Опублікував Яштерка Менни 9 травня 2019 р. 9 травня 2019 р
Моя історія
Не так давно я подумав, яким я був чуваком, коли маю трильйон занять, живу на каві, «дрімоті» в громадському транспорті та багеті з хумусом, бо навіть не можу зупинитися на фастфуді, Я ще не можу його приготувати. Для кращого розуміння я наведу кілька (для мене зараз страшних) деталей.
Я навчався в Нітрі, де жив у інтернаті. Вихідні я проводив по 10 годин на роботі, що було досить фізично та психічно виснажливо. Оскільки я не міг залишитися в гуртожитку на вихідних, я також дві години їздив до своїх друзів, які взяли мене на нічліг. (Дякую всім вам!) Те, про що ми будемо брехати, не дуже спало в п’ятницю та суботу, як правило, нічим не відрізнялося. Моя дієта в ці дні найчастіше складалася з випічки, спредів, картоплі фрі, смаженого сиру або «салату», який містив лише салат, помідори та майонез. Плюс, щоб не забути, КАВА! Мені було все одно. В основному кофеїн і багато. Отож одного дня я випив 1,5 літра кави і подумав, що помру.
Я продовжував брати на себе все нові і нові обов’язки, поки їх не було занадто багато. Погана дієта, відсутність сну (4 години були на сьогоднішній день), стрес, відсутність обов'язку, нехтування собою та оточенням ... Я не міг з цього вийти, тож утік до Франції на півроку. Повернувшись, я зрозумів, що якщо не хочу знову в це впадати, то повинен щось змінити. Спочатку у мене не вийшло, але з чистою совістю можу сказати, що мені це вдалося.
Я закінчую школу, після обіду йду до іншої школи (1,5 години), маю дві роботи, добровольцем, подорожами, пишу, трохи займаюся спортом, але чим я найбільше пишаюся - мені вистачає сну, збалансоване харчування та час для себе! Зараз я покажу тобі, як я це зробив.
Встановіть свої пріоритети
Почекай, не залишай! Я знаю, що ви слухаєте це з усіх боків, але це правда. Але це не означає, що вам потрібно відмовитися від половини справи, яку ви робите. Навпаки, складіть список справ, які ви робите, і призначте їм час, скільки вони забирають у вас щотижня/щомісяця. Позначте кожну діяльність +/=/- залежно від того, чи потрібно для цього більше часу, або, навпаки, ви витрачаєте непотрібно багато. Пишучи діяльність, не забувайте про родину та друзів, які є дуже важливими для життя - хоча зараз це може здаватися не так.
Розподіліть свою діяльність та обов'язки на розплідники відповідно до важливості та терміновості. Нижче ви бачите заповнену таблицю як приклад.
Почніть користуватися календарем
Під "використанням" я не маю на увазі перегляд дня. Класичний Google Calendar має все необхідне ... Він зрозумілий, простий у використанні та має всі важливі функції. Плануйте окремі заходи для конкретних уроків, в ідеалі також сортуйте за кольором, щоб ви могли швидше зорієнтуватися в них.
Наприклад: чорним будуть усі шкільні заходи, жовта робота, червоне соціальне життя, фіолетовий подорож/відпустка
Сплануйте свої наступні кроки (і їжу!)
І дайте собі терміни. Планую весь тиждень у неділю. Я виберу день, коли і що буду готувати. Я розподілю завдання, які мені дали або дав сам, на менші.
Я вже згадував програми, які допомагають мені бути кращою версією себе. На додаток до них, я також рекомендую Асану, де ви ставите свої цілі, призначаєте їм кінцевий термін або надсилаєте завдання другові, який його відповідає.
Наприклад, проект для школи, де ви працюєте в команді з трьох членів. Кожен відповідає за іншу частину, і ви можете контролювати один одного. Якщо основним завданням є зробити презентацію, під завданнями вони пройдуть навчання як текст до презентації, отримають картинки, додадуть анімацію. Додайте якомога більше деталей! Тож у вас менше шансів застрягти на півдорозі і не мати можливості рухатися. Крім того, приємно бачити, що ви вже зробили - особливо, коли відчуваєте, що не прогресуєте.
Помодоро - більш ефективна робота, навіть навчання
Ми не готуємо, ми все ще в режимі управління. Техніка Помодоро полягає в системі перерв і роботи, які слідують одна за одною в певному порядку. Тричі блок роботи 25-40 хвилин, з перервами 5-10 хвилин.
Отже: РОБОТА (25-40 хв.) - ПАУЗА (5–10 хв.) - РОБОТА (25–40 хв.) - ПАУЗА (5–10 хв.) - РОБОТА (25–40 хв.) - ПАУЗА (30 хв.) - за потреби повторіть
Обережно, перерва не означає, що візьміть телефон і подивіться, що нового в Instagram. Заваріть чай, зробіть кілька присідань, потренуйтеся в очах, з’їжте бар… Все, про що ви не будете думати. В ідеалі сісти, випити чаю і просто спостерігати за світом за вікном.
Знайдіть свій активний годинник
У кожного з нас є різні тіла, які потребують різних речей і працюють по-різному. Тому слідкуйте за тим, коли ви найактивніші, і плануйте свою напружену роботу саме на цей час. Більшість людей найактивніші між 9:00 та 23:00 та 18:00. Справді, і чи знали ви, що вставання рано вранці також допоможе вам бути більш продуктивним? Звичайно, спочатку це буде пекло, але потім воно того варте! Подивіться мою ранкову рутину.
2-хвилинне правило
Останнє на сьогодні. Це правило звучить просто. Що займе у вас менше двох хвилин, зробіть це зараз. Можливо, ви просто не хочете, але якщо ви це десь позначите/плануєте, ви могли б це зробити. У той же час, вам не потрібно думати про це, і це справді приємне відчуття - мати порожній список справ.
Чи є у вас інші перевірені поради щодо кращого управління часом? Або ти хочеш похвалитися, як справи? Напишіть мені в коментарі під статтею.