Якщо ви не хочете, щоб усі ваші зусилля, щоб підтримувати лінію протягом року, були марними, дотримуйтесь цих порад, щоб дотримуватися дієти.
Антонія Торрес Гутьєррес
Все більше людей усвідомлюють важливість турботи про себе, про себе харчуватися здорово для підтримки здоров’я заліза. Але з приходом Різдва дієта, яка докладається із зусиллями протягом багатьох місяців, має серйозну небезпеку загубитися на цьому шляху. Якщо ви не хочете, щоб це сталося, не пропустіть наступні поради.
Як не зіпсувати дієту на Різдво
Після важкого року зусиль, жертв, фізичних вправ і не їдять багато смачних, хоч і нездорових речей, Різдво приходить зі своїми бенкетами, своїми незліченними подіями, напої з друзями та смачні типові різдвяні солодощі. Незважаючи на те, що ви не хочете відмовлятися від цього, реальність така, що ви знаєте, що будь-який надлишок може змусити всі ваші зусилля піти даремно.
Ваша дієта буде зіпсована, Ви наберете кілограми, які згодом вам коштуватимуть життя і ти навіть почуватимешся фізично хворим. Оскільки, якщо ви довгий час дотримуєтесь здорової дієти, від переїдання їжі шлунок захворіє, а травлення помітно ускладниться. Що, безсумнівно, зіпсує прекрасну Різдвяну ніч.
Якщо ви усвідомлюєте все це, вам буде набагато легше контролюйте себе, опинившись перед столом, повним їжі та шкідливі для здоров'я продукти. Це перший крок до дотримання дієти на Різдво.
Харчуйтеся добре під час усіх вечірок
Хто більше, а хто менше має кілька сімейних заходів під час Різдва, кілька сімейних зборів за столом, повним їжі та напоїв, щоб годинами насолоджуватися ними. Це повинно бути єдині лакмусові проби цих дат. Тобто, в інші дні місяця ви повинні харчуватися, як зазвичай, і навіть здоровіше.
Дотримуйтесь дієти на основі овочів, фруктів, риби і нежирне м’ясо, приготоване з невеликою кількістю жиру. Не забувайте займатися фізичними вправами, коли це можливо, щоб ви могли протидіяти наслідкам можливих надмірностей, які ви робите на ключові дати.
Вибирайте, що їсте на різдвяних вечерях
Ви вже знаєте, що вечеря повинна бути найлегшою їжею дня, проблема в тому, що на Різдво, майже всі заходи проводяться вночі (Святвечір та новорічна ніч), що значно ускладнює завдання легкої їжі.
Але опинившись за столом, повним їжі, не означає, що потрібно пропускаючи дієту і їсти все, що не контролюється. Якщо ви дійсно хочете підтримувати свій раціон, найкраще дотримуватися цих прийомів.
-
Переглянути всі страви і вибирайте речі, які найбільше хочете спробувати: Якщо господар приготував страви, які ви любите, які ви їсте не дуже часто або які вам дуже хочеться спробувати, не обділяйте себе. Але відкладіть інші речі, тож ви насолоджуватиметесь особливою вечерею, не витрачаючи зайвих витрат.
Їжте з водою: Газовані напої містять багато цукру, крім інших шкідливих для здоров'я речовин. Уникайте вживання безалкогольних напоїв під час вечері, так само як і алкогольних напоїв не додавати порожні калорії. Зарезервуйте алкоголь, щоб після обіду зробити тост зі своєю сім'єю, достатньо буде склянки кави.
Зберігання нуги
Щось, чого не може не бути в будь-якому будинку на Різдво, - це типовий піднос з нугою, марципаном, полворонами та різними солодощами. Від делікатесу, від якого стає все важче відмовитись, оскільки з кожним роком його виймають нові сорти, сповнені смаків та інгредієнти на будь-який смак.
Пам'ятайте, що всі ці солодощі містять багато цукру і жиру, тому не слід робити надмірностей, щоб не зіпсувати свій раціон. Ви можете побалувати себе, більше того, ви повинні подарувати це собі, якщо вам захочеться, адже Різдво минає дуже швидко, і в кінці дня потрібно насолоджуватися життям.
І якщо незважаючи на всі ці хитрощі, настає момент істини, і ви пропускаєте дієту, не відчувати себе винним. Важливо піклуватися про себе, харчуватися здоровою та збалансованою дієтою та регулярно займатися спортом, але іноді доводиться обходити всі обмеження, щоб з більшою енергією та впевненістю повернутися на шлях.
Насолоджуйтесь різдвяними святами зі своїми коханими, не відкидайте подію, побоюючись пропустити дієту. Ви завжди можете почати все спочатку і відновити хороші звички, але час, який ви не витрачаєте з друзями та родиною, ніколи не зможете відновити.