Чи обійтися без них у другій половині дня? Чи правда, що вони товстіють, якщо приймати їх на ніч? Лорен Левінсон розповідає про свій досвід

вуглеводи може бути їжа здорові з гіршою репутацією; більшість з прожиткового мінімуму для схуднення вигнати їх з меню а деякі більш популярні методи харчування, як правило, виганяють їх через певні години.

Всього за кілька років було створено цілу демонстрацію ненависті до вуглеводів, яка, з іншого боку, є абсолютно несправедливою щодо цього типу їжі. Лорен Левінсон Він вирішив припиніть їх ковтати після 14:30, щоб побачити, що сталося в його тіло.

здоров

"За два тижні до мого весілля я зробив те, що багато наречених пробували до мене і що багато хто робитиме після: Я перестав їсти вуглеводи. Я маю на увазі крупи та крохмалисті продукти. Брокколі було добре. Рис суші? Ні. Солодка картопля? На жаль, ні. Я вирізав хліб, крохмаль та хлібобулочні вироби на додаток до того, щоб вирізати алкоголь, цукор, оброблений молочними продуктами, за порадою свого тренера. Швидко моя талія була зменшена, мої руки були в тонусі, а щелепа заточена ", запевняє" Профілактика ".

Коли сукня вам не варта

"Я вирішив припинити їх використовувати після першого випробування моєї весільної сукні. Верх корсету здавив мені грудну клітку, в результаті чого спина і руки розлилися по боках. Занепокоєний тим, що фотографії не вийдуть добре, я зробив екстрену ситуацію дзвінок до тренера знаменитостей Девід Кірш. Окрім роботи з Дженіфер Лопес або Кейт Аптон (часто розміщений на його сторінці в Instagram) також є директором фітнес-та оздоровчого програмування для фітнес-центру. Після вправ з ним три-чотири рази на тиждень і, дотримуючись його дієтичних рекомендацій, моє тіло було повністю трансформоване ", - пояснює він.

Дієти не однакові для всіх. Те, що добре працює для одних, не повинно працювати для інших

Минув рік, як ви одружилися і їх цілі зовсім іншіВи не хочете відчувати, що сидите на постійній весільній дієті. "Я 33-річна жінка середнього зросту, яка знає, що мені їсти і скільки правильно. Я шукала план харчування, який не ліквідує групи цільних продуктів, дозвольте мені час від часу мати печиво і не змушувати мене рахувати калорії ".

Як жити, якщо ти не хочеш їсти на пару капусту та рибу з кожним прийомом їжі? Ваша мета - не втрата ваги, а змусити вас почувати себе добре з нормальним організмом. "Я хочу їсти макарони і пити вино. Чи повинен я позбавляти себе почуття стрункості?У чому секрет?"дивується він.

Контроль порції

Перше, що вам потрібно зробити, на думку дієтологів, яких відвідувала Лорен, - це контролюйте свої порції: "Мене виховували на думці, що я повинен доїдати всю їжу на тарілці, і вони ніколи не дозволяли мені вставати, поки не зробив", - каже вона. Він також схильний їсти все, що залишають інші на тарілці, що в результаті призводить до надмірного споживання їжі.

"Вони посадили мене на режим протягом дванадцяти днів: Я тренувався п’ять разів на тиждень (включаючи йогу), займався силовими вправами і перестав їсти вуглеводи після 14:30, визначений час, вибраний не точно наукою. Ми хотіли дати шанс моєму тілу спалити те, що ви спожили перед тим, як допомогти мені розблокувати це за одну ніч ", - говорить він.

Їжте вуглеводи вранці та в середині дня допоміг їй повноцінно харчуватися в інший час "Оскільки вуглеводи затримують воду в організмі, ви в кінцевому підсумку відчуваєте себе ситішими. Скорочення споживання в певний момент дає вашому тілу шанс засвоїти і злити весь надлишок і спалити його до кінця день ".

Результати

Хоча багато досліджень це показують вуглеводи не товстіють вночі І що ця ідея є одним із найбільш непокірливих міфів про їжу, Лорен бачила, як її тіло припиняє набрякати. "Коли я консультувався з двома лікарями щодо цієї групи продуктів харчування, було кілька думок". коментар.

Дієти не однакові для всіх. Для неї цей план спрацював і підтягнув живіт. Хоча її не важили, оскільки її метою було тонус, а не схуднення, її джинси різко сиділи, а талія стала більш контурною.

"Також було менш турбуються про їжу зазвичай. Знання того, що я можу з’їсти шматочок цільнозернової піци на обід (а я, звичайно, це робив протягом 12 днів), не дало мені відчути себе обділеним. Обмежень не було, тому він рідше мав тягу, а потім переїдав. Коли справа дійшла до продовження плану, я прийняв правило 80/20. Це дає мені можливість виходити на вечерю зі своїм чоловіком вночі.