Ставте цілі і домагайтесь їх здійснення.
Великі та малі цілі можуть стати кроком до щасливішого життя, і те, як ми їх ставимо, може вплинути на те, чи досягнемо ми їх. Ми покажемо вам, як.
Чому потрібно ставити цілі?
Постановка цілей, яких ми хочемо досягти в житті, і робота над ними є важливою частиною людства. Шлях до досягнення наших цілей може бути не завжди простим, але наявність ваших цілей, великих чи малих, є тим, що робить наше життя кращим. Постановка мети дає нам сенс у житті, показує нам напрямок, яким ми хочемо рухатися, спонукає нас бути зацікавленими та пов’язаними з людьми, і всі ці кроки сприяють нашому загальному щастю.
Більше 2000 років тому Арістотель сказав: "Хороший старт - це половина справи". І він має рацію щодо цілей. Звертаючи увагу на те, як ми ставимо цілі, це робить нас більш імовірними для досягнення цих цілей. І їх досягнення приносить нам гарне відчуття себе, свого життя та допомагає нам утворювати впевненість у собі.
Як розпочати?
1. Подумай і виріши.
Подумайте, що ви хочете зробити чи вдосконалити. Незалежно від того, що це таке, головне, що ви хочете це зробити.
В ідеалі це те, що вас цікавить або хвилює. Ви повинні робити це для себе, а не для когось іншого. Якщо ви поставите мету, яка пов’язана з вашими бажаннями та переконаннями, вам буде легше її виконати. Якщо ви виберете ціль на основі когось іншого, ви можете легко втратити мотивацію, і результат не прийде.
Це може бути велика річ або навіть маленька. Іноді простіше почати з чогось меншого, бо навіть невеликий успіх спонукає нас рухатися далі. Але якщо ви ставите мету трохи вище, це великий виклик і більше мотивації. Однак, якщо цього не зробити, це може перешкодити нам відбивати подальші зусилля.
2. Запишіть свої цілі.
Запис цілей збільшує наші шанси дотримуватися їх. Також запишіть, як ви виявите, що досягли своїх цілей, і коли вам слід їх досягти. Запитайте себе: як це буде виглядати, коли ви досягнете своєї мети? І як ти почуватимешся? Це стосується когось або чогось, що ви цінуєте в житті? постарайтеся написати свої цілі так, щоб вони були якомога конкретнішими, досяжнішими і, нарешті, але не менш важливими, вимірюваними. Уникайте цілей на кшталт «Я хочу бути красивішим, хочу схуднути», оскільки ви не зможете оцінити, чи вдалося вам досягти мети.
Не забудьте написати свою мету конкретні терміни та часові інтервали, напр. "Я хочу посадити моркву, салат і горох на вільному місці в саду до кінця травня". Замість: "Я хочу зайнятися садівництвом". Напишіть свої цілі в в позитивному сенсі тобто те, що ти хочеш, а не те, чого ти не хочеш. Наприклад «Я хочу знову поміститися в джинсах.» Замість «Не хочу зайвої ваги».
3. Розкажіть комусь.
Розповідаючи комусь про свої цілі, ви збільшуєте ймовірність того, що будете дотримуватися їх. Ваші знайомі та друзі будуть нагадувати вам про ваш намір, і ви будете мати вищу мотивацію дотримуватися цього. На кожній дорозі будуть перешкоди, які ускладнюють нам повернення на шлях, який ми встановили. Якщо інші люди знають про наші наміри, вони можуть допомогти нам повернутися в потрібне русло.
4. Розбийте свої цілі.
Це особливо важливо для ваших великих планів. Подумайте про менші цілі, які є кроками на шляху до досягнення більших цілей. Іноді наші цілі трохи незрозумілі, наприклад «Я хочу бути здоровішим». Розбиваючи їх на менші частини, ваші цілі будуть більш конкретними, і ви зможете відстежувати результати. Тож меншою метою може бути «регулярний біг» або навіть «можливість бігати по парку 20 хвилин без перерви». Запишіть свої менші цілі і спробуйте встановити дати, до яких ви хочете їх досягти.
Маючи кілька менших цілей, вам буде легше дотримуватися їх. У той же час ви збільшуєте ймовірність успіху. Іноді результати приходять повільніше, як ми хочемо, і якщо ми маємо лише одну мету, повільніший прогрес може знеохотити нас. Якщо ми поставили кілька цілей, невдача в одній не матиме такого великого впливу на нашу психіку та мотивацію.
5. Сплануйте свій перший крок.
Старе китайське прислів'я говорить, що подорож у тисячі миль починається з першого кроку. Хоча ваша мета - не пройти 1000 миль, думати, що перший крок дійсно допоможе на початку. Навіть якщо ви не знаєте, з чого почати, це не виправдання. Наприклад, вашим першим кроком може бути проведення опитування "як«В Інтернеті, або думати про людей, яких ви можете про це запитати або взяти в бібліотеці книгу на цю тему. Тоді продумайте свій наступний крок ... і так далі.
6. Тримайся і продовжуй.
Робота над нашими цілями може бути важкою та неприємною, тому нам доводиться залишатися. Якщо крок, який ви робите, не спрацьовує, подумайте про щось інше, щоб спробувати все-таки рухати вас вперед, навіть якщо трохи. Якщо у вас є проблеми, поцікавтесь у знайомих про їхні ідеї, що ви можете зробити. Або домовтеся про пару сеансів з людиною, яка займається життєвим/особистим коучингом. Вони можуть допомогти вам поглянути на це іншими очима і разом знайти правильний шлях. Ми частіше досягаємо своїх цілей, якщо думаємо про інші способи їх досягнення. Якщо ви серйозно застрягли, перечитайте свої цілі. Якщо вам потрібно їх редагувати, це добре. Тоді ще раз подумайте про наступний маленький крок.
7. Виявляйте вдячність.
Коли досягнете своєї мети, насолоджуйтесь нею і дякуйте людям, які допомогли вам. Подумайте про те, що вам сподобалось і навчилось на цьому шляху. А тепер, якою буде ваша наступна мета чи проект?
Джерело: www.actionforhappiness.org
Читайте більше розділів про те, як бути щасливим: