Усім живим істотам керують певні біологічні цикли, такі як час прийому їжі, і люди не є винятком. Однак сучасний ритм життя та соціальні звичаї можуть змінити той цикл, який керує нашими тілесними процесами і, отже, негативно впливає на наше здоров'я.

Що таке біологічні цикли тіла

Цикл, загалом, є різновидом повторювані події протягом визначеного часу. У нашому випадку травлення - це цикл, пора спати а активність - це інше, а також час, необхідний певним спеціалізованим клітинам для вироблення еритроцитів або жіночого менструального циклу. І ми могли б продовжити ще багато прикладів.

вплинути

малі біологічні цикли включаються в більші та регулюються гормонами, як це відбувається з окремими клітинними процесами в біоритмах, які впливають на різні органи. Вони також відомі як циркадні ритми.

Існує 2 основних ритми, які впливають на всіх інших: цикл активності та відпочинку, а також що прийом їжі та обмін речовин, тому що вони тісно пов’язані. Коли вони не синхронізовані належним чином, решта нашої техніки погано підходить для власних передач.

Якщо ми трохи поспостерігаємо за собою, кожного разу, коли ми їмо, організм робить міні-перерву, щоб перетравити їх. У той час енергія тіла та кровотік концентруються навколо Травна система і, залежно від кількості з’їденої нами їжі, потреба у відпочинку буде більшою чи меншою.

В іншому аналізі ми можемо усвідомити, що, коли сонце заходить, наше тіло змінює свій ритм, воно стає повільнішим і більш продуманим. Наші гормони регулюють і розподіляють енергію протягом 24-годинного циклу, щоб тіло могло відшкодувати збитки, завдані зносом повсякденних справ.

Якщо ті два ритми погано синхронізовані, клітини не можуть добре виконувати свої функції і виснажуються, викликаючи їх погіршення та появу як захворювань, так і передчасного старіння.

Синхронізуйте біологічний годинник із часом їжі

Наші ритми тіла предків були налаштовані на природні цикли планети, як із планетарним обертанням на 24 години (1 день), так і з його переміщенням навколо Сонця протягом 365 періодів по 24 години (1 рік), під час яких зміни в природі дозволяли їм сіяти, збирати урожай і переходити з одного місця на інше. у пошуках кращого притулку та їжі.

Це здається простим способом життя, але таким є природа: простою, з безліччю дрібних процесів, вкладених один в одного, в ідеальній гармонії.

Оскільки люди знайшли спосіб подолати відсутність зору і в нічні години ми втратили гармонію з планетарними циклами і ми відійшли від більш природного життя.

Як наслідок, наші гормони дестабілізувались.

Наш метаболізм залежить від циклу світло-темрява, щоб бути ефективним, таким чином, щоб його оптимізували в певний час доби. Ось чому необхідно дотримуватися графіків прийому їжі регулярні, оскільки дефекація та виділення травних соків залежать від стабільності цих циклів.

В даний час наші обов'язки та графік, робота та соціальні зобов'язання не збігаються із природними ритмами. Швидше, вони випадкові, залежно від зручності моменту. Тим не менше, наше тіло прагне синхронізувати як годинник, соціальний, так і біологічний, що спричиняє безперервна втома, хронічний, і придбання шкідливі звички, як приймати стимулятори, щоб протистояти втомі, та заспокійливі засоби, щоб полегшити несинхронну тривогу.

контроль ваги також під впливом цього розладу, оскільки наше тіло готове переробляти їжу і мати енергію для здійснення діяльності протягом дня. Вночі ці обмінні процеси припиняються.

Коли ми їмо в дивні години, серед ночі, як правило, буває психологічний та емоційний розлад, що впливає на секрецію гормонів що активують і деактивують обмінні процеси. Крім того, споживана енергія використовується недостатньо, яка зберігається у вигляді жиру, оскільки вона не використовується.

Інший вид невідповідність часто зустрічається у робітників, що чергуються або вночі. Ось цикли повністю змінені і тіло має виконувати a перенапруження величезний, щоб мати можливість пристосувати гормональну секрецію до робочих вимог. Поява захворювань, спричинених цим стресом, є прямим наслідком.

Рекомендації, щоб почуватись краще

Гастрит, коліт, запор, стрес, Тривога та інші хвороби - наслідки відсутності стабільних графіків. Їх можна виправити за допомогою ряду вказівок, здорового та збалансованого харчування та максимально природного життя.

* Поважайте цикл активності та відпочинку, Все, що можна. Коли ви лягаєте спати, вимкніть усе світло, електронні пристрої та будьте тихими. Якщо ви збираєтеся слухати будь-який звук, той, який природа видає вночі, це вам допоможе

* Намагайтеся лягати спати одночасно, а вставати одночасно, щодня. Прийде час, коли вам не потрібен будильник, і ви прокинетесь відпочили.

* Не пропускайте сніданок, Це дуже важливо, оскільки організм отримує необхідну енергію для того, щоб протистояти денній діяльності, в оптимальний момент. Що він збалансований у поживних речовинах і повноцінний. Не пропускайте жодної їжі, щоб ваші гормони не активували механізми накопичення жиру. Краще зменшувати кількість у кожній дозі.

* Другий важливий прийом їжі - обід, Але якщо між сніданком та цією їжею проходить багато годин, прийміть якусь здорову їжу як закуску до середини ранку, щоб не їсти занадто багато через голод, і що травлення повільне та важке, що не принесе користі вашому здоров’ю.

* Перекуси та вечері повинні бути легкими та повноцінними з поживними речовинами ви не приймали протягом дня. Тільки достатньо, щоб тривати всю ніч. Важливо споживати більшу частину калорій протягом дня і швидко подовжувати ніч. Не їжте пізно.

На закінчення люди, які їм вдається узгодити свої біологічні цикли зі своїми зобов’язаннями, вони краще відпочивають і мають більше енергії, що відображається на гарному стані духу та здоров’я.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.