лікаря

дієта лікаря шелтона ґрунтується на правильних поєднаннях їжі для сприяння хорошому травленню.

Теорія дієти доктора Шелтона

Людина може сприяти хорошому чи поганому травленню, і це буде залежати не від їжі, яку вони їдять, а від їх комбінації.

Комбінація продуктів, яка керується схемами харчування доктора Шелтона, принесе користь загальному здоров’ю та обміну речовин.

Стверджує, що багатьох розладів можна уникнути, якщо дотримуватися правильного харчування.

Невідповідні поєднання, наприклад, кисла їжа з білковмісною їжею, спричиняє порушення роботи травної системи при обробці їжі.

Їжу, багату білком, та їжу з вуглеводами слід їсти окремо.

Перші потребують кислого середовища для травлення; секунди, лужне середовище.

Комбінації відповідно до дієти доктора Шелтона

Відповідно до цієї дієти, продукти з різних категорій не слід змішувати в одному прийомі їжі, ось деякі їх підрозділи

Кислі продукти: кислі фрукти, такі як ананас, слива, персик або апельсин; напівкислі фрукти, такі як груша, яблуко або виноград. Ці дві категорії не слід змішувати.

Білковмісні продукти: М’ясо, молоко, крупи, бобові.

Жиросодержащая їжа: олії, ковбаси, масло.

Вуглеводна їжа: Цукор, крупи, рис, картопля, борошно.

Продукти з низьким вмістом цукру: персики, полуниця, груші, салат, петрушка, цибуля, шпинат, капуста.

Отже, ми маємо: молоко не є добрим поєднанням з хлібом, крупами чи фруктами.

Овочі добре поєднуються з оліями, а не з білками.

Жири та олії добре поєднуються з овочами, а не з білками.

Приклад меню

Дієта доктора Шелтона триває лише один тиждень.

Під час нього рекомендується пити багато рідини, особливо мінеральної води.

Слід віддавати перевагу найбільш натуральній їжі, і намагайтеся їсти овочі щодня.

Прикладом дієтичного меню лікаря Шелтона на день може бути:

Прокинувшись, склянку мінеральної води.

На сніданок яблуко, груша, грона винограду.

На обід склянка фруктового соку, овочевий салат, печена картопля, скибочка хліба.

Перекус, банан.

Вечеря, шматок курки та салату.

Через низьке споживання калорій, екстремальні фізичні навантаження не рекомендуються під час дієти лікаря Шелтона.