свою вагу або форму. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, здорові шкали талії та стегна у чоловіків Читайте це теж!

Але що саме таке стрес? Що станеться тоді?

Хоча стрес найчастіше виникає в негативному контексті, реакція на стрес, тобто наша реакція на страх, є еволюційно вбудованою системою захисту, яка відіграла ключову роль у виживанні людської раси. Янош Сельє, канадський ендокринолог угорсько-австрійського походження, першим спостерігав і описував цю систему, за допомогою якої організм реагує на сприйнятий стрес. У своїх дослідженнях він також пояснив, що кожна стресова ситуація залишає на тілі незгладимий слід. Суть реакції на стрес полягає в підготовці організму до втечі чи боротьби. Він активує всі процеси в організмі, необхідні для негайного виживання, уповільнюючи або гальмуючи ті, які цього не роблять. Наприклад, він підвищує рівень цукру в крові, що є прямим джерелом енергії для втечі або боротьби м’язів, але, наприклад, пригнічує травлення, регенерацію та відпочинок.

У сучасному сучасному світі ми майже постійно стикаємось із психічними, емоційними та фізичними стресорами. Вони реєструються в мозку, і мозок використовує наші гормони стресу, щоб надсилати тілу сигнали про те, як реагувати. На жаль, завдяки нашій вбудованій реакції на стрес наш організм реагує так само, як ми пропустили зустріч, як тоді, коли нашим предкам доводилося тікати від хижака. Однак тіло, підготовлене до бою чи втечі в контексті сучасного світу, скажімо, сидячи в машині чи трамваї, вже не є справді корисним чи корисним. За відсутності фізичних навантажень підвищеному цукру в крові нікуди не діватися, тому він весь відкладається у вигляді жиру.

Живіт - ідеальне місце для накопичення жиру, оскільки він знаходиться поруч із печінкою, де його при необхідності можна швидко перетворити назад в енергію. Таким чином, жир у животі забезпечує своєрідний захист від подальшої стресової ситуації. З цієї точки зору, тіло насправді просто хоче допомогти, створивши зручно доступне джерело енергії. Цей “намір допомагати” також лежить в основі підвищеного апетиту та тяги до продуктів, багатих енергією. Згідно зі статтею Harvard Health Publishing, наша перша реакція на стрес - це підвищення рівня адреналіну, який, в свою чергу, пригнічує апетит. Однак у хронічному стресі вже переважає вплив кортизолу, який, у свою чергу, підвищує апетит і навіть впливає на наш вибір їжі. Це коли ми хочемо так званих комфортних продуктів, які найбільше багаті на цукор і жир, бо ми відчуваємо від них краще відразу. Також було помічено, що жінки частіше пінять солодощі, чоловіки воліють знімати напругу за допомогою алкоголю або сигарет.

Наслідки, небезпеки

На жаль, підвищений стрес може не тільки спричинити проблеми з поставою та пов’язане з ними напруження м’язів, наприклад, біль у спині, але також несе серйозніші ризики для здоров’я. Це пояснюється тим, що цей вісцеральний жировий прошарок активний, тобто він може реагувати на різні гормональні та метаболічні подразники, такі як залози гормональної системи. Наприклад, це може збільшити кількість цукру та жиру в крові, що в свою чергу збільшує ризик різних хронічних захворювань, включаючи діабет та серцеві захворювання. Дослідження, проведене в 2015 році американською клінікою Мейо, показало, що там, де вага тіла знаходиться на тілі, має значення при розвитку захворювань. Зокрема, у чоловіків було помічено, що нормальний індекс маси тіла (ІМТ 18,5-24,9), але високий коефіцієнт талії та стегна (абдомінальне ожиріння) подвоїв ризик смерті в порівнянні з чоловіками, які страждали ожирінням, але, як правило, не мали живота.

Хронічний стрес також може прискорити процес біологічного старіння. Можливо, ви про це чули або навіть знаєте когось, хто постарів майже перед вашими очима в умовах сильного стресу. Дослідники з Королівського коледжу Лондона помітили, що люди, які живуть у хронічному стресі, особливо чутливі до спричиненого стресом прискореного біологічного старіння.

Хронічний, тривалий стрес може мати багато симптомів, таких як:

• проблеми з травленням (здуття живота, напруга)

• повільніший обмін речовин, ожиріння, абдомінальне ожиріння

• тяга до солоної та солодкої їжі

• біль у плечі та шиї

• біль у грудях (обов’язково зверніться до лікаря, але хронічно високий рівень гормонів стресу може спричинити симптоми, що нагадують серцеві проблеми)

• застуда та інші інфекції

• нерегулярні кровотечі, можливо відсутність кровотечі