Адріана Шалапова: "Все можливо, ви просто повинні цього хотіти".

можливо

Ми пропонуємо вам інтерв'ю з Адріаною з шоу "Екстремальна трансформація" (TV Markíza) про те, що вона змінила у своєму харчуванні, і що вона передасть іншим, хто намагається схуднути.

Які найбільші помилки у харчуванні вона зробила до вступу на сеанс?

Моїми найбільшими помилками було дотримання дієти. Я хотів схуднути багато ваги швидко і за короткий час. Наприклад, я дотримувався 14-денної дієти, 7-денної дієти тощо. Насправді це були не дієти, а голодування. Коли я не сидів на дієтах, їв погано: снідав каву, нічого не обідав або щось швидко, як шашлик. Або обід був дуже калорійним - рис, картопля фрі, м’ясо і, звичайно, солодощі, такі як печиво. Повернувшись увечері додому, я знову з’їв усе, що потрапило до мене.

Дієти не працюють. Вони не вчать людину, як готувати, що важливо в раціоні, скільки ідеально. Після того, як дієта закінчиться, ми повернемося до усталених звичок, які, як це не парадоксально, ставлять нас у стан, в якому ми дієту.

Що найголовніше ви дізналися про дієту? Що вам найбільше допомогло?

Для мене найголовніше, що те, як я харчуюся зараз за меню, - це не дієта, а здорове харчування. Я можу їсти випічку, макарони, все поєднувати, але в міру. При такому харчуванні я не відчуваю себе повітряною кулею, у мене багато енергії і я можу їсти 5 разів на день. Той факт, що я не маю часу, - це лише виправдання.

З чим у вас найдовша проблема?

Моєю проблемою були фрукти. Я люблю це, але різниця полягає в тому, щоб з’їсти 2 мандарини та 2 кг мандаринів.

Персоналізоване меню

Блог Planeat

  • Додаток Planeat
  • Клієнтське управління
  • Керування ожирінням клієнтів
  • Медичні шаблони
    • Діабетологія
    • Гастроентерологія
    • Гепатологія
    • Неврологія
    • Обеситологія
    • Онкологія
    • Урологія
  • Немедичні шаблони
  • Planeat допомагає
  • Інтерв’ю
  • Навчальні курси
  • Компанія Planeat
  • Спортивне харчування
  • Конспекти наукових досліджень

Який ваш улюблений рецепт з меню?

Виймання хліба чи вуглеводів - це міф, оскільки я щоранку мав хліб чи пластівці. Приклад мого простого сніданку:

  • булочка з цільної муки з шматочком вершкового масла
  • 2 скибочки шинки
  • 2 скибочки сиру

Плюс, звичайно, овочі. Всі інгредієнти найкраще робити домашніми з місцевої ферми.

Що б ви порадили людям, які починають худнути?

Якщо ви хочете почати худнути, нехай він неодмінно отримає пораду від фахівця, нехай підготує для нього меню на початку і нехай дійсно витримає їжу відповідно до меню. Тоді він не тільки побачить результати на вагах, але я гарантую, що він також почуватиметься краще психічно. Я скажу лише стільки про виправдання "це дорого": рука на серце hand скільки вам коштують шоколад, фаст-фуд та напівфабрикати. Спробуйте підрахувати, скільки ви витрачаєте на день, коли їсте нездорово. Ви будете здивовані. Дійсно підрахувати все. Кожен бісквіт, піца тощо, тоді ви виявите, що їсти та готувати здорові страви набагато дешевше.

Харчування здоровим не може стосуватися грошей. Коли у вас є гроші на солодощі, чіпси та фаст-фуд, у вас також є гроші на здорове харчування. З мого досвіду, це лише виправдання, і ви обманюєте себе.

Я обов’язково раджу вам припинити дотримуватися безглуздих дієт, у вас буде непотрібний обмін речовин і ви просто наберете вагу. Їжте 3-5 разів на день і регулярно. У мене важка робота, і часом я справді не встигаю шукати десятку. Ось чому я готую її і спокійно їм, наприклад, просто по дорозі в туалет це займе максимум 2 хвилини. Кожен може обідати в повільному темпі протягом 20 хвилин. Все можливо, вам просто потрібно цього захотіти, і в основному ви робите це для себе, тільки для себе.

Отримайте персоналізоване меню для вимірювання